6 природних методів лікування болю в спині

Американський коледж лікарів (АКП) рекомендує використовувати природні методи лікування болю в спині.

Спину можна розглядати як канал, по якому тече енергія тіла. Але щоденні турботи та негативні емоції можуть заважати і спричиняти періодичні неприємності.

Існують природні методи лікування, які допомагають зменшити біль у спині. Хоча кінцевою метою повинно бути знання та боротьба з причинами болю.

Як лікувати біль у спині природним шляхом

Залежно від інтенсивності та тривалості болю в спині, деякі природні методи лікування будуть ефективнішими, ніж інші.

1. Масаж для періодичного болю

Особливо ефективний проти болю, що триває тиждень .

За даними АКТ, ця та інші природні методи лікування дозволяють уникнути непотрібного вживання потенційно шкідливих ліків .

2. Остеопатія та мануальна терапія

У терапії спінальної маніпуляції як остеопати або хіропрактика є більш ефективною в поєднанні з фізичними вправами або іншими методами лікування.

Вони також виявляють користь при болях у спині, що тривають місяці .

3. Голковколювання, для більшого самопочуття

Голковколювання зменшує інтенсивність болю та підвищує загальне самопочуття .

Часто він досягає кращих результатів, ніж протокольне лікування знеболюючими засобами та міорелаксантами.

4. Локалізоване тепло

Застосування тепла в постраждалому районі зменшує біль і покращує рухливість. Це можна зробити за допомогою килимків або під час сеансів прижигання .

У деяких випадках зменшення дискомфорту більше, ніж при застосуванні препаратів ацетамінофен та ібупрофен (без їх негативних побічних ефектів).

5. Медитація, множинні переваги

Розмірковуючи і навчаючись бути тут і зараз, не лише приносить користь на ментальному рівні. Це також покращує загальну фізичну форму .

Практика уважності або уважності є однією з рекомендованих, особливо при лікуванні болю в спині, що терапія набула хронічного характеру ( терапія триває більше трьох місяців).

6. Вправи

У більшості болів у спині, на відміну від того, що можна вважати, відпочинок не показаний .

Конкретні сеанси фізичних вправ під керівництвом фізіотерапевта зменшують дискомфорт. Ідеально поєднувати розтяжку і зміцнення м’язів.