Посібник з догляду за собою: 3 ключі, які врятували мені життя

Я наважуюся пояснити, що саме це рятує від мене самого, незважаючи на те, що багато разів я знав лише, як лягти спати, поки не пройшов емоційний біль.

Коли до мене звернулись, щоб написати власний “посібник з догляду за собою”, це здавалося геніальною ідеєю. Незважаючи на те, що я усвідомлюю, що те , що працює для мене, не повинно працювати для інших людей , я думаю, що спільне використання хорошої дози порад із досвіду від першої особи може врятувати наше життя (принаймні, я це роблю. збережено не раз).

Але як мені написати посібник з догляду за собою? Чи справді я можу детально пояснити, що рятує мене від мене самого, коли забагато разів я потрапляв до невідкладної допомоги (найгірший сценарій) або вирішив лягати спати, поки емоційний біль не вщухне?

Так, звичайно, я кажу, кажу собі, коли пишу це. Ми всі ковзаємо, ми всі рецидивируємо, але саме той факт, що я пишу це сьогодні, є ще одним доказом того, що мені вдалося вижити (і все, що вижило) до цього моменту, і тому я зможу вижити набагато довше.

То які заходи я застосовую на практиці, коли мене вражає криза психічного здоров’я, які «емоційні інструменти» я використовую?

Як доглядати за собою

Для мене головне - це взаємна підтримка . Якою б не була інтенсивність кризи, яким би не був мотив, коли хтось слухає мене і обіймає навіть здалеку, стає життєво важливим і вирішальним елементом мого одужання. Я б не був тим, ким я є сьогодні, без своїх друзів та сім’ї; Сьогодні я б не був тут без друзів та сім’ї.

Навчіться просити допомоги

І все ж, з часом, я усвідомлюю, що між проханням про допомогу та вимогою про неї потрібно знайти компроміс . Між визнанням кризи максимальної терміновості та сном у домі близької людини, тому що я знаю, що якщо я залишаюся на самоті, я становлю небезпеку для себе, і розумінням того, коли у мене просто один із тих багатьох «поганих днів», і навчанням вмиватися рани.

Тому я хотів би наголосити, що ми повинні мати можливість просити про допомогу, так; і тим більше, коли ситуація нас повністю завалить. Але ми також повинні навчитися відрізняти екстремальні ситуації від звичайних (і для цього, на мою думку, важливо знати реакції нашого організму) і прийняти "ні, зараз я не можу вам допомогти" або "нам краще зустрітися завтра, я зараз зайнятий" за відповідь, наскільки боляче.

Перетворіть жагу до руйнування у творчу силу

Щодо того, що можна зробити, для мене писання було, є і буде завжди опорою мого виживання. Є ті, хто каже мені, що "вони погано пишуть" і, отже, вони не пишуть; і я думаю, що і яке значення це має, що головне в вентиляції, у виведенні всього, у кровотечі менш буквальними способами . Нахуй гарні метафори.

Ми тут, щоб жити далі сьогодні, а не щоб отримати Нобелівську премію з літератури.

Тож я думаю, це було б для мене найбільшим інструментом, який будь-хто може забезпечити собі: креативністю, здатністю творити. Чи через музику, письмо, пластику … навчитися перетворювати своє бажання знищення у силу створення - це здатність, яка перебуває у всіх них.

І все ж, я залишив ще десяток інструментів, про які я ще не згадував. З цієї причини я також хотів би наголосити, що якщо письмо було моїм способом «розуміння рани» (як сказала в одному з інтерв’ю поетеса Дуня Михайло, поезія - це не ліки, це рентген); любов до себе була ліками .

Маленькі жести, щоб витримати шторм

Це не ліки, які завжди ефективні, це не ліки, які діють як таблетки, які ви приймаєте і забираєте всі негаразди. Але шлях самолюбства був засіяний для мене маленькими жестами, які звільняють мене потроху від моїх бід : мазання шкіри зволожуючим лосьйоном, щоб навчитися по-іншому співвідноситися зі своїм оголеним тілом, для мене було дуже важливо .

Приймаючи душ, навіть коли одне лише побачення моєї оголеності викликало у мене огиду. А як же докласти зусиль, щоб з’їсти, коли просто хочеться зригувати, навіть невеликими укусами, навіть якщо воно легке; яблуко, сік, щоб нагадати своєму тілу, що ви тут, щоб піклуватися про нього перед усім.

Так що так, це мій посібник з догляду за собою. Це не ідеальний путівник, це не єдиний путівник, але саме він врятував мені життя:

Підтримайте і підтримайте себе, пишіть і вірте і розвантажуйте себе, балуйте себе і дбайте про себе .

В наших руках і в тих, хто нас любить, лежить сила відновлення.