Мелатонін, потужний захисник вашого здоров’я
Ана Монтес
Гормон мелатонін встановлює біологічні годинники. Ви можете використовувати його для профілактики різних розладів здоров’я.
Хронопорушення - це цілодобова десинхронізація циркадних ритмів . Це кумулятивний процес, який може спричинити такі розлади, як метаболічний синдром, цукровий діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, Паркінсона та навіть рак.
У 2006 р. Міжнародне агентство з досліджень раку (IARC) дійшло висновку, що нічна робота є канцерогенною, оскільки передбачає циркадні порушення.
Що відомо про мелатонін
Мелатонін є гормоном , який, в доповнення до допомоги нам спати, це є критичним для синхронізації циркадних ритмів і функції нашого організму в протягом 24 годин в день , і кожен з біологічного годинника кожного органу і кожної клітини.
Він регулює багато функцій, таких як температура тіла, кров'яний тиск, вироблення енергії в клітинах, поділ клітин, імунітет або виведення токсинів. І це відіграє важливу роль у боротьбі з хронічними порушеннями.
Наука заглиблюється у властивості мелатоніну, оскільки він є потужним протизапальним, антиоксидантним та ефективним регенератором клітин та тканин, коли пацієнт отримує його під час особистого лікування у високих дозах та без токсичності. Його використання при лікуванні раку навіть вивчається.
Який ваш хронотип?
При хронопорушенні може статися так, що біологічний годинник не отримує сигналу про секрецію мелатоніну в потрібній кількості та за час. Ось чому зручно дотримуватись графіків нашого хронотипу , тобто часу, який ми маємо, коли встаємо або лягаємо спати:
- Ранок : ви лягаєте спати і встаєте рано. Пік мелатоніну з’являється протягом 24 годин.
- Середній рівень : ви встаєте між 6 і 8 годинами і лягаєте спати між 10 і 24 годинами. Ви виробляєте мелатонін від 2 до 4 годин.
- Полудень : ви лягаєте спати і встаєте пізно. Ваш мелатонін з’являється приблизно через 6 годин.
Часові порушення оплачуються
Ці зміни в графіках є нормальними. Проблема виникає, коли власний ритм сну не дотримується. " Те, що ми переступаємо зараз, ми платимо пізніше", - говорить доктор Даріо Акунья , фахівець з хронобіології, професор Університету Гранади та директор Міжнародного інституту мелатоніну.
Доведено взаємозв’язок між дефіцитом мелатоніну та раком молочної залози . Ось чому необхідно контролювати і регулювати цей гормон, щоб клітина пухлини не відірвалася від контролю біологічних годин і не розмножувалася. Хоча стандартного рівня мелатоніну не існує, у багатьох випадках раку він знижується, оскільки пухлина споживає більше, ніж слід, - дисбаланс, який більше не можна виправити, спавши більше годин.
У тих, хто працює один-два дні вночі, хронічних зривів немає, але у тих, хто працює чотири-п’ять днів на тиждень, або тих, хто продовжує години до півночі і більше. Таким чином, невідповідність біологічних годинників залежить від кількості днів, коли порушується сон, і від пластичності кожної людини, щоб адаптуватися до цього порушення.
Кишечник, його велика комора
Однак навіть при дисбалансі в наших біологічних годинниках ми можемо не зазнати меншого внеску мелатоніну. Цей гормон виділяється епіфізом вночі, але він також виробляється іншими органами. Вони містяться у величезній кількості в клітинах кишечника, який сам по собі виконує функцію комори.
"Крім того, усі кишкові бактерії мікробіоти, або більшість з тих, які ми вивчали, виробляють мелатонін, але невідомо, скільки залишається в кишечнику", - пояснює доктор Акунья.
За його словами, ми знаємо, що кількість їжі, яку нам дають , настільки мала, що це не впливає на циркулюючий мелатонін . Ось чому увага приділяється осі мозок-шлунково-кишковий тракт щодо багатьох функцій мозку, які виробляють гормони, що виробляються кишечником.
