6 природних методів лікування болю в спині
Американський коледж лікарів (АКП) рекомендує використовувати природні методи лікування болю в спині.
Спину можна розглядати як канал, по якому тече енергія тіла. Але щоденні турботи та негативні емоції можуть заважати і спричиняти періодичні неприємності.
Існують природні методи лікування, які допомагають зменшити біль у спині. Хоча кінцевою метою повинно бути знання та боротьба з причинами болю.
Як лікувати біль у спині природним шляхом
Залежно від інтенсивності та тривалості болю в спині, деякі природні методи лікування будуть ефективнішими, ніж інші.
1. Масаж для періодичного болю
Особливо ефективний проти болю, що триває тиждень .
За даними АКТ, ця та інші природні методи лікування дозволяють уникнути непотрібного вживання потенційно шкідливих ліків .
2. Остеопатія та мануальна терапія
У терапії спінальної маніпуляції як остеопати або хіропрактика є більш ефективною в поєднанні з фізичними вправами або іншими методами лікування.
Вони також виявляють користь при болях у спині, що тривають місяці .
3. Голковколювання, для більшого самопочуття
Голковколювання зменшує інтенсивність болю та підвищує загальне самопочуття .
Часто він досягає кращих результатів, ніж протокольне лікування знеболюючими засобами та міорелаксантами.
4. Локалізоване тепло
Застосування тепла в постраждалому районі зменшує біль і покращує рухливість. Це можна зробити за допомогою килимків або під час сеансів прижигання .
У деяких випадках зменшення дискомфорту більше, ніж при застосуванні препаратів ацетамінофен та ібупрофен (без їх негативних побічних ефектів).
5. Медитація, множинні переваги
Розмірковуючи і навчаючись бути тут і зараз, не лише приносить користь на ментальному рівні. Це також покращує загальну фізичну форму .
Практика уважності або уважності є однією з рекомендованих, особливо при лікуванні болю в спині, що терапія набула хронічного характеру ( терапія триває більше трьох місяців).
6. Вправи
У більшості болів у спині, на відміну від того, що можна вважати, відпочинок не показаний .
Конкретні сеанси фізичних вправ під керівництвом фізіотерапевта зменшують дискомфорт. Ідеально поєднувати розтяжку і зміцнення м’язів.
