У вас є тривога? Виявіть це і вживайте заходів

Карме Вальс-Льобет

Ми всі відчували тривогу в якийсь момент. Але якщо воно повторюється, якщо воно дуже інтенсивне і заважає повсякденному життю, це патологічна тривога.

Усі люди відчували певні епізоди занепокоєння в певний момент свого життя , ще до події , зустрічі з кимось, якихось іспитів чи співбесід, щоб отримати доступ до нової роботи …

Ми могли б визначити ці процеси як "нормальну" тривожність , яка виникає в рідкісних епізодах, з легкою або середньою інтенсивністю та обмеженою тривалістю, перед передбачуваними та загальними стимулами та з обмеженим ступенем страждань та обмежень у повсякденному житті.

Навпаки, тривожність на патологічних рівнях характеризується тим, що повторюється епізоди високої інтенсивності та надмірної тривалості, з високою та непропорційною реакцією на загрозу, спричиняючи великі страждання та помітне втручання у повсякденне життя.

Коли нервозність не зникає

У разі генералізованого тривожного розладу патологічна тривога переживається як дифузне почуття постійної туги або страху та бажання втекти , без того, щоб страждаючий міг чітко визначити небезпеку або причину цього почуття.

Ця патологічна тривожність є результатом різних типів проблем, з якими людина стикається у своєму повсякденному житті, і особливо внутрішніх уявлень про причини того, що з ними відбувається, або того, що, як вони уявляють, відбувається з ними , саме тому воно часто спотворює реальні обставини того, що ви переживаєте.

Є кілька розладів, які також можуть бути включені в загальну картину тривожності, такі як, наприклад, фобії, обсесивно-компульсивний розлад, панічні стани , агарфобія (страх відкритих просторів) або клаустрофобія (страх просторів) закритий), або посттравматичний стресовий розлад .

Що робити, якщо тривога постійна?

Хронічні стани тривоги корелюють із збільшенням кількості нейромедіаторів, адреналіну та норадреналіну та серотоніну , які інтенсивно циркулюють через кров тіла та мозку. Багато з цих нейромедіаторів виробляються в нейронах травної системи, надниркових залоз, а також в областях мозку та нервової системи.

Тому для боротьби зі станами тривожності важливо розпізнати проблему, а потім попрацювати над причинами , будь то психологічні , для страхів, які зафіксувались у тілі-думці, або для причин, які іноді починаються біологічно . Серед біологічних причин, які можуть викликати стани тривоги, є:

• У анеміях і відсутність запасів заліза (феритин низький).
• У надлишки естрогенів і дефіцит прогестерону збільшення занепокоєння, особливо дні або тижні до початку менструального циклу (передменструальний синдром).
• Фізичне і психічне напруження зі збільшенням кортизолу та адреналіну вночі і розірвати циркадний цикл збільшує стан тривоги, тому що нічний сон не заспокійливе, як показано на Marian Frankenhauser і Ulf Лундберга, з Каролінського інституту в Швеції, як і в справу тривожності серед жінок, які зазнали подвійного робочого часу.
• Крім того, надлишок гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз) виявляється так, ніби вони є кризою тривоги, який стихає лише при лікуванні основної патології.

Як я знаю, чи є у мене тривога? Симптоми та лікування

Тривога може проявлятися як симптоми, що проявляються в організмі, поведінці або на когнітивному рівні. Отже, правильне лікування станів тривожності залежить від суворого і точного виявлення причин , а також необхідно знати, що тіло і розум працюють в унісон і що немає ієрархій.

Розум - це також тіло, і його дисфункції завжди впливатимуть на його функціонування.

Як тривога відображається на поведінці

• З'являється відчуття інтенсивної втоми, неможливість розслабитися, відчуття напруги і неспокою, легкий плач, нетерплячість, обличчя зі зморшками, що виявляє занепокоєння та легкі зітхання.
• Занепокоєння заважає комунікативним навичкам , оскільки людина може стежити лише за власними симптомами, а нав'язливі та негативні думки повторюються . Можливість синтезувати ідеї та висловити їх зростає і супроводжується заїканням.
• Занепокоєння може перерости в панічний розлад , який може викликати у людини відчуття, ніби він втратить свідомість або помре.
• Цілком можливо, що люди, які страждають нею, часто відвідують аварійні служби, побоюючись мати серйозні проблеми для свого здоров'я.

