10 вправ на виведення токсинів за 20 хвилин
Жерар Арландес
Ця програма дезінтоксикаційних вправ підтримує органи елімінації, щоб відновити баланс тіла, розуму, емоцій та духу.
Ми - екосистема, яка постійно рухається. Ми отримуємо тисячі інформації з навколишнього середовища і перетворюємо її на харчову енергію або відходи. Одна частина годує нас, а інша - усуваємо. Цей процес є дивом рівноваги між мільйонами клітин у тілі та мозку, які об’єднуються.
Але деякі елементи та поведінка порушують цей баланс і ускладнюють усунення відходів , які потім перетворюються на токсичний матеріал або, як у народі кажуть, „токсини”.
Серед причин цих токсинів є, наприклад: зловживання продуктами, багатими насиченими жирами, або надмірне вживання їжі, проживання в несприятливому середовищі, сидячий стан, потреба у вживанні сильних ліків, потрапляння в спіраль стресу, тривалий вплив забруднене повітря або зазнайте аварії, яка пошкодила частини тіла.
Тож токсини повинні бути виведені, щоб система якомога швидше відновила баланс. Є кілька способів їх усунення. У цій статті ми представляємо низку вправ, які допомагають це зробити.
10 вправ для детоксикації, які діють у 4 вимірах
Дисбаланс, що виробляється токсинами, впливає не тільки на організм . Якщо одного дня з якихось причин ви випили або з’їли більше, ніж потрібно, наступного ранку у вас не тільки важка голова, але і важче приймати рішення, все коштує вдвічі, і вам не до цього. нічого.
Страждало не тільки тіло, але й розум , емоції та дух .
Подібно до того, як токсини, що виробляються або потрапляють в організм, впливають на емоційний, психічний та духовний рівень, вони також надходять з цих чотирьох рівнів .
Таким чином, деякі токсичні ефекти залишаються після напруженої розмови з кимось. Інший раз доводиться залишати комп’ютер, бо здається, що наші голови вибухнуть. Або трапляються випадки, коли зустріч з нічним сном стискає і засмучує настрій, що відображається на фізичному положенні, емоційному стані та розумі.
Ефективність боротьби з токсинами проходить через усі ці рівні. Для їх усунення за допомогою вправ необхідно враховувати чотири виміри людської істоти : фізичний, психічний, емоційний та духовний.
Усунути токсини означає намагатися поліпшити та оптимізувати функціонування систем детоксикації організму, підтримувати їх, зменшувати кількість токсинів, які ми в нього вкладаємо, і добре живити.
Але мета програми детоксикаційних вправ полягає не лише в підтримці органів елімінації, але і в дії на людину в цілому для зменшення токсичності на всіх чотирьох рівнях. Токсини впливають на енергію, яка змінює свій знак, і, будучи опорою, вона стає гальмом; організація організму, який руйнується; і метаболізм, який сповільнюється.
Для їх усунення ми пропонуємо енергійні зміни, кращу організацію тіла та прискорення метаболізму. Все це через 10 вправ загальною тривалістю 20 хвилин.
Вібрувати і нагрівати
1. Цілюща вібрація
Стоячи, руки по боках і долонями вперед, підніміть руки попереду, згинаючи руки . У ліктях поверніть долоні вниз і, витягнувши руки, ніби натискаючи на землю, станьте навшпиньки. вдихніть і затримайте на рахунку чотири. Потім випустіть повітря і руки і вібруйте все тіло вгору-вниз, опускаючи п’яти.
2. Вимити обличчя і шию
Потирайте долоні рук колами. Відчуйте тепло, яке генерується, і поставте їх перед очима, не торкаючись їх. Далі розітріть обличчя до верхньої частини вух, пройдіть всю голову і потилицю, опустіть руки, розслабляючи їх. почекайте півхвилини і повторіть три рази.
Розслабтесь і розслабтеся
3. Вітер
Долонями рук на стегнах починайте розтирати тіло вниз одночасно, коли ви дозволяєте тулубу падати, розслабляючи його від голови, поки воно не досягне стоп. Відпустіть тіло і руки трохи вперед з імпульсом спуску.
