Закінчіть свою ревнощі за 6 кроків

Юлія Атанасопуло

За ревнощами ховається болісне почуття невпевненості та глибокий страх втратити того, хто, на нашу думку, належить нам. Як ми можемо повернути самооцінку?

Ревнощі - це почуття, яке займає людство майже з самого початку, але що це насправді? Коли ми відчуваємо ревнощі, до нас вривається недовіра і зводить з розуму ; наша любов стає настільки захоплюючою, що не дає нам жити. І це те, що в глибині душі ревнива людина так мало любить себе, що сумнівається, що інший любить його.

Що таке ревнощі?

У словнику Королівської іспанської академії зазначено, що цей термін походить від слова завзяття, яке воно визначає як: «Турбота або відданість, яку хтось вкладає у щось робити». Але, чи правда, що ревнощі пов’язані з турботою? Коли ми відчуваємо ревнощі, чи ми піклуємося про іншого? Особисто я думаю, що ні, що у повсякденній практиці це не так.

Я вважаю, що було б більш реально визначити ревнощі як сильно емоційний та напружений стан, який страждає особа, відмінна риса якої - страх перед можливістю втратити те, що вони вважають своєю власністю, будь то в соціальній чи сімейній сфері. , робота чи сентиментальна.

В емоційній сфері, найбільш важлива характеристика ревнощів є постійним недовірою до іншої людини , який є не більше ніж продукт почуття сплутати і нав'язливий страх перед обличчям можливого ризику , що кохана людина віддає перевагу іншому замість від до нас.

Коли ти не цінуєш себе

Тому ревнощі - це не логічна відповідь любові до партнера, а неминучий і жахливий наслідок почуття дискваліфікації до себе. Однак для нас, терапевтів, дуже часто ми бачимо людей, які на професійній практиці консультуються з питань, очевидно пов’язаних із ревнощами, коли, з іншого боку, діагноз говорить нам, що нам доводиться працювати в іншому напрямку, бо те, що їх турбує це частина іншого питання.

Різні типи ревнощів і ревнивців

Ось чому було б важливо чітко встановити різницю між ситуаціями, в яких задіяна ревнощі, та іншими обставинами, до яких, хоча вони дуже схожі, слід підходити по-різному.

Плутані профілі

Існує три типи особистості, пов’язані з ревнощами, які необхідно диференціювати:

Заперечники: Багато разів я чув, як різні люди кажуть, що вони заздрять, коли, по правді кажучи, те, що вони прагнуть, це спробувати заперечити реальність, бо вони не хочуть її бачити, вони вважають за краще дивитися в інший бік, навіть ціною звинувачення себе в поведінці цілого, що не відповідає дійсності, але це позбавляє їх від болю при прийнятті рішення щодо свого партнера . До цього профілю належать заперечники, а не ревниві.
Ревниві: одні визнають себе такими, а інші ні; але всі, в якийсь момент, вважають, що мають вагомі причини для недовіри.
- Є група, яка завжди шукає привидів, щоб переконати себе, що їх не існує, і таким чином почуватись у безпеці зі своїм партнером.
- Існує ще одна група, яка прагне перевірити, що їхня ревнощі заснована, і, таким чином, мати змогу припинити стосунки і, отже, покласти край стражданням, які породжує їх власна невпевненість.
Реалісти : Це люди, які ніколи не заздрили і яким одного чудового дня нав'язують реальність: їх партнер обманює їх . Тому вони не хочуть заперечувати і дивитися в інший бік, звинувачуючи себе, що їх дискомфорт пов’язаний з нездоровою ревнощами, а навпаки, вони вирішують побачити, а потім поводяться так, як вважають, що повинні. Деякі люди обиратимуть шлях розлуки, а інші обиратимуть рухатися далі зі своїм партнером - що, звичайно, справедливо - але знаючи, що зрада існувала і що вони воліли перегорнути сторінку.

Недовіра та невпевненість

Ревнощі - це завжди продукт недовіри, підкріплений власною невпевненістю, і її вірулентність буде залежати від ступеня нестабільності, в якій ми опинимось. Тобто, чим глибша наша власна невпевненість, тим більшу інтенсивність ревнощів ми відчуваємо . Оскільки наша самооцінка сильно погіршена, ми думаємо, що інший не обере нас, бо ми не вибрали б і себе.

