Ризик рецидиву? Як повернутися до роботи після депресії

Мірея Дардер

Щоб подолати страх рецидиву після відпустки депресії, ми повинні відчувати, що наше ставлення до роботи інше.

Дуже часто, коли, повернувшись на роботу після перенесеної депресії та перебуваючи у відпустці через неї, людина боїться повернення у початковий стан. Ми ніколи не забуваємо, чого нам коштувало в ті часи вставати з ліжка і як ми втратили всякий ентузіазм до роботи.

Коли ми згадуємо, як погано у нас це було, знову виникає страх.

Тому перше, про що слід пам’ятати, щоб повернутися до роботи після депресії, це те, що для цього важливо відчувати себе цілим. Це означає бути готовими зіткнутися з тим, що нам приносить життя, і знайти ресурси для його вирішення; Це не означає не боятися повернутися до роботи, оскільки це нормально.

Це також означає, що ми довіряємо знанню своїх обмежень та їх повазі, а також, якщо ситуація переповнює нас, можливості сказати "я не можу" і звернутися за допомогою.

На думку Адріани Шнаке, чилійського гештальтиста, депресія може виникнути, коли виникає конфлікт між нашою найвимогливішою і всемогутньою частиною, яка нав'язує нам багато недосяжних цілей, і нашою найбільш інстинктивною та реалістичною частиною, яка робить нас усвідомленими про наші обмеження.

Знання та прийняття меж кожного з них буде дуже корисним.

З іншого боку, щоб повернутися до роботи після депресії, нам потрібно відчути, що в нас відбулися зміни у наших переконаннях щодо того, як має бути, у нашому способі бачити роботу.

Зрештою, ми повинні відчувати, що готові до повернення.

Крім того, важливо не хотіти повернутися до роботи раніше. Емоційні стани мають свій ритм, це не процес, який можна нав'язати з розуму. Умови роботи не збираються змінюватися. Якщо щось може змінитися, це наше ставлення до них. Саме це може перешкодити вам знову впасти в депресію.