Спорт також рухає ваші нейрони

Науці вдалося довести, що фізична активність впливає безпосередньо на роботу мозку і запобігає її змінам.

Кертіс Макнейтон / Unsplash

Добре доведено, що регулярні заняття спортом можуть зменшити ризик таких захворювань, як діабет або серцево-судинні захворювання. Але крім того, спорт має величезні переваги для наших нейронів .

Кожного разу, коли ми вправляємо свої м’язи, ми надсилаємо в мозок ряд хімічних речовин . Серед них IGF-1, який, потрапляючи в мозок, бере на себе, так би мовити, решту, а його діяльність впливає на так званий "похідний від мозку нейротрофічний фактор" (BDNF).

Це білок, який, крім того, що є фактором росту, діє як нейромедіатор, тобто допомагає клітинам спілкуватися між собою.

BDNF передбачається майже у всіх видах діяльності, що ведуть до складного мислення . Якщо ми блокуємо BDNF, ми блокуємо процес навчання та пам'яті. Отже, при таких захворюваннях, як хвороба Альцгеймера, відмова від фізичних вправ вважається фактором ризику.

Нестача фізичної активності пов'язано не тільки з нейродегенеративних захворювань , але з розладами настрою , такі як депресія.

Ми не говоримо про збільшення розміру м’язів, роблячи обтяження в тренажерному залі. Навпаки: аеробні вправи , такі як біг, плавання або гра у футбол, в яких використовуються координація та мислення, є найважливішими для турботи про наш мозок .

Звичайно, також важливо їсти здорову їжу з великою кількістю антиоксидантів та протизапальних засобів , які впливають на експресію генів.