Потім підберіть тулуб, потираючи руками внутрішню частину ніг. Повторіть десять разів, розпушуючи все більше і більше, при цьому тулуб згортається і падає вперед.
Наведіть порядок в тілі
4. Балансування
Розставивши ноги, повільно перекладіть вагу тіла на праву, а потім на ліву, проходячи через центр. Збільште швидкість і залиште руки вільними, ніби вони летять. Рука, яка піднімається вгору, йде до внутрішньої сторони протилежного плеча, де народжується меридіан легені, а передпліччя, що йде назад, торкається області попереку, де знаходяться нирки.
5. Черепаха
Стоячи, потягнувши руки за боки, заведіть великий палець всередину, ініціюючи спіральний рух руки. Коли спіраль досягне ліктя, скасуйте і поверніться до початку. Почніть спочатку від великого пальця до плеча і поверніться у нейтральне положення.
Робіть це ще раз, поки не дійдете до лопатки. Потім до досягнення грудей і, нарешті, залучення всього тіла. Вам слід тримати стегна вперед і все більше згинати ноги, ніби в кінці ви збираєтеся встати на карачки. Поверніться, випустивши тіло з великого пальця у нейтральне положення. Повторіть три рази.
6. Квітка
Реверс попередньої вправи. Від великого пальця вона починає зовнішню спіраль, яка слідує за рукою до ліктя і розгинається. Повторюйте, поки не дійдете до плеча, аж до лопаток, до грудей і поки не буде задіяне все тіло. Коли грудна клітка вдариться, виведіть стегна вперед і зігніть коліна.
Це запобіжить зосередженню ваги на хребті та нахилу назад у поперековій області. Зрештою, вага лежить на кулях ніг і литках.
Зв’яжіться з небом і землею
7. Колесо життя
Потріть кисті рук, поки вони не вироблять тепло. Поклавши руки одну перед іншою, поступово намалюйте колесо перед корпусом, яке буде йти зсередини назовні і знизу вгору.
Уявіть собі, що руками ви рухаєте потік повітря, світла або кольору, що йде від землі до неба, що проходить через ваше тіло. Повторити десять разів. Далі виконуйте вправу у зворотному напрямку, повернувши колесо догори дном і всередину.
Уявіть тепер, що це струм, який сходить з неба, і як злива енергії проходить крізь вас і пронизує землю. Спробуйте зробити це колесо у відповідному середовищі, з комфортною температурою, слабким освітленням і навіть розслаблюючою музикою.
Спокійний і збирай
8. Печінковий меридіан
Щоб його активувати, сядьте на підлогу з розкритими ногами , на кістки, що сидять, намагаючись зробити хребет перпендикулярним підлозі і дивитися прямо вперед.
Потім поверніть тулуб до правої ноги, витягніть праву руку вгору і зігніть тулуб вліво. Подихніть півхвилини в такому положенні і уявіть, що тіло подовжується і розслабляється з правого боку.
9. Маятник
Ляжте на спину і відчуйте контакт спини , голови та кінцівок із землею. Потім, зігнувши ноги, розділивши їх як стегна, а ноги як шарнір, нехай вони впадуть набік, щоб стегна п’ять разів котились, добре слідуючи за всіма частинами тіла, що рухаються …
Відпочиньте з прямими ногами і подивіться, що змінилося. Потім повторіть з іншого боку. в кінці спостерігайте за змінами в організмі щодо землі та дихання. Встаньте і дивіться ще раз.
10. Активізувати лімфатичну систему
Ви можете робити це стоячи, сидячи або лежачи. Великим і вказівним пальцями затисніть шкіру між великим і вказівним пальцями. Ви відчуєте невелику щіпку. Відпочиньте півхвилини і повторіть зміну рук. Ви також можете робити це на ногах.
Перетворіть стрес на позитивну енергію
Стрес утворює токсини у великих кількостях і призводить до того, що енергія застряє у формі поведінки, можливо, в неправильному положенні тіла або в душевному стані, коли панує тривога.
