'' Депресія більше не контролює моє життя ''
Рафаель Нарбона
Важко вийти неушкодженим після глибокої депресії. Але можна продовжувати жити і робити це з оновленими переконаннями та знаннями.
Депресія зазвичай не попереджає. Принаймні перші кілька разів. Це правда, що ви помічаєте смуток, знеохочення, песимізм, але ми всі пройшли ці держави, не надаючи їм надто великого значення, переконані, що вони будуть тимчасовими.
Депресія - це впале дерево
Наявність сімейної історії може бути хорошим попередженням, але ми майже завжди думаємо, що нещастя ніколи не вплинуть на нас , навіть якщо вони були жорстокими з близькими.
Насіння депресії
Я втратив брата, коли мені було двадцять, коли він покінчив життя самогубством після життя, повного злетів і падінь. Експансивний, ласкавий, яскравий, він раптом став суворим, похмурим і комунікабельним, ізолюючись від зовнішнього світу. Він ніколи не відвідував ні психіатра, ні психолога. Ніхто не розглядав його справу і не ставив діагноз.
Син першого шлюбу мого батька, туберкульоз, забрав у нього матір, коли йому було лише дев'ять років. Двадцять років нас розділили. Я знаю його дитинство та юність із сімейних історій, які часто є не найнадійнішим джерелом.
Я знаю, що він був вразливим, нав'язливим, непостійним , але ці риси співіснували із спокусливим і ласкавим характером. Ставши дорослим, він став більш стриманим і віддаленим, з певною суворістю, яку можна було прийняти за зарозумілість.
Я особливо пам’ятаю його такий серйозний і глибокий голос , як голос мого батька, з яким він підтримував неминуче протистояння шістдесятих років, коли навіть в Іспанії почали ставити під сумнів колони традиційного суспільства, глибоко репресивні та непоступливі.
Коріння депресії
Від самогубства мого брата до моєї першої депресії пройшло трохи більше десяти років. Я теж страждав від передчасного сирітства , оскільки мій батько помер від серцевого нападу, коли мені наближалося дев'ять років.
Я був проблемним підлітком , з різкою нетерпимістю до будь-якої форми влади. Мої оцінки були неймовірно непостійними; вона варіювалась від видатної до найнеприємнішої напруги. Я мав незрозуміле задоволення здавати порожні іспити, не намагаючись довести свої знання, які гарантували б мені хорошу оцінку.
Тепер я думаю, що я принижував себе , завдаючи мені ірраціональних страждань. Я був дуже злий, майже так, ніби батько кинув мене. Цей гнів посилився самогубством мого брата, кинувши мене в депресивну та саморуйнівну спіраль.
Я міг би сказати, що мої суїцидальні фантазії почалися в той момент, але мій розум вже деякий час звертався до такої можливості, яку я сприймав як звільнення.
Кора депресії
У коледжі я завів стосунки, які тривали до сьогодні. Мої оцінки покращились до того, що я отримав грант на дослідження в кінці мого ступеня. Я пішов з дому, щоб жити зі своєю дівчиною, я почав споглядати життя з більшим оптимізмом, опублікував кілька статей, але лавина лих закінчила хороший пробіг.
Мій партнер серйозно захворів, грант на дослідження закінчився без того, щоб я отримав посаду професора, мої публікації застоювали, у нас закінчився дохід.
Щось усередині мене зламалося, і симптоми депресії розкрилися, як нестримна катаракта: безсоння, апатія, заклинання плачу, дратівливість, проблеми з концентрацією, безнадія, втома, втрата самооцінки, незацікавленість у сексі, неможливість насолоджуватися речі, які до того мене радували, соціальна ізоляція, почуття невдачі та нікчемності.
Думаю, я переніс щось подібне до анорексії, бо втратив апетит і за місяць скинув двадцять кілограмів, викликаючи зрозумілу тривогу у оточуючих людей, які наполягали на тому, що я роблю всі види тестів, щоб виключити рак чи щось інше Подібний.
Депресія: відрізання життя
Я не забув ту ніч, коли з болісною ясністю помітив свій емоційний зрив . Любитель кінофільмів з дитинства став фільмом безпеки. Далеко від того, щоб знаходити притулок у комедіях, я віддав перевагу драматичним історіям із вимученими героями та руйнівними кінцями.
