4 рослини, які борються з депресією

Хорді Цебріан

Гіперікум, елеутерокок, гуарана та есенція бергамоту - ваші чотири чудові союзники, щоб підняти настрій

Фітотерапія може допомогти при спалахах депресії, коли вони перебувають на дуже ранній фазі, і навіть може полегшити легкі депресії, які перешкоджають нормальному життю. Але він також пропонує хорошу підтримку, якщо вам просто потрібно покращити настрій.

1. Звіробій

Чому це корисно: Один з його активних інгредієнтів, гіперицин, підвищує рівень серотоніну, що покращує настрій та емоційний баланс. Він також бореться з легким занепокоєнням, безсонням та апатією.

Спробуйте так: у простому настої або з рослинами, що його підсилюють, такими як корейський женьшень та гуарана. Але він більш ефективний у сухих екстрактах, капсулах або таблетках (від 0,5 до 1 мг гіперицину щодня), при лікуванні щонайменше 8 тижнів.

2. Елеутерокок

Чому це корисно: стимулює центральну нервову систему, допомагає адаптуватися до стресу та знімає втому.

Спробуйте так: 2 капсули по 300 мг на день або 15-30 крапель рідкого екстракту на день, у два прийоми.

3. Гуарана

Чому це корисно: як захоплююче, покращує астенію та демотивацію.

Спробуйте так: порошок, до 2 г на день, змішаний з соєвим йогуртом або соком. Уникайте вночі.

4. Есенція бергамоту

Чому це корисно: його тонізуючий ефект бореться із сумом та дратівливістю.

Спробуйте так: у ванні або при ніжному масажі чола, скронь, шиї, грудей та рук. Досить кількох крапель, які потрібно застосовувати щодня.