3 ключі до насолоди здоровим ротом

Доктор Ана Дельгадо

Рот - це ворота до доброго чи поганого здоров’я. І не лише через їжу, яку ми їмо, але й через інші фактори.

Вся їжа, яку ми їмо, проходить через наш рот. Загальний стан здоров’я нашого організму значною мірою залежить від їжі .

Але здоров’я також залежить від того, як ми переробляємо ці продукти, жуючи або ковтаючи.

Як зберегти рот здоровим

Проблеми з ротом , щелепою, травленням і навіть постурою можна запобігти, правильно дихаючи або жуючи.

1. Дихайте носом

Якщо ви дихаєте ротом, виникає дисбаланс у розвитку зубів, кісток і тканин та негативний вплив на імунний та метаболічний рівень. Завжди пам’ятайте про необхідність дихати носом.

Ви можете вдатися до дихальних вправ , промивання носа та пари, щоб уникнути слизу та подразнень, що перешкоджають носовому диханню. Якщо труднощі не зникають, не соромтеся відвідувати ЛОР.

Спробуйте виконати цю вправу: вдихніть одним боком носа , закрийте ніздрю і викиньте повітря з іншого боку. Повторіть вправу 10 разів перед сном.

Щоб уникнути слизу, що ускладнює дихання через ніс, бажано створити звичку чистити його (продування та промивання носа) перед сном.

Уникайте постійних простудних захворювань , підвищуючи захисні сили за допомогою правильного харчування, фізичних вправ, відпочинку та природного догляду при перших симптомах.

2. Його потрібно жувати з обох сторін

Їжа повинна переходити з одного боку на інший несвідомо. Подивіться, чи це так.

Як правило, бажано жувати кожен укус мінімум 20 разів, щоб подрібнення було правильним, а ферменти слини, що полегшують травлення.

Тверда їжа повинна бути присутнім у всіх прийомах їжі . Сире яблуко або морква - це приклади продуктів, які вправляють щелепу.

3. Упріться язиком у піднебіння

При ковтанні верхні та нижні зуби слід відокремити, губи (добре зволожені) зблизити, а язик м’яко впиратися в небо (і, звичайно, дихати носом).

Пірсинг язика або губ заважають природне розміщення і сприяють виникненню проблем в щелепи.