Щастя інших здавалося мені дуже далеким досвідом . Я відчував себе набагато глибше зануреним у страждання, бо це змусило мене думати, що я був не зовсім сам, ізольований від досвіду, якого ніхто не міг зрозуміти.
«Гарна зірка» - фільм Рікардо Франко, який розповідає про незвичайний любовний трикутник, який складається з Рафаеля, імпотентного м’ясника (Антоніо Резінес), Марини (Марібель Верду) та Даніеля (Жорді Молла).
Даніель та Марина - молода маргіналізована пара, яка живе на вулиці і чинить злочини, щоб продовжити свою подорож у нікуди. Не без багатьох конфліктів вони приїдуть жити разом сім'єю, але Даніель, не маючи можливості пристосуватися до звичного життя, піде і пограбує банк, що коштуватиме йому повернення до в'язниці, де він провів більшу частину свого існування.
Рафаель приходить до нього в гості. Вони розмовляють у салоні, розділеному склянкою, яка дублює їх зображення, створюючи трохи нереальну атмосферу. Глибоко пригнічений і на вигляд погіршений, Даніель коментує: "Цього разу вони змогли мені".
Я чув цю фразу, відчуваючи, що вона чудово відображає межу, яку я переступив . До того часу мені вдалося оговтатися від свого стану печалі, але те, що зі мною тоді трапилось, було вже не простим горем, а крахом, який переповнив мою терпимість до страждань.
Мої ресурси для нейтралізації негативних почуттів розпалися, і мій розум обмірковував лише один вихід: самогубство. Однак бажання жити не згасло повністю, і, за порадою рідних та близьких, я відвідав психіатра, сподіваючись на поліпшення стану.
Плоди депресії
Мій перший досвід був знеохочуючим, оскільки в 1990-х роках все ще зберігалася інерція репресивної психіатрії , яка пов’язувала депресію з асоціальною поведінкою або слабкістю характеру. Електрошок застосовувався порівняно часто, і жодне медичне страхування не охоплювало психотерапію.
У лікарні Грегоріо Мараньон Енріке Гонсалес Дуро в 1970-х роках очолив реформу психіатрії, яка зуміла змінити менталітет нового покоління фахівців з психічного здоров'я.
Його учні засвоїли тези Рональда Д. Лейнга, Девіда Купера, Томаса Саша, піонерів антипсихіатрії, але не відмовляючись від досягнень психофармакології.
Гілки депресії
Здається все більш очевидним, що зловживають анксіолітиками, снодійними, антидепресантами та нейролептиками . Туга та нещастя трактуються як патології, що приховують незрілість нашого суспільства перед конфліктами.
Звільнення, розрив стосунків або втрата коханої людини спричиняє справжні об'єктивні страждання із симптомами, подібними до симптомів депресії, але їх можна подолати, не вдаючись до фармакологічного арсеналу. Ми живемо в медикаментозний вік , який підтвердив гіпотези Мішеля Фуко про співвідношення між політичною владою та контролем над тілом.
"Біополітика" - це не винахід нацизму, а тенденція, стара як цивілізація. Релігії завжди заперечували регулювання найважливіших подій нашого тілесного виміру: народження, кохання, секс, хвороби та смерть.
Життєві переживання, що знаменують наш життєвий шлях , стали таїнствами , пов’язуючи політичний та релігійний зміст із переживаннями, що належать до суто приватної сфери. Дебати щодо абортів, одностатевих шлюбів та евтаназії виявляють, що політика та релігія не відмовляються від втручання у сферу прав людини, бореться за управління тілом та його емоціями.
Надмірне лікування - ще одна грань цієї далеко не тривіальної проблеми. Поширення діагнозів у галузі психічного здоров’я, яке примножилося до абсурду , рухається в тому ж напрямку, але висновок не такий: ліки непотрібні. Це просто інструмент, який може бути безцінним, але лише при відповідальному та помірному використанні.
Опале листя
Я говорив про своїх психіатрів у "Страху бути двома" ("Мінобітія"), частково автобіографічній книзі про мою боротьбу з хворобами. Я не можу додати нічого, про що тоді не говорив. Я просто хочу сказати, що все ускладнилося, коли сум відступив, щоб створити місце для картини хвилювання чи манії.
