10 стратегій профілактики раку

Доктор Томас Альваро

Ми знаємо, що рак може з’явитися з різних причин. Деякі з них не піддаються контролю, але іншими вдається запобігти захворюванню.

Неадекватна дієта відповідає за третину і половину всіх видів раку та до 70% травних. І все навпаки: рак можна запобігти за допомогою дієти, яка позитивно впливає на клітинні та запальні процеси, пов’язані з його появою.

Адекватне харчування та достатня фізична активність зменшили б рівень раку більш ніж на 40%. Якщо до цього додати ефект тютюну, то зменшення всіх видів раку складе близько 80%. У нас є під рукою, щоб уникнути хвороб .

Як запобігти раку за 10 кроків

Поява деяких злоякісних клітин неминуча, але вони не перетворюються на рак, якщо організм збалансований. Головне - діяти на потенційно пухлинні клітини та ті, що їх оточують, що складають мікросередовище пухлини. Йдеться про моніторинг десяти факторів, що впливають на розвиток захворювання.

1. Скоротіть продукти з високим глікемічним індексом

Профілактика та лікування всіх пухлин починається зі зменшення присутності в раціоні продуктів з високим глікемічним індексом . Це означає здатність їжі швидко підвищувати рівень цукру в крові, а отже, і інсулін. Чим вище цукор, тим більше запалення і тим легше розвиватися пухлинам .

Білий цукор, хліб, макарони та рис слід замінити на цільнозернові версії та вживати в помірних кількостях.
Шляхом збільшення споживання овочів і бобових культур , продукти , багаті волокна, швидкість цукру регулюється.

2. Запобігає розмноженню пухлинних клітин

Ми можемо створити умови, щоб пухлинні клітини не розмножувались. Ми знаємо, що запалення, печія та дефіцит кисню сприяють цьому, і що певна їжа корисна на цих рівнях.

Хрестоцвіті (усі сорти капусти), темно-зелене листя та часник - це продукти, які, як виявилося, мають більший інгібуючий ефект на поширення раку .
Овочі, багаті каротином, такі як морква, солодка картопля, помідори, хурма та абрикоси, містять провітамін А, а в деяких випадках і лікопін, речовини, що пригнічують поділ шкідливих клітин .
Ізофлавони в сої (геністеїн та дайдзеїн, серед інших) блокують стимуляцію ракових клітин такими гормонами, як естрогени та тестостерон. Ці ізофлавони містяться в паростках тофу, темпе, місо та квасолі.
Поєднання зеленого чаю, сої та куркуми особливо цікаво , оскільки це додає вплив на різні механізми , пов'язані з клітинної проліферації.

3. Підщелачіть свій раціон

Доктор Отто Варбург виявив у 1931 р., Що пухлинні клітини найкраще розвиваються в умовах низької доступності кисню . Це відбувається в кислих умовах.

У лужності клітини краще дихають, а ракові клітини важко виживають . Хоча організм має ресурси для регулювання ступеня кислотності, бажано уникати надлишкової підкислюючої їжі і віддавати перевагу лужним.

Лужна дієта базується на фруктах та овочах, особливо на свіжому винограді, мигдалі, буряку, моркві, селері, дині, грейпфруті, капусті, помідорах та яблуках.

4. Зменшує запалення

У запалених тканинах є хімічні сполуки - наприклад, білковий комплекс Nf-kB -, які сприяють росту пухлинних клітин і не дозволяють ефективно реагувати на імунну систему.

Дієта, в якій містяться часник, цибуля та цибуля-порей, петрушка та селера, цитрусові та розмарин, призведе до природного протизапального ефекту завдяки поєднанню сірки, антибактеріальних та регулюючих сполук рівня цукру в крові .
Куркума є найпотужнішим природним протизапальним засобом . Змішаний з чорним перцем збільшує його засвоєність у 2000 разів. Розчинення його в оливковій олії першого віджиму або кокосовому горіху також посилює його дію.
Імбир - ще один потужний інгібітор білка NF-kB.

5. Використовуйте антиоксиданти

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали , високореактивні хімічні сполуки, які пошкоджують клітини, включаючи їх генетичний матеріал, що може перетворити їх на канцерогени.

