10 продуктів, які живлять ваш мозок

Перлина Калімана

Кожен допомагає вам певним чином. Включіть їх у свій раціон та посиліть їх ефект!

Мангольд

Рясний магнієм. Його дефіцит пов’язаний з неврологічними симптомами.

Овес

Він забезпечує вітамін В5, необхідний для синтезу нейромедіаторів.

Кешью

Джерело цинку, який у великій кількості міститься в мозку.

Тахіне

Він пропонує залізо, необхідне для утворення частин нейронів.

Шпинат

Фолієва кислота запобігає втраті пам’яті, пов’язаної з гомоцистеїном.

Цілісний рис

Він забезпечує вітамін В3, дефіцит якого пов’язаний з психічними розладами.

Фліпборд

Буряк

Забезпечує бетаїн, необхідний для правильного розвитку мозку.

Фліпборд

Мигдаль

Містить кальцій, необхідний для утворення нервової тканини.

Фліпборд

червоний перець

Багатий вітаміном С, який запобігає окисленню нейрональних мембран.

Фліпборд

Гінько Білоба

Недавні дослідження показують його ефективність проти неврологічних розладів.

Фліпборд

У мозку понад 100 000 мільйонів нейронів, і кожен має від 10 000 до 200 000 вхідних і вихідних дверей повідомлень, що дозволяють їм спілкуватися між собою. Якщо ми робимо розрахунки, зв’язок соціальних комунікаційних мереж блідне в порівнянні з нашим мозком.

Одним з основних механізмів передачі цих повідомлень є молекули, які називаються нейромедіаторами . Існує понад 50 різних, що регулюють фізіологічну (апетит, рух …) та психічну (увага, пам’ять, мотивація) функції, включаючи емоції та настрій.

Мозок потребує надходження необхідних поживних речовин , які за визначенням є речовинами, які наші клітини не здатні виробляти. Тому дієта з дефіцитом необхідних поживних речовин має серйозні довгострокові наслідки та пов’язана з підвищеним ризиком розвитку найпоширеніших хронічних захворювань, включаючи хворобу Альцгеймера та депресію.