Як мислить людина з тривогою

• Когнітивні симптоми проявляються з труднощами з увагою, пам’яттю та концентрацією уваги . Психічна тупість або труднощі з очищенням розуму та гоночним мисленням.
• Почуття страху або страху може бути дуже інтенсивним, що призводить до терору або паніки, що виключає можливості страждаючої від цього людини. Це почуття породжує велику невпевненість і випереджаючий страх (із занепокоєнням до того, як трапляються проблеми, прокиданням до дзвінка будильника).
• Люди, які постраждали від цієї картини тривоги, відчувають велике побоювання і занепокоєння , вони думають, що найгірше завжди буде відбуватися. Вони виявляють почуття неповноцінності та низьку самооцінку , нерішучість та нездатність протистояти різним ситуаціям.
• Настрій є змінним в протягом усього дня і об'єктивність втрачається і здатність ясно мислити.

Фізичні симптоми тривоги

Симптомами, що проявляються в організмі, є тахікардія (почастішання серцебиття), тахіпное (збільшення частоти вдихів в хвилину), відчуття задухи , тремтіння в руках і кінцівках, відчуття запаморочення і втрата контролю над тілом , надмірне потовиділення
по всьому тілу, особливо на обличчі, пахвах, руках і підошвах, сухість у роті та розширені зіниці очей (мідріаз) із затуманенням зору.

Ви можете відчути дзвін у вухах , гарячі або холодні хвилі, відчуття слабкості, парестезії (наприклад, свербіння і поколювання в руках і ногах). Сухість слизових оболонок, особливо порожнини рота і слізних проток. Також головний біль і запаморочення .

Можна відчути багато розладів живота, пов’язаних з тривогою , оскільки існує багато гормонів, подібних до тих, що існують в центральній нервовій системі, в шлунково-кишковому тракті, так що при станах тривоги нудота, блювота , відчуття задуха або утруднення ковтання, діарея та кишкові спазми. Спалювання відчуття , черевна тяжкість. Метеоризм ( кишкові гази ), аерофагія (ковтання повітря). У деяких людей спостерігається дратівливий кишечник (з двома-трьома стільцями поспіль вранці) або спазматичний запор.

На м’язовому рівні може відчуватися рухова слабкість, скутість або неспокій, іноді при невеликих м’язових рухах в різних частинах тіла (фасцикуляції) або невеликих тиках у м’язах навколо очей або губ. Вони можуть супроводжуватися тремтінням, поколюванням та підвищеною чутливістю до шумів, запахів або яскравого світла.

Зазвичай тривожність супроводжується безсонням , труднощами засинання або короткими періодами сну, які перериваються через дві-три години, поверхневим сном, що не відновлює, відчуттям втоми при пробудженні та багатьма більше нічних кошмарів і страхів протягом ночі.

Тривога також діє на сечостатевому рівні при частому або терміновому сечовипусканні та болях при сечовипусканні, а також при змінах менструального циклу : відсутність менструації або надлишок менструальних кровотеч. Ви також можете втратити лібідо або аноргазмію та передчасну еякуляцію, еректильну дисфункцію або імпотенцію у чоловіків.

Як кожна частина вашого тіла виражає занепокоєння

Голова

• Відчуття запаморочення .
• Болить голова
• Підвищена чутливість до шуму та запахів.
• Безсоння .
• Нічні страхи
• Втома при пробудженні

Грудна клітка

Біль, серцебиття , тахікардія.

М'язи

Слабкість, скутість, тремтіння, посмикування очей та губ, поколювання, втрата контролю.

Дихання

Швидше, відчуття задухи , сухість у роті.

Очі

Розширення зіниці, тики, розмитість зору , сухість, чутливість, яскраве світло.

Живіт

Важкість і печія , гази, нудота, блювота, діарея, кишкові спазми, болісне сечовипускання.

У довгостроковій перспективі це може спричинити….

Травна система

Більш схильний до виразок . Проблеми з травленням. Зміни метаболізму.

Захисні сили

Імунна система ослабла .

Серце

Схильність страждати серцево-судинними захворюваннями .

Мозок

Насичення нервової системи. Проблеми зі сном . Зміни в мозку

Дихальна система

Дихальні функції ослаблені .