Ви ходите 15 000 кроків на день? А чого ти чекаєш?
Ходьба - це не втрата часу або спосіб невтомно. Це здорові фізичні вправи, які виробляють позитивний вплив на організм.
Ходьба - це одне з найбільш повноцінних і корисних занять для здоров’я організму, а також це легко зробити, оскільки для цього не потрібен спеціальний одяг або засоби.
Жодна фізична активність не дає такої кількості переваг за такі незначні зусилля, якщо вона практикується постійно .
Переваги ходьби
Внутрішньо перші результати спостерігаються в системі кровообігу . Рух ніг покращує повернення вен і розподіл крові, полегшення для людей, які страждають набряком ніг.
Ходьба допомагає підтримувати форму , покращувати м’язовий тонус, підтримувати рухливість суглобів та набирати спритність.
Це також дуже корисно для боротьби з декальцинацією та запобігання остеопорозу : це допомагає підтримувати мінеральний вміст кістки. Це те, про що повинні добре знати жінки в менопаузальному віці.
Інтенсивні прогулянки допомагають заснути раніше і спати більше і краще , оскільки тіло більш розслаблене.
Мета: 11 км на день або 15000 кроків
Щоб нас не вважали сидячими і активно дбали про своє здоров’я за допомогою фізичних вправ, нам потрібно проходити 15 000 кроків на день , приблизно 11 км. Це кроки, здійснені листоношами для покращення стану здоров’я Глазго (Великобританія).
Дослідження з Університету Уоріка виявив , що вони важче, їх окружність талії менше і їх рівень глюкози в крові і рівень холестерину краще , ніж у їхніх осілих однолітків. Ці умови захищають їх від серцевих нападів та інших судинних захворювань, а також від діабету.
За словами доктора Вільяма Тігбе, відстань, яку проїжджають листоноші, є хорошою мішенню для інших громадян.
Для проведення дослідження вчені встановили крокоміри на всіх листоношах міста. Вони не тільки перевірили, скільки ходили розносники, але й деякі їх колеги по офісу проводили до 15 годин, сидячи на день, розподіляючись між робочим місцем та вдома.
Але пройти 15 000 кроків вигідно лише в хорошому темпі. Тігбе вважає, що швидкість 6,5 км / год є достатньою, хоча не потрібно йти дві години поспіль.
Загалом, тривала практика ходьби дозволяє зберегти здоров’я на тривалий час - мета, яка також позитивно впливає на психічне самопочуття та самооцінку.
