Як розпізнати емоційного шантажиста
Визначення емоційного шантажу може врятувати вас від сьогодення та майбутнього подання. Виявіть 7 рис його особистості і позбудьтеся від них.
У консультації є подкаст психолога Рамона Солера для журналу Mentesana. Послухайте це та поділіться ним.
Емоційний шантаж є одним із найменш обговорюваних зловживань , хоча його наслідки завдають глибокої шкоди особистості дітей та дорослих, які зазнають цього.
На соціальному рівні це не є загальновизнаним, а на особистому рівні жертва, не маючи змоги усвідомити, що вона занурена у відносини підкорення, може витратити роки, витримуючи такий тип маніпуляцій . Після тривалого періоду жорстокого поводження їх самооцінка буде серйозно пошкоджена (із загостренням того, що чим довше людина зазнає емоційного шантажу, тим складніше буде розірвати ці токсичні стосунки).
Щоб допомогти вам зрозуміти, чи хтось із ваших близьких або ви самі стаєте жертвою емоційного шантажу , я сформулював деякі характеристики тих, хто його застосовує.
Якщо ви виявите будь-яку з цих рис у партнера чи друга, можливо, ви відчуваєте емоційний шантаж. Також цілком ймовірно, що якщо ви оглянете свою історію назад, ви зможете розпізнати ці характеристики у родича або дорослого у вашому оточенні (батько, мати, бабусі та дідусі тощо).
Часто діти, яких шанували в дитинстві, бачать, як знижується їх самооцінка, а у зрілому віці вони стають або жертвами цього типу людей, або подібними зловмисниками. З цієї причини у списку, який я пропоную вам нижче, ви зможете визначити ці ознаки як у людей сьогодення, так і минулого.
- Егоїсти. Вони хочуть досягти своїх цілей і маніпулювати іншими, щоб отримати бажане.
- Їм бракує емпатії. Важливі лише ваші інтереси. Мотиви та потреби інших їх не стосуються.
- Вони використовують вину і страх втратити свою прихильність для маніпулювання. Такі фрази, як "ти мене вб'єш", "тим, чим я пожертвував для тебе", "якщо ти любиш мене, ти повинен …", "невдячний, з усім, що я зробив для тебе", "ти мені все винен", " без мене ти ніхто ”.
- Вони ображають, дискваліфікують і недооцінюють. Щоб підірвати самооцінку інших, вони звинувачують їх у всьому поганому, що відбувається. Крім того, вони збільшують будь-які невеликі помилки, які можуть зробити інші, щоб вони побачили, наскільки вони марні. Крім того, вони наводять їх на думку, що вони нічого не поруч, що їм бракує будь-якої цінності.
- Віктимізм. Вони плачуть або навіть хворіють (або прикидаються хворобами), щоб засмутити інших, викликати горе і таким чином досягти своєї контрольної мети. Це дуже складна версія використання звинувачення, згадана вище.
- Невизначеність і неспокій. Щоб створити стан нестабільності, вони не завжди висловлюють те, що хочуть. Таким чином, вони тримають іншого в постійній напрузі і завжди усвідомлюють свої примхи. Такі установки, як припинення розмов з будь-якої причини, та фрази на кшталт "ти будеш знати, що ти зробив" прагнуть підкорити жертву.
- Невгамовний тиск, щоб отримати бажане. Вони повторюють бажане тисячу разів, поки інший не впаде у відчай
Як бачите, це не надто вишукані або складні стратегії , але потрібно мати на увазі, що якщо батько чи мати застосовує їх до своїх дітей (набагато менших та недорозвинених), шкода для їх самооцінки буде величезною. Пізніше, дорослі, ці діти, розчавлені в дитинстві, не зможуть ні ідентифікуватись, ні захиститися від інших людей, які використовують ті самі механізми маніпуляцій із ними .
У своїй практиці я часто приймаю дорослих, які живуть із партнером, який емоційно їх шантажує . Вони йдуть на терапію, щоб попрацювати над своєю низькою самооцінкою, і під час своїх сеансів ми усвідомлюємо, як вони потрапляють у пастку у відносинах цілковитого підпорядкування.
До того ж, прогресуючи в терапії, ми виявляємо, що в дитинстві, щоб маніпулювати своєю поведінкою, деякі з батьків вже використовували подібні стратегії з ними .
Справа Валентини
Валентина була однією з цих дівчат, яка прийшла працювати над її самооцінкою і виявила, як вона вдвічі стала жертвою емоційного шантажу , спочатку від матері, а згодом від партнера.
Молода жінка сказала мені, що вона розірвала шлюб за кілька місяців після того, як стала матір’ю. Вона сказала мені, що, тримаючи свою маленьку дитину, вона знайшла в собі сили почати виступати проти свого чоловіка і захищати свою дочку від жорстокого поводження з боку батьків .
Цей опір засмутив його партнера. Звикши маніпулювати нею , перед опозицією Валентини, чоловік відреагував, збільшивши рівень тиску та агресивності, до того, що в суперечці він схопив дівчину за шию, погрожуючи втопити її. Ця ситуація надзвичайного насильства стала пусковим механізмом, який штовхнув Валентину на крок, на який вона ніколи не наважувалася. З дитиною, якій не було року, він розлучився.
Через два роки Валентина прийшла на консультацію, і ми змогли побачити, як вона піддавалася своєму партнерові протягом 7 років, що тривали їхні стосунки. Протягом усього цього часу чоловік, щоб досягти своїх цілей, цілий день зводив її нанівець і розчавлював.
Валентина не була здатна реалізувати ці шантажі, оскільки, як ми виявили протягом усіх сеансів, її мати використовувала з нею ті самі стратегії, що згодом використовував її партнер. Зіткнувшись із жорстоким поводженням з чоловіком, молода жінка так само, як у дитинстві, відреагувала на життя своєї матері: скорочувалася і анулювала себе.
Першим кроком до звільнення від цих персонажів є розпізнавання механізмів, якими вони керують. Список, який ви маєте вище, - це підсумок стратегій, які найбільш часто використовуються цими людьми. Якщо ви впізнаєте в них когось із вашого сьогодення і, крім того, можете визначити родича з минулого, який також шантажував вас, ви зробили перший крок, щоб звільнитися від них.
Зберіть усі сили та працю, щоб повернути собі самооцінку та позбутися шкідливих наслідків емоційного шантажу .
