Безкоштовний спів: 6 кроків, щоб насолодитися його перевагами
Роза Медіна
Досвід передачі спонтанних голосів і звуків емоціям дає нам глибше знання про себе і наповнює спокоєм.
Коли я почав слухати свій голос , я був у повній кризі, я не знав, як це виразити словами, я відчув у горлі комочку, груди стиснулися і розум заплутався. Я був один, і я почав говорити, не кажучи нічого конкретного, використовуючи незрозумілий алфавіт.
Потім спонтанно прозвучало нечленове та інтоноване слово. Я додав звуків до цього досвіду, і я впізнав себе співом дивних і нових мелодій.
Найбільш шокуючим було те, що, не вимовляючи і не співаючи нічого конкретно, лише висловлюючи різні звуки, здавалося, що вузол розплутується, переживаючи широкий спектр напружених і безперервних емоцій, що супроводжуються цими дивними мелодіями.
Стан трансу взяв мене і, не думаючи , нічого, все моє єство було поставлено на службу цього спонтанного звуку , який був відповідальним за переклад і тлумачення кожної з емоцій , які з'явилися один за іншим …
Страх задихався і затремтів голосно. За страхом слідував плач. Я дав волю риданням, як давнім скорботам. Почувши це, я взяв на себе відповідальність за свій біль, який привів до крику нестримної люті. Все моє тіло ревіло, як левиця, яка бореться за те, чого хоче найбільше.
Сила агресивності допомогла мені захистити свій простір і свій проект. І ця сила задавала ритм усім моїм тілом, тоді як я відчував себе дикою жінкою, яка співала танець воїна.
І на мій подив, увесь цей імпульс перетворився на дуже глибоку радість, яка виникла як вулкан і змусила мене стрибати і танцювати в такт радісній і святковій мелодії.
Втома мене охопила, привівши в інтимний стан любові та співчуття до себе. І я теж це заспівав, обіймаючи мене і розгойдуючи солодкою і ніжною мелодією, поки я повністю не заспокоївся.
Сльози вдячності мовчки пробігли мені по обличчю. Вклонившись із благоговінням, я відчув повну вдячність Життю та його таємничому та магічному супроводу, що дозволило мені відкрити в глибині мого болю та муки ті нові голоси, яких я не знав про себе, та цю цілющу пісню.
І все це у «позачасовий» час не більше двох годин.
Співайте, щоб вирватися на волю
Це було джерелом моєї терапевтичної та виразної роботи з голосом, звуком і тим, що з часом я став називати Transforming Free Song , тому що це пісня, що перевищує слова та музичні канони, і яка, крім вираження На свободі інтер’єр людини, яка її співає, має дар перетворити їх емоційний світ.
Незалежно від того, чи стосується ця трансформація звільнення від хворобливих частин, чи вона слугує зміцненню здорових ресурсів, про які ви часом навіть не знаєте, що маєте. Згодом те, що я визнав дійсним для мене в його часи, я боязко почав застосовувати це в індивідуальній терапії, запрошуючи своїх пацієнтів обгрунтувати свої внутрішні переживання.
Тож я міг, на мій подив, помітити, що це було корисно не лише через кількість енергії, яку випустив пацієнт, або через розряд напруги від тривалих емоцій, але перш за все через те, що воно перескочило бар’єри захисту та опору, а людина майже не зламалася. Усвідомити.
Здавалося, він переходить прямо до суті, спочатку не переживаючи "психічного", що іноді займає стільки часу для терапевтів. Звідси робота з інтеграції та опрацювання досвіду допомогла пацієнту перетравити та розмістити всю цю мережу звуків у відповідному місці.
Слухати поза своїм голосом - це проникати в глибину нашого інтер’єру, проходячи особисту історію всіх наших звуків, від сьогодні до вчора.
Співати ситуацію чи досвід - це не те саме, що розповідати. Співаючи те, що ми прожили, або те, що ми живемо в теперішньому часі, тобто подаючи голоси та спонтанні звуки, пов’язує нас із глобальним баченням досвіду.
З абстрактної мови, якою не володіє раціональний розум, ми даємо голос кожному почуттю, відчуттю чи емоції, незалежно від їх типу. Таким чином полегшується те, що енергія, яку рухає звук у нашому істоті, також трансформує внутрішній досвід цієї ситуації, надаючи їй інше значення.
Це ніби у когось є клубок всередині, який, виразившись назовні, розплутується.
Загоєння ран співом
Якщо це переживання є болісним епізодом у нашому житті, співи це допомагає нам висловити застійні емоції, і це може зажити рану, або, принаймні, це може мати ефект бальзаму, який інтегруватиме досвід у нашу безболісну свідомість.
Хтось колись сказав мені: "Темно, але я співаю, бо скоро настане ранок"; і це правда, тому що оспівування темряви, щоб звільнитись від щільних енергій , дозволяє нам подорож до яскравішого та яснішого завтра.
Найкраще з усього цього полягає в тому, що Free Transforming Song доступний кожному . Співати те, що ми відчуваємо, що з нами відбувається, є однією з найкращих методів тонкої настройки: співані негативні емоції поступаються місцем спокійнішим емоціям, або почуття ейфорії чи радості, коли співається, перетворюється на внутрішню течію добробуту та миру .
