Бережіть свої очі зсередини

Жауме Пауне

Часто кажуть, що очі - це дзеркало душі, оскільки вони відображають те, як ми знаходимося всередині. Ці рекомендації з оптометрії та природної медицини допоможуть вам покращити найпоширеніші проблеми з очима.

Ми використовуємо наші очі, щоб спостерігати, читати, спокушати, висловлювати радість чи смуток. Вони можуть зробити стільки речей, що, здається, працюють самостійно і не потребують ніякого догляду. Однак очі - це дуже ніжна частина тіла. Практика деяких звичок та приділення їм мінімальних турбот допоможуть вам уникнути проблем.

Ви можете піклуватися про свої очі як зсередини, з їжею та розслабленням, так і зовні, виконуючи візуальні тренувальні вправи.

Що може допомогти вашим очам

Це найбільш доречний догляд та вправи для запобігання, покращення найпоширеніших проблем із зором на сьогодні.

Якщо у вас пресбіопія або перенапруження очей

Найпоширенішою скаргою очей є напруга очей , яка пов’язана як з виконуваним завданням, так і з способом його виконання. Психічна напруга відображається в очах. Тому запорукою зменшення втоми є виконання завдань з максимальним розслабленням.

Для читання найкраще сісти в розслабленому і вертикальному положенні, розмістити текст на відстані 40 сантиметрів від очей і моргати один-два рази на рядок. Бачення має концентруватися на тексті, але активізуючи так званий " периферійний зір" , тобто підтримуючи обізнаність про решту середовища.

Світло повинно бути достатнім, а його джерело розташоване збоку і за плечем. У полі зору не повинно бути відблисків або палаючих ламп.

Під час роботи також необхідно час від часу розслабляти очі . Емпіричне правило - моргати свідомо і часто . Також бажано піднімати погляд кожні десять хвилин і фіксуватись на якомога віддаленішому об’єкті протягом п’яти чи десяти секунд.

Додатковою проблемою для тих, хто проводить багато годин за комп’ютером, є те, що вони можуть страждати від лобового головного болю . Зазвичай це пов'язано з труднощами фокусування, які непомітно, але постійно змушують додаткові зусилля.

Хоча відповідні окуляри можуть допомогти, важливо покращити освітленість робочого місця , відстань від екрану та поставу, а також виконувати вправи для фокусування.

Іншою поширеною проблемою є пресбиопия або «стомлюваності . » Ця складність із близьким розглядом стає очевидною у віці від 40 до 45 років і виникає, коли кришталик втрачає гнучкість. Терапія зору може затримати потребу окулярів бачити зблизька, але не запобігти цьому.

Ви короткозорі? Це найпоширеніший дефект зору

Загалом, короткозорість набувається, пов’язана із близькими зоровими завданнями: читанням, письмом, відеоіграми, комп’ютером … Проблема полягає в тому, що вона з часом збільшується, і це робить очей більшим ризиком страждати на очні захворювання.

Його взаємозв'язок із зором ближнього зору зрозумілий: підраховано, що короткозорі люди в два рази довше використовують очі в зорі ближнього зору . Тому дуже важливо дотримуватися наведених вище порад.

Використовується оптична система корекції - ортокератологія: вона складається із запрограмованої модифікації форми рогівки - першої кришталика ока - з метою зменшення або корекції короткозорості. Це робиться за допомогою спеціальних лінз , які використовуються під час сну і дозволяють чітке і вільне зір протягом дня. Їх слід використовувати щовечора, щоб зберегти бажаний ефект; в іншому випадку рогівка повертається до первісної форми. Це забезпечує безпеку техніки, оскільки ефекти є оборотними.

Як боротися з сухістю очей

Повіки, вії та сльози захищають від пилу, вітру, мікроорганізмів та інших шкідливих речовин. Зі свого боку, моргання, рефлекторний рух, дуже важливе, щоб підтримувати очну поверхню зволоженою.

Сльоза , крім збереження прозорості рогівки, затримує і затягує частинки, що потрапляють в око, при цьому багата антитілами . Щоб вона не випаровувалася легко, сльоза має жирову частину.

У створенні цієї жирової частини беруть участь залози у вигляді точок, розташованих на внутрішньому краї повік. Масаж і очищення краю кришки важливо для відновлення її функціональності.

У разі сухості очей часті відчуття печіння, печіння та свербежу в очах. Проблему можна усунути, використовуючи штучні сльози та зволожувачі , а також щодня масажуючи та чистячи повіки. Їжа або добавки, що містять омега-3 та омега-6, також покращують симптоми.

Максимальна гігієна проти кон’юнктивіту

По суті, кон’юнктивіт - це запалення очної поверхні - кон’юнктиви. Поведінка подібна до поведінки більшості тканин, коли вони запалюються: судини розширюються так, що в них надходить більше крові, а разом з нею і більше клітин, щоб захищати та відновлювати ділянку.

У випадку слизової оболонки ока, це змінює сльозу і збільшує великі захисні білки. Отже , утворюються в’язкі залишки , легани, які будуть схожими на слиз у носі.

Симптомами є почервоніння очей, свербіж, свербіж і важкість, залежно від причини та інтенсивності. Найінтенсивніший або тривалий кон’юнктивіт викликає дуже почервоніння очей і біль, і вимагає лікування офтальмологом.

Там є також алергічних типом кон'юнктивіт , в якому алергени повинні бути усунені з очима миють або часте використанням штучних сліз.

При подразненні очей або легкому кон’юнктивіті промивання очей можна робити два-три рази на день настоєм: по чайній ложці суміші волошки та очей на склянку джерельної води, до якої додається щіпка солі.

В якості профілактики необхідна дотримання особистої гігієни , особливо миття рук. Ніколи не можна ділитися рушниками з людьми, які страждають на кон’юнктивіт. Людині з рожевим оком найкраще висушити одноразовими паперовими рушниками.

Для затримки катаракти

Катаракта виникає внаслідок втрати прозорості кришталика , що спричиняє повільне та поступове зменшення зору.

Причини включають такі фактори, як вплив ультрафіолету, токсичні звички, такі як тютюн, хвороби, такі як діабет, висока міопія або просто вік. Відчуття похмуре , розфокусований зір , менш яскраві кольори та відблиски.

Лікування є хірургічним і проводиться, коли воно впливає на якість життя та перешкоджає нормальній діяльності.

На профілактичному рівні бажано захищати очі сонцезахисними окулярами з дитинства, особливо в гірських або пляжних заходах, де сонячна радіація сильна. У той же час необхідно підтримувати адекватну дієту , багату вітамінами (А, В і С) та мінералами (цинк, кальцій, магній та селен), максимально уникаючи токсинів, таких як алкоголь або тютюн.

Вікова дегенерація жовтої плями

Це дегенеративне захворювання вражає центр сітківки (пляма), відповідальний за зорову функцію, що дозволяє сприймати деталі. Це друга за показником причина сліпоти після діабету.

Він існує у «сухій» формі, повільної еволюції та «мокрій», що вимагає швидкого втручання офтальмолога, що спеціалізується на сітківці. Найхарактернішим симптомом є втрата гостроти зору та спотворення зору.

Недостатнє харчування, агресивні умови навколишнього середовища (вплив ультрафіолету) та власне окислення в організмі генерують вільні радикали - причину старіння очей.

Її профілактика заснована на зміні життєво важливих звичок: ми повинні сприяти фізичним вправам, виводити токсини та обирати природну дієту, багату на каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин. Бажано приймати насіння винограду, екстракт чорниці та гінкго, а також включати в щоденний раціон селен, бета-каротин та вітаміни С та Е.