Смачне меню з протираковими овочами
Доктор Оділ Фернандес
Виберіть свої протиракові овочі, творчо поєднуйте їх у своєму щоденному раціоні … і насолоджуйтесь. Ми покажемо вам кілька ідей, щоб розпочати зараз.
Важлива частина рішення проти раку знаходиться в скромному саду. За допомогою фруктів та овочів цю хворобу можна запобігти.
Йдеться про відновлення, наскільки це можливо, традиційної дієти, при якій продукти з саду споживались і готувались вдома з великою обережністю і без поспіху.
Пропозиції щодо протиракового меню
Сьогодні ви можете почати насолоджуватися протираковою дієтою на основі свіжих фруктів та овочів. Для цього ми пропонуємо кілька варіантів для кожного з 5 прийомів їжі протягом дня.
Сніданок
- Несолодкий сік, зелений смузі або лимонад.
- Вівсяні пластівці або пластівці з яблуками або бананами, насінням, горіхами та немолочним молоком.
Середина ранку
- Горіхи з сухофруктами.
- Шматочок фрукта.
- Настій.
обід
- Салат, гаспачо, сік або зелений смузі влітку.
- Тарілка бульйону, супу або рослинних вершків взимку.
- Приготоване блюдо, де головними героями є овочі. Наприклад: коричневий рис з овочами на пару і соєвим соусом; нут з томатним соусом; або кіноа з грибами та водоростями.
Перекус
- Шматок свіжих фруктів і жменька горіхів.
- Фруктовий шашлик з шоколадом.
- Смузі або зелений сік.
Вечеря
- Гуакамоле з макі з сирої моркви та брокколі.
- Овочі вок з кокосовим горіхом і соусом каррі.
- Кус-кус з брокколі та сухофруктів, зі спаржею в авокадо та цитрусовим соусом.
