Холестерин у контролі: 8 засобів для вашої натуральної аптечки

Хорді Цебріан

Холестерин - не найлютіший ворог здоров’я серцево-судинної системи, однак слід стежити за завищеним рівнем. Вам допоможуть фізичні вправи, дієта та фітотерапія.

Холестерин не настільки поганий, як є, але якщо ви стурбовані, у вас є дуже ефективні рослини та добавки для боротьби з ним. Занепокоєння, як правило, з’являється приблизно у віці 40 років після проходження тесту та виявлення високого рівня рівня.

Але різні експерти - наприклад, доктор Хуан Гервас, автор книги "Сано-і-сальво" (Ред. Los Libros del Lince) - ставлять під сумнів прямий зв'язок між високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями.

Іншими, ймовірно, найбільш важливими факторами є надмірна вага, діабет, сидячий спосіб життя, стрес, куріння, вживання алкоголю або споживання частково гідрованих (транс) жирів.

Зовсім недавнє дослідження, проведене в Нью-Йоркському університеті, опубліковане в Jama Internal Medicine, довело, що статини , препарати, які приймаються як протокол для зниження рівня холестерину, не зменшують ризик серцевого нападу або інсульту (інфаркту мозку) у літні люди з гіпертонією та дещо високим рівнем холестерину.

Але ці препарати мають побічні ефекти : вони викликають слабкість, судоми та втрату психічної настороженості.

Не переживайте занадто багато про цифри, які вказує аналіз. Високі значення вважаються, коли загальна кількість перевищує 240 мг / дл, а ЛПНЩ - 190 мг / дл, але все залежить від особистого профілю. Наприклад, рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) вище 60 мг / дл вважається надзвичайно захисним.

8 природних засобів для зниження рівня холестерину

Фітотерапія ефективна при контролі рівнів холестерину. Це одні з найбільш рекомендованих рослин.

1. Канарська трава - традиційне рослинне засіб для боротьби з холестерином. Насіння можна додавати в хліб, використовувати для виготовлення молока або борошна, з якого готують гофіо.
2. Ворсинки сприяють дренажу печінки та регулюють рівень холестерину в крові. Змішайте його корінь з кульбабою, приготуйте відвар з однієї чайної ложки і приймайте дві склянки на день.
3. Псиліум або псиліум усуває надлишок холестерину разом з калом. 10 грам насіння мацерують у 100 мілілітрів води протягом 8 годин і беруть із ще 250 мілілітрами води. До 3 разів на день.
4. Артишок містить цинарин - речовину, яка сприяє метаболізму жирів. Його приймають у вигляді настою, у сухому екстракті (від 300 до 500 міліграмів на день) або рідині, до 20 крапель у 3 добових дозах.
5. Червоний дріжджовий рис отримують шляхом ферментації рису з грибком Monascus рігрігеізом. Він багатий природними статинами з меншою кількістю побічних ефектів, ніж штучні. Його слід приймати в дозі, рекомендованій виробником, разом з коферментом Q10 (90-10 міліграм на день).
6. Guggul є екстракт Commiphora мукул смоли. Доведено, що він ефективний у пригніченні жорсткості вен і зменшенні холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів (Science, № 5573, с. 1703). Його приймають від 500 до 1000 міліграмів, 1-3 рази на день.
7. Висівок вівса є джерелом розчинної волокна , завершальним холестерину ЛПНЩ надлишок. Пластівці можна приймати з рослинним молоком або додавати до салатів, страв з рису або цільнозернових макаронних страв.
8. Полікозанолом отримують з цукрової тростини. Це зменшує в’язкість тромбоцитів і виключає можливість утворення тромбу. За даними дослідження Південно-Центрального університету (Китай), від 5 до 10 міліграмів вони знижують рівень холестерину ЛПНЩ до 25% і збільшують ЛПВЩ на 17-30%.