3 сирі ключі до гарного здоров’я серцево-судинної системи
Хав'єр Медведовський та Глорія Гарсія Лерма
Якщо те, що ви їсте, піднято, здоров’я вживання їжі є запорукою створення здоров’я. Щоб мати здорове серце, стежте за тим, що ви їсте, і втілюйте ці ідеї в життя.
Все, що потрапляє в наш організм, має ефект. Тому те, що ми їмо, впливає на наше здоров’я, в тому числі на серцево-судинну.
Як дбати про своє серце
Згідно з більшістю наукових досліджень, серце хворіє, коли у нас в організмі є проблема запалення та окислення , і завдяки їжі, яка подобається серцю, це можна запобігти.
1. Їжте по-справжньому
Бажано вживати органічну їжу , переважно рослинного походження, з великою кількістю хлорофілу, різного кольору, багату магнієм та калієм та зі здоровими жирами, що містять необхідні омега-3 олії.
Якби мені довелося виділити будь-який з цих продуктів , я б вибрав такі фрукти, як авокадо, помідор, банан, полуниця та лісові ягоди; зелені листові овочі (чим темніше, тим краще); сухофрукти (волоські горіхи, кешью); насіння (насіння гарбуза, насіння соняшнику); оливкова, конопляна і лляна олії; імбир, кориця, оливки, чисте і сире какао …
Є також продукти, які роблять серце щасливим, оскільки вони сприяють добробуту. Як какао. Це пов’язано з його вмістом у триптофані , незамінній амінокислоті, з якої організм синтезує серотонін, нейромедіатор, який бере участь у регуляції настрою.
Какао містить флавоноїди , які є корисними речовинами для системи кровообігу і, отже, для серця. Звичайно, вам доведеться приймати чисте какао, без рафінованого цукру або молочних продуктів, підсолоджене фініками або родзинками, з мусковадо, стевією, сиропом агави …
Я рекомендую їсти какао-боби , оскільки там зосереджена чиста есенція. Якщо ви ще не спробували їх, я запрошую вас це зробити: вони спочатку гіркі, але як тільки ви отримаєте смак, ви не соромтеся повторити. За допомогою трьох-чотирьох насінин на день ви отримаєте енергію та відчуття щастя.
Здається, чим більше любові ми віддаємо собі, тим більше любові ми віддаємо іншим. Позитивне ставлення до життя , що супроводжується фізичними вправами та свідомим диханням, також є способом харчування серця.
Пам’ятайте, що цей орган постійно передає інформацію всім клітинам нашого тіла. Чим більш досконалою та чистою є ця інформація, тим більше у нас буде здоров’я та життя.
