Якщо ви господарюєте на міських вулицях з великою кількістю дерев, це зменшує фізіологічні симптоми стресу у людей. Чим товщі крони дерева, тим нижче рівень стресу, згідно з дослідженням, яке зробило їх нижчими.
Ми вже бачили дуже важливі речі, такі як CO2, який вони вловлюють, і переваги кисню, який вони забезпечують, як вони фільтрують забруднене повітря в містах і як вони допомагають підтримувати температуру нижче і порушують дію так званих островів тепла.
Але тепер ми знаємо, що ці дерева також мають особливість, що змушує нас почуватись спокійно і розслабленіше.
Ми всі знаємо, що прогулянка на природі може допомогти уповільнити шалений темп сучасного життя, і на основі цього недавнього дослідження ми навіть знаємо, скільки дерев потрібно, щоб ми були спокійні.
Дослідники ставили людей у стресові ситуації, а потім показували тривимірні відеоролики різних "міських" ландшафтів, кожен з різною щільністю покриву дерев.
Чим товщі крони дерева, тим нижче рівень напруги у досліджуваних.
Дослідники з Університету Іллінойсу та Університету Гонконгу піддали 160 учасників різним стресовим сценаріям, включаючи підготовку їх до виступу або складання тесту з математики перед суддями та камерами.
Після того, як учасники зазнали повного стресу, вони переглянули одне з 10 шестихвилинних відеороликів міських вулиць, які змінювались лише за кількістю деревного покриву, яке становило від 0 до 70 відсотків. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)
Яке зображення змушує вас почуватися більш розслабленим?
Вони виявили, що чим вища щільність дерев, тим нижчі рівні напруги, про які повідомляли суб’єкти. Навпаки, чим менша щільність дерев, тим менш корисно відео для того, щоб допомогти об'єкту вилікуватися від стресу.
Хоча це дослідження, опубліковане в "Навколишнє середовище та поведінка", базувалося на опитувальниках, які самостійно подавали, попереднє дослідження від 2022-2023 року, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, вимірювало зменшення фізіологічних маркерів стресу у суб'єктів, які просто вони розглядали образи природи. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)
«Результати свідчать про те, що зберігати кілька фотографій зелені навколо робочого столу може бути не поганою ідеєю. Коли учасники переглядали природні зображення, рівень стресу знижувався завдяки активації їх парасимпатичної нервової системи, яка контролює певні функції відпочинку », - повідомляє Science Alert.
У той час як симпатична нервова система регулює реакцію на бій або політ (почастішання серцебиття, скоротливість міокарда та вироблення поту), парасимпатична система спричиняє уповільнення роботи серця, збільшення варіабельності серцевого ритму, стимуляцію слинних залоз та інших реакцій, що викликають розслаблення та допомагають компенсувати періоди сильного стресу.
"Високий рівень парасимпатичної активності пов'язаний з численними перевагами, включаючи більш адаптивні стратегії регулювання емоцій та зниження ризику серцево-судинних захворювань", - пишуть дослідники.
І чого ми можемо навчитися з усього цього? Ну, як важливо для нас проводити якомога більше часу в присутності дерев. Ліс - наше природне середовище існування.
