Старіння шкіри - це неминучий процес у житті кожної людини. Однак можна доглядати за шкірою так, щоб поява зморшок або плям затримувалося. Щодня ми зазнаємо шкоди від сонячних променів або від навколишнього середовища, тому зручно вживати певних заходів для зменшення забруднюючих наслідків.
Зміни на шкірі починають бути більш помітними з 40 років, і з часом вони стають все помітнішими. Гормональний спад впливає на клітини шкіри, а отже, на вироблення колагену та еластину. Хоча ми не можемо піти проти цього біологічного процесу, ми можемо піклуватися про свою шкіру, щоб уникнути передчасного старіння.
З цієї причини ми підготували список корисних порад, які дозволять зберегти нашу шкіру зволоженою та захищеною від впливу навколишнього середовища, що шкодить нашій дермі.
- Здорова їжа. "Ми те, що їмо", - говорить популярна фраза. Наша шкіра, як і решта органів нашого тіла, потребує повноцінного харчування, щоб мати гарне здоров’я. Вітаміни, мінерали та поживні речовини впливають на її відновлення, тому наш раціон харчування повинен ґрунтуватися на таких продуктах, як фрукти, овочі, бобові, горіхи, омега-3 жирні кислоти та ін.
- Спи добре. Достатній відпочинок життєво важливий для підтримки здорової шкіри. Коли ми спимо, організм виділяє речовини, що сприяють регенерації клітин, які нам потрібні для підтримки молодості шкіри. Ми повинні відпочивати принаймні 8 годин на день, інакше серед інших ознак старіння ми будемо страждати від появи темних кіл та мішків.
- Питна вода. Вживання води допомагає виводити токсини та підтримувати здоровий стан шкіри. Вода працює як зволожувач, тому ми повинні слідувати рекомендаціям фахівців і випивати щонайменше два літри води на день, особливо в жаркому кліматі, щоб компенсувати рідину, яку ми втрачаємо через потовиділення.
- Естетична допомога. Косметичні процедури - це плюс для догляду за шкірою. Продукти для зовнішнього застосування живлять шкіру та стимулюють відновлення клітин. Наприклад, креми з q10 нейтралізують вільні радикали, які прискорюють старіння. Є також засоби, що видаляють відмерлі клітини і тонізують шкіру.
Захистіть шкіру від сонця. Сонце має багато переваг для нашого фізичного та психічного здоров'я: воно активізує кровообіг, зміцнює нашу імунну систему, покращує настрій, бореться з депресією та ін. Однак ультрафіолетові промені сонця є основною причиною передчасного старіння. Крім того, він пошкоджує колагенові волокна і спричинює надмірне вироблення аномальних еластинових волокон. Тому дуже важливо захищати шкіру такими засобами, як сонцезахисний крем, а також носити шапки, шапки, сонцезахисні окуляри та захищати найбільш чутливі ділянки.