У своїх групах я часто зустрічаю людей, які бояться співати. Це дочірні блоки, розроблені з таких повідомлень, як "рухай губами, але не співай, що краще", "Ти, тихо!".
Ми маємо обмежене уявлення про пісню в соціальному плані . Здається, що в нашій культурі співати прийнято лише тих, хто знає музику або має гарний голос, а акт співу поставлений на дуже високий рівень. Цей страх може зменшитись, якщо обрамляти твір за рамки естетичних канонів і заохочувати дослідження голосу у всіх його версіях.
Він рухається і дуже зцілення , щоб прийти , щоб прийняти свою власну пісню , як найкраща пісня можливої в цей час , щоб висловити те , що у вас є всередині.
Розширити обізнаність
Якщо ми працюємо над внутрішнім очищенням, імпровізовані звуки, крім очищення, переносять нас на різні рівні свідомості . Вони змінюють нашу точку звичайного сприйняття та розширюють нашу здатність бачити та розуміти.
Слухання поза нашим голосом пов'язує нас із важливою частиною нашого буття, де звук, який ми спонтанно виробляємо, плутається з іншими звуками Всесвіту. Де наш співучий голос втрачає межі "его" і розбавляється в космічній вібрації суттєвої Істоти, в "ом".
Спів від наших найархаїчніших коренів робить нас учасниками великої симфонії творіння разом із землею, вітром, вогнем, дощем, деревами, тваринами, морем та камінням. Наші клітини вібрують з усіма істотами!
Вільний спів, наша суттєва вібрація , переносить нас до походження всіх звуків, які пронизують усе і з яких все народжується. Щось сказано, що "спочатку це був Звук".
6 кроків, щоб насолодитися перевагами співу
Знайдіть місце, щоб побути наодинці . Нехай у вашій свідомості з’явиться епізод із вашого життя, який ви, безсумнівно, дали позитивний чи негативний відтінок. Ви можете переглянути його у всіх деталях …
І ця пам’ять, швидше за все, несе емоційний заряд, оскільки вона стає більш яскравою, ніби це повторюється з вами саме в цей момент.
1. Відкладіть сором
Вам не потрібно знати музику або мати хороший музичний слух. це суттєві звуки, чисті та справжні, співзвучні або дисонансні: важливим є зв’язок із внутрішнім, щоб із піснею те, що всередині, вийшло назовні.
Не дивно, що людина, яка «не вміє співати», в кінцевому підсумку співає свої переживання зворушливо і артистично.
2. Дихайте і зігрівайте свій голос
Вільний спів - це інструмент для розблокування енергійних емоційних вузлів .
Досвід може бути інтенсивним, і зручно йти потроху , з процесом зігрівання, який починається зі зв’язку із звуком дихання і поступово видаючи інтонації або спонтанні звуки тривалої дії.
3. Грайте своїм голосом, як діти
Ви можете запитати себе: "Який звук має цей епізод мого життя? Як він звучить? Як він співає …?" Справа не в тому, щоб створити звук за допомогою своєї фантазії, а в тому, щоб насправді заспівати його . А спів може бути просто видаванням простих інтонацій або спонтанних звуків стосовно того, як ви ставитесь до цього епізоду.
Досліджуйте всі звуки свого голосу, будь то артикуляція безглуздих слів, дивних звуків, звуків тварин, лепет, задишка … відчуйте позиції язика, піднебіння, губ, щелепи, горла …
Ви можете масажувати щоки, шию та губи під час тонування, і ви побачите, як ви створюєте нові звукові форми.
4. Поділіться з іншими людьми
Досвід різноманітний, починаючи від співу та танцю свого імені чи співу всіх імен в унісон, до вираження почуттів співом.
Це дозволяє контактувати з прямим і справжнім вираженням одне одного, без розумового посередництва, від серця до серця. результат - чудовий і рухливий контакт між усіма.
5. Дослідіть свій інтер’єр
Дуже добре знаходити моменти особистого дослідження , дозволяти собі відпустити спонтанні звуки, що виникають тут і зараз, як це є, без судження, без удавання.
І потроху входити у позачасовий стан, зайнятий лише власним рухом та вільним співом. прийняття цих голосів допоможе вам повністю прийняти себе.
Безкоштовний спів допомагає звільнити старі та застійні емоції спогадів, про які ми, можливо, навіть не підозрюємо, мали таку емоційну силу для нас. Пісня стає трансформативною, оскільки вона переносить нас на нову конфігурацію досвіду (ви можете навіть зараз цінувати те, що запам'ятовується по-іншому) і змушує нас відчувати себе легшими.
6. Навчіться співати без обмежень
Звільніть акт співу з ваших культурних корсетів.
Пісня, як правило, має певну тему та створює досвід, але іноді нам потрібно висловити себе звуками, які виходять за рамки слів і можуть перекласти різні емоційні обличчя того самого досвіду. І це звільняє нас і змушує почуватися ситішими .