Зелений чай містить велику кількість поліфенолів, таких як катехіни з антиоксидантними та дезінтоксикаційними властивостями, що підвищують ефективність променевої терапії .
Червоні фрукти, такі як полуниця, малина або гранат, мають елагову кислоту та поліфеноли. Вони також здатні вбивати хворі клітини.
Чорний шоколад, що містить мінімум 70% какао, є антиоксидантом завдяки рівню проантоціанідинів та поліфенолів, які уповільнюють ріст пухлини .

6. Усунути вже пошкоджені клітини

Апоптозу є технічним словом для типу сигналів клітинної загибелі викликаних генетично детермінованого. Цей механізм, який також відомий як самогубство або запрограмована загибель клітин, є для організму ресурсом для усунення пошкоджених клітин .

Вітамін D3 необхідний певним генам для запуску процесу апоптозу на пухлинних клітинах. Встановлено, що низький рівень цього вітаміну пов’язаний з розвитком різних пухлин .

Основним джерелом вітаміну D є сонце, оскільки шкіра синтезує його, коли отримує своє випромінювання.
У їжі він міститься в грибах та інших грибах, особливо тих, що сушать на сонці.
Капуста, багата ізотіоціанатами, чорний виноград з ресвератролом та куркумою мають проапоптичну активність. Такі трави, як розмарин, чебрець, орегано, базилік і м’ята, мають терпени з подібним ефектом.

7. Відключіть кровопостачання пухлини

Ангіогенез є процес , за допомогою якого кровоносні судини пухлини передбачає , що корм.

Молекула зеленого чаю, яка називається епігалокатехін-3-галлат, інгібує його. Для досягнення ефекту бажано випивати більше 2 чашок на день.
Інші сполуки, присутні в ягодах, виявляють таку ж властивість. Вони діють на молекулярному рівні подібно до хіміотерапевтичних засобів , але без небажаних побічних ефектів.
М’ята перцева, чебрець, майоран, орегано, базилік та розмарин багаті терпенами з антиангіогенною дією та є добрими союзниками під час хіміотерапевтичних процедур.

8. Переконайтеся, що ваші омега-3

Правильне функціонування організму залежить від балансу споживання омега-3 та омега-6 жирних кислот . У більшості дієт омега-6 переважають, що призводить до запалення та схильності до розвитку різних захворювань. Особливо шкідливі частково гідровані жири, що містять «транс» жирні кислоти.

Важливо збільшити споживання продуктів, багатих на омега-3, оскільки вони сприяють правильному розвитку клітин. Омега-3 зменшують кількість та розмір передракових поліпів , зменшують запалення та посилюють реакцію на хіміотерапевтичне лікування .

Омега-3 отримують із рослинних продуктів, таких як льон, волоські горіхи та насіння чіа, які багаті попередником альфа-ліноленовою кислотою.

9. Зверніться за допомогою до мікробіоти

У нашому кишечнику живе понад 100 мільярдів бактерій вагою від 1 до 2 кіло. Вони складають справжній живий орган, з яким людина підтримує симбіотичні стосунки, оскільки ці мікроорганізми посилюють засвоєння поживних речовин і стимулюють імунітет .

Соєві йогурти, водний кефір, квашена капуста, кімчі або чайна комбуча забезпечують живі мікроорганізми, такі як біфідобактерії, які запобігають раку та сприяють його ремісії .
Овочі, багаті інуліном та іншими типами клітковини, годують корисні бактерії та викликають зміни у складі або активності мікробіоти. Ці продукти включають часник, цибулю, помідор, спаржу, артишок, цибулю-порей та банан.

10. Детокс час від часу

Організм повинен усунути токсичні речовини, які потрапили в нього - з їжею, диханням або через шкіру - або які утворилися під час обмінних процесів і які сприяють запаленню або є безпосередньо канцерогенними .

Зведіть до мінімуму або повністю уникайте цукру та рафінованої борошняної їжі, молочних продуктів та тваринного білка.
Очисні дієти на основі фруктів, соків, бульйонів та овочів, таких як артишок і осот, і голодування становлять, що проводяться кілька разів протягом року, ідеальним доповненням до протиракової дієти.
Важливо також зволожувати та поміркувати споживання солі.