Ми можемо змінити енергетичне поле за допомогою вібраційних рухів і погладжування тіла.
Потисніть руки , ніби хочете викинути зі свого тіла щось, що вас засмучує. Потім це стосується рук, лопаток, тулуба і, нарешті, ніг, так що все тіло вібрує. Тим часом, коли ти видихаєш, прощайся з тим, що доставляє тобі дискомфорт. Важливо, щоб рух супроводжувався цією емоційною підтримкою.
Злегка помажте кінчиками пальців обох рук, проводячи лінії від чола до задньої частини черепа, під потилицею; кожна нова лінія повинна підходити ближче до вух, поки вона не досягне трохи вище їх.
Потім обережно потягніть вуха вгору, а потім мочки вух м’яко вниз. Продовжуйте погладжувати тулуб спереду, ззаду та в сторони розслабленою рукою. Потім погладьте руки і ноги.
Протягом усього цього процесу прощайтеся з тим, чого не хочете.
Відновити гармонію
Механізм кузова, що забезпечує рух, - це тонка металоконструкція. Близько 250 м’язів повинні бути скоординовані, щоб встати; якщо одна не вдається, інші повинні рухатися і змінювати свою роль.
Коли група м’язів або частин тіла бере участь у спільній діяльності, з’являється вища якість, якої не було в ізольованих частинах. Ми відчуваємо себе повноцінними , пов’язаними із землею і землею, ми краще дихаємо, рух легкий і граціозний.
Але викид токсинів порушує ці механізми. І як наслідок, ми втрачаємо стосунки з гравітацією або гірше дихаємо.
Щоб усунути цю токсичність, відчувайте точки, де ви схиляєтесь , не судячи. Потім розрізнити дихання, де і як ти дихаєш, не намагаючись впливати. Потім натисніть на всі поверхні, які надають вагу землі, ніби ви хочете штовхнути землю. Відпустіть і протягом півхвилини слухайте своє дихання.
Протягом п’яти вдихів уявіть, що ваші ноги не торкаються землі , що ви підвішені, а потім нехай вас знову зустріне земля, ніби розширюючи на ній точки контакту. Відпочиньте, послухайте вдих і повторіть вправу. Закінчивши, ви помітите, що у вас більше контактів із землею - або стільцем, у якому ви сидите - і що ваше дихання розширюється.
Підтримують метаболізм
Метаболізм - це сукупність хімічних процесів, що дозволяють життя і нормальне функціонування організму. Якщо ми їмо і п’ємо більше калорій, ніж потрібно для метаболізму, ми зберігаємо їх переважно у вигляді жиру.
У жирових клітинах стають токсинами , коли наша система не може усунути їх . Для їх усунення, крім дотримання дієти, необхідно виконувати фізичні вправи і, по можливості, високу інтенсивність, щоб швидко спалити зайві калорії.
Динамічна вправа має бути максимально можливим свідомістю. Якщо, наприклад, ви збираєтеся бігати півгодини, почніть ходити, відчуваючи, як ви кладете підошви ніг на землю, як ноги реагують, як рухаються стегна, тулуб, руки та голова.
Потім він пришвидшує крок і з тим самим усвідомленням входить у марш приблизно на двісті метрів. Потім він починає рись і саму гонку. Нехай розум летить, але дивись куди, відчуй аромат місця, подорожі, яку ти здійснюєш між землею та небом, а потім знову сприймай тіло в гойдалці, що йде зсередини назовні і навпаки.
Підтримуйте життєво важливе ставлення
Детоксикація вимагає повернення нашої енергії рушійної сили та плинності на всіх чотирьох рівнях , а це, в свою чергу, вимагає позитивного ставлення до життя, повноцінного харчування та вправ, подібних до тих, які ми пропонуємо. І майте на увазі, що ми діти землі і неба: земля вітає нас, а небо піднімає, земля живить нас, а небо розширює наше власне світло своїм світлом.