Ми думаємо, що те, що ми можемо запропонувати, є дефіцитним і марним; тому кожен може виселити нас в інтересах людини, яку ми любимо.

У будь-якому випадку, вся заздрість не однакова, тому ми могли б класифікувати її на різні категорії:

Випадкові ревнощі: вони досить часті, навіть у впевнених у собі людей. Ми всі можемо пережити певний період або ситуацію такого типу. Коли це трапляється, ми повинні шукати сфери, в яких ми почуваємось невпевнено, і працювати над цим.
Надмірна ревнощі : вони справді суперечливі, оскільки зберігаються з часом і завдають справжні страждання тим, хто страждає від них, крім того, що ставлять під загрозу стосунки. Тут ми виявляємо дуже глибоку рану в самооцінці , яка в більшості випадків передує зв’язкам пари, і найзручнішим буде звернення за терапевтичною допомогою.
Патологічна ревнощі : вони настільки надмірні, що можуть навіть поставити під загрозу життя людини, на яку спрямовані. Їх можна побачити на деяких невротичних і, перш за все, психотичних картинах.

5 кроків, щоб порвати з ревнощами

Це почуття може зруйнувати стосунки настільки міцними, наскільки це може здатися; тому що заздрісні люди рано чи пізно руйнують своїм задушливим контролем задоволення ділитися з ними будь-якими зв’язками, оскільки вони спричиняють втрату ніжності, поваги та незалежності до іншого.

Тому, якщо ми коли-небудь відчуваємо себе в пастці спіралі ревнощів, яка порушує нашу емоційну рівновагу, було б добре розглянути деякі способи поведінки:

Перш за все, давайте зрозуміти, що ми страждаємо від ревнощів; Почнемо з того, що припустимо, і таким чином уникнемо докорів іншому.
А тоді давайте запитаємо себе, звідки вони беруться. Давайте поговоримо з партнером про поведінку, яка спричиняє нашу недовіру, і звернемось за допомогою до них, щоб розвіяти наші сумніви.

Бажання позбутися від них - це перший крок.

З іншого боку, якщо ми усвідомлюємо, що ревнощі ґрунтуються на ірраціональному мисленні , як це зазвичай буває, давайте не будемо втрачати з виду реальність. Навчимось відокремлювати очевидне від уявного і таким чином проганяти припущення.
Давайте поглиблювати контакт з нашою партнеркою за допомогою діалогу, сексу, ніжності та всього, що наближує нас до неї. Багато разів, у ситуаціях ревнощів, ми віддаляємось емоційній відстані і, таким чином, ми лише змушуємо іншого відійти, додатково підсилюючи наші підозри та невпевненість.
Так само ми можемо вносити особисті зміни в таких сферах, як здоров’я, спосіб життя чи наші цілі, які в кінцевому підсумку можуть позитивно впливати на наше власне сприйняття та сприйняття пари.

Шостий крок: розвинути самооцінку

Все висловлене вище належить до сфери поведінки і, отже, повинно враховуватися під час дії. Але є фактор, який я залишив останнім і який, на мою думку, є фундаментальним, оскільки він пов’язаний з нашими почуттями, а не нашою поведінкою: стосунками, які ми підтримуємо із собою.

Не забуваємо, що, зрештою, ми проводимо більше часу ні з ким, ніж із собою. Тож давайте розберемось у нашому внутрішньому світі.

Спробуємо усвідомити причину нашої невпевненості, і ми побачимо, що, мабуть, це не має нічого спільного з парою . Тож давайте працюватимемо в цьому напрямку. Майте на увазі, що для вирішення наших конфліктів із ревнощами ми повинні спочатку розвивати свою впевненість.

Одного разу я писав, що "прихильне кохання - це торжество страху перед довірою", і це правда. Ревнивий чоловік любить захоплююче, і робить це, бо боїться більше, ніж вірить , з недовірою, яка насправді спрямована на нього самого.

Для цього зла найкращий спосіб - це повірити у власні здібності, і якщо, будучи таким чудовим, кохана людина обирає нас, яке щастя! Але якщо ні, давайте подумаємо, що єдина любов, без якої ми не можемо обійтися, - це любов до себе.