Сонце заходить, ми починаємо його виробляти
Мелатонін досягає свого піку вночі , з більшим продукуванням з 2 ранку до 4 ранку, хоча він варіюється від однієї людини до іншої відповідно до їх хронотипу.
Ми починаємо виробляти його при заході сонця , тобто коли сонячне світло стає помаранчевим і втрачає майже весь синій відтінок. Це служить сигналом для організму, щоб він почав його виділяти (вночі в 5-6 разів більше, ніж вдень). Свого найвищого підйому він досягає приблизно через три години, щоб змусити нас заснути.
Навчитися доглядати за цим життєво важливо, оскільки, крім того, що він є чудовим протипухлинним захисником, він допомагає синхронізуватися із сезонними змінами через зоровий нерв.
Остерігайтеся приймати його наосліп як ліки
Мелатонін схвалений як ліки, але в Іспанії ви не можете продати більше 2 г без рецепта, дози без набагато більше терапевтичних показань, ніж легке безсоння, каже доктор Акунья. Від Міжнародного інституту мелатоніну вони сприяють персоналізованому вивченню циркадних ритмів пацієнта та його підходу до перорального мелатоніну у високих дозах.
Це індивідуальне дослідження , за словами Акуньї, є найнадійнішим способом дізнатися за допомогою аналізу слини та крові години та денні та нічні значення мелатоніну, які ми виробляємо, та відповідний час для перорального прийому, починаючи з прийому Штори можуть генерувати більший хронопорушення , примушуючи два піки мелатоніну замість одного кожні 24 години, необхідні для синхронізації всіх ритмів.
Стимулює вироблення антиоксидантів
"Мелатонін є дуже потужним захисником від усього, що завдає шкоди організму", - говорить доктор Акунья. Наприклад, проти гербіцидів та пестицидів. І це дуже корисно проти аутоімунних та нейродегенеративних захворювань . У цих випадках його можна поєднувати з добавками убихінолу - найкращою абсорбованою формою коферменту Q10 - для підтримки функції мітохондрій у клітинах.
Крім того, він стимулює вироблення внутрішньоклітинних антиоксидантів, таких як глутатіон, і таким чином зменшує шкоду, заподіяну важкими металами або вільними радикалами.
Надія проти раку
При багатьох розладах він пропонує цінні клінічні можливості. Він служить для запобігання ризику ожиріння та раку. При онкологічних захворюваннях цікаво змінити окислювальний та запальний стрес, оскільки він регулює циркадний цикл та модулює графік імунної системи, зазвичай змінений.
Мелатонін діє головним чином у мітохондріях клітини, де виробляється енергія для його функції. Якщо клітина здорова, вона активує її, але якщо вона пухлинна, вона її руйнує, оскільки стимулює вироблення вільних радикалів .
Окрім того, що він спричиняє руйнування пухлинних клітин без пошкодження здорових, він уповільнює процеси, що сприяють раку молочної залози , наприклад, збільшення естрогенів, і зменшує початкову проліферацію пухлини.
Підвищує ефективність протипухлинної терапії
Мелатонін - потужний протираковий засіб, який підвищує ефективність хіміо- та променевої терапії у боротьбі з хворими клітинами, одночасно відновлюючи нормальну тканину.
Він також покращує побічні ефекти за рахунок зменшення периферичних невропатій, нудоти, блювоти або шкірних проблем, таких як радіодерміт та мукозит, серед інших розладів. Таким чином "його ефект подвійний", терапевтичний та ад'ювантний.
" Для лікування пухлин мелатоніном все ще потрібно провести більше досліджень та клінічних випробувань", - пояснює доктор Акунья, який продемонстрував свою ефективність на мишах у лабораторії.
Acuña керує важливим дослідженням з використанням високих доз мелатоніну, який може стати " чудовим допоміжним засобом " при лікуванні хіміо- та променевою терапією, коли він виявляє "наріжний камінь": шлях введення, можливо внутрішньовенний або внутрішньопухлинний ("оральний мелатонін не може проникнути пухлина "). Через пару років ви впевнені у досягненні чітких результатів.