Коли я потрапляв у дно, мій розум штовхав і стріляв угору, переходячи від апатії до гіперактивності. Він спав не більше трьох-чотирьох годин, придумував один шалений проект за іншим, говорив без зупинок, бігав замість того, щоб ходити.
Хвилювання різко зникло, і депресія повернулася. Змучений, розгублений, повністю дезорієнтований , він не міг зрозуміти, що сталося, поки інтуїція не пролила трохи світла. Я згадав Щоденники письменниці Сільвії Плат, які починаються з жахливої фрази: «Я знаю, що ніколи не буду щасливим, але сьогодні я щасливий».
Хоча Тед Хьюз видалив багато сторінок із щоденників своєї колишньої дружини, те, що залишається красномовно, свідчить про перепади настрою американського письменника, жертви зростаючої нестабільності, яка призвела до трагічного самогубства.
11 лютого 1963 року, лише у віці тридцяти років, Сільвія приготувала сніданок для своїх двох маленьких дітей, а потім поховала голову в кухонній духовці, відкривши газові крани. Мій брат використовував той самий метод.
Це випадкова деталь, але за цим жестом криється загальний летальний результат , який раніше називали маніакально-депресивним психозом і який сьогодні називають біполярним розладом. Я поспілкувався з одним зі своїх психіатрів і сказав йому, що, можливо, я теж біполярний.
Повторення депресії та другий напад манії підтвердили, що я не помилився. У 2006 році я спробував покінчити життя самогубством, передозувавши таблетки, але лікарі лікарні Університету Ла-Пас завадили мені поїхати, не повертаючись назад.
У наступні роки я трохи покращився. Манія загрожувала ударами, але це були швидкоплинні спалахи. Натомість депресія зберігалася. Очевидно, сум перетворився на хронічний . Ні таблетки, ні психотерапія не могли вивести мене з постійного стану пригніченості.
Друг порекомендував мені спробувати медитацію. Я відповів скептично, але врешті погодився. У медичному центрі медсестра організувала сеанси медитації з пацієнтами, які страждають на різні розлади особистості.
Обрізка депресії
Під час першого заняття я почувався комфортно. Лежачи на килимку, я навчився сприймати своє тіло як ряд можливостей, а не як сукупність дискомфорту . Спочатку я розслабив різні частини свого тіла,
поки вони не стали легкою присутністю; пізніше це розслабило розум, що означало життя з негативними думками, не приводячи до туги.
Я не міг придушити певні ідеї чи спогади, але дозволив їм це , споглядаючи їх як частину мене, яку я повинен був засвоїти, не дозволяючи їм нашкодити мені. Вони були аспектом мого життя, чимось, що я не міг придушити, але вони не повинні займати надмірне місце в моїй свідомості, задушуючи моє бажання щастя.
Під час медитації я виявив існування внутрішнього вчителя, який допоміг мені ставитись до себе по-іншому і прощати. Заглянути всередину непросто . Спочатку ви відчуваєте, що занурюєтесь у каламутні води, але потроху з’являється ясність, де відкладаються найтемніші частинки на дні, які діють як затишне ліжко, де біль трансформується у спокій.
Нове дерево в саду
Я не повністю подолав смуток чи вершини ейфорії, але вони більше не контролюють мої дії. Вони просто супроводжують мене. Вони не визначають курс. Вони йдуть за мною. Вони не тягар, а пори року, через які пройшло моє життя . Без них я не був би тим, хто є.
Біль ніколи не бажаний, але його можна переробити в більш розумний і надійний погляд на дивовижний факт життя. Довгий час я думав, що це неможливо, але мої рани стихли, і відчай - це лише далекий спогад .
Я не повністю вилікуваний, але якщо депресія повернеться, я буду вже не крихким човном, підданим штормі, а деревом, яке протистоїть шторму, бо поглибило і зміцнило своє коріння.
Ніхто не вчить нас виховувати свої емоції, але це має бути пріоритетом зі школи. Виховувати емоції - це не означає навчитися змирятися , а боротися за щастя, особливо коли обставини стають несприятливими.
Багато поетів порівнювали життя з садом . Ми зобов’язані дбати про нього ретельно, щоб його краса ніколи не згасла, і вона могла пережити найсуворіші та найхолодніші зими.
