Як опанувати сором
Крістоф Андре
Ця емоція має деяку корисність для регулювання соціальних відносин, але її надлишок відключає нас, змушує страждати та підриває нашу самооцінку.
Нам соромно, коли ми поступаємось іншим або коли порушуємо правила поведінки. Знання того, як з цим поводитися і, перш за все, уникати цього для інших, змусить нас почуватись більш задоволеними собою.
Коли нам соромно
Я прожив цю історію однієї осені, коли був студентом і, щоб заробити трохи грошей, збирав урожай винограду на півдні Франції. Першої ночі ми зустрілися за обідом за великим столом двадцять-тридцять людей. Посередині столу була супниця, і хазяйка нас обслуговувала.
Розмов ледве чули, оскільки люди були втомленими та дещо стриманими. Тільки коли я простягнув руку, щоб забрати свою миску з супом, оса прилетіла до моєї руки, непомітно навіть мене, і люто вжалила.
Зворушений болем, я кинув свою тарілку в повітря, яка розбила і бризнула всіх. Всі обличчя звернулися до мене, і раптом настала крижана тиша. Там я своєю порожньою і болючою рукою дивився на розкидані навколо столу тарілки та плями від супу на сорочках закусочних.
У той момент я зрозумів, що буде дуже важко пояснити всім тим незнайомим людям, що оса, яку ніхто не бачив, навіть я і яка зникла, вкусила мене і змусила викинути тарілку. Велике почуття сорому …
Відчуття, яке підриває самооцінку
Часто кажуть, що сором - це емоція неповноцінності , яка спрацьовує кожного разу, коли ми опиняємося винними щодо соціальних норм або правил: кидаємо предмет у магазині, говоримо щось безглузде, видаємо звуки животом …
Сором - це рана самооцінки, яка проявляється з різним рівнем інтенсивності.
- У мінімальній мірі ми маємо збентеження або поспіх, які не обов'язково є руйнівними чи болісними настроями, просто трохи незручними: наприклад, отримувати компліменти на публіці.
- В інших випадках сором виглядає пов’язаним з помилкою або невідповідністю нашої поведінки: ковзанням і падінням, висловлюванням чогось «дурного» або оголошенням як ексклюзивне те, що вже всім відомо.
- Почуття глузування знаходиться на вищому рівні і пов’язане з переконанням у тому, що він підірвав свій соціальний імідж чи спровокував насмішкуваті чи іронічні погляди: провів ранок із відкритою мухою, а вдень із шматочком петрушки між Етимологічно смішне походить з тих самих коренів, що і сміятися: боятися насмішок - це боятись, щоб інші насміялися над нами.
- Все-таки на сходинку вище, ми можемо впасти в сильний і хворий сором …
Коли сором є перешкодою
Психологія багато вивчала провину, це відчуття хворобливого дискомфорту, пов'язане з глибоким переконанням у вчиненні вини.
Але сором - це ще більш руйнівне почуття, оскільки воно пов’язане з людиною, а не лише з поведінкою.
Ви звинувачуєте себе в тому, що зробили, але соромитесь того, що це: шкода серйозніша.
Отже, сором завжди є самосором: людина відкидає не тільки свої вчинки, але й себе повністю.
Вираз "мертвий від сорому" чудово виражає, наскільки можливо почувати себе погано.
Сором може бути проблемою, якщо він інтенсивний, оскільки доставляє багато страждань і свого роду «подвійний біль»:
- Негативне соціальне судження інших. Якщо він є, то люди часто набагато прощають, ніж ми думаємо.
- Негативне судження, яке ми ставимо на нас. Загалом, ми - наші найжорсткіші критики.
Сором часто призводить до замикання в собі, уникання погляду та контактів інших, що посилює його.
Психотерапевти беруть це до уваги: відомо, що жертви травм - зґвалтування, напади, інцест … - як правило, так соромляться того, що пережили, що вони довго наважуються говорити про це.
Чи ми повинні втратити свій сором?
І все-таки сором не завжди марний і токсичний. Уявіть, яким би був світ, де ніколи ніколи не було соромно, де жодному гостю було незручно, що він зламав предмет, де не відчувалася провина за те, що інші люди страждали. Це не було б приємно чи комфортно, правда?
Насправді сором грає корисну роль у полегшенні життя громади , і тому він є універсальним для людського виду: без нього соціальні відносини були б набагато жорсткішими та жорстокішими.
Наше сучасне суспільство вже не використовує відкрито сором як інструмент соціального регулювання , але це робилося і раніше: на міських площах засуджених за незначні злочини викривали у поштовій колоні, щоб усі знущалися над ними; вони, звичайно, вижили, але після такого приниження у них не було бажання повторити кривду.
У школах поганих учнів клали в кут із «ослячими вухами»; це повинно було спонукати їх працювати краще або, принаймні, не заважати роботі інших.
Наше суспільство стало нетерпимішим до публічного використання ганьби, і це добре; але почуття сорому та його корисне використання все ще корисні на особистому рівні.
Тож не намагаймося виганяти сором від реєстрації наших настроїв.
Не будемо боятися цього відчувати: це може допомогти нам зрозуміти, як далеко нам не слід заходити. Нам просто потрібно намагатися не дозволяти собі панувати над цим.
Не дозволяймо нам ізолювати нас: коли ми страждаємо від його причини, давайте довіримо це своїм близьким, не знецінюючи себе.
І перш за все, давайте намагатимемось не наносити це іншим, принижуючи їх: сором, яким маніпулюють таким чином і не виробляється самостійно, призводить не до бажання до особистих змін, а до помсти. Філософ Ніцше досконало висловився в "The Gay Science":
-Кого ви називаєте поганим?
-Хто завжди хоче соромити.
-Що ви вважаєте більш людським?
-Уникайте збентеження перед кимось.
-Який знак того, що свободу завоювали?
-Не соромся більше за себе.
Просто час від часу відчувати себе трохи некомфортно - це більш ніж достатньо.
