Смійтесь багато! Ви робите свій день і тренуєтесь

Доктор Пабло Саз

Гумор не тільки покращує життя, а й покращує фізичне та психічне здоров’я. Дізнайтеся про переваги посмішки та сміху.

Я не знаю, починати цю статтю з посмішки чи сміху … Я зроблю це із загальним розтягуванням, посмішкою і долонями на клавіатурі. Посмішка служить нам приємним виразом по відношенню до інших; сміх, особливо сміятися навіть над собою.

Добре, що життя посміхається нам , що ситуації сприятливі, але навіть коли ситуація стає серйозною, немає кращого виходу, ніж сміх, прояв радості та благополуччя, що несе емоційний розряд.

Є спонтанний або щирий сміх, який репетирується, імітується, стимулюється, викликається. Усі можуть впливати на мозок і спричинити емоційне, фізичне та інтелектуальне збалансування. Гарний гумор створений для розумних людей!

Сміх важко підробити: коли ви смієтесь, близько 50 м’язів обличчя рухаються, а більше 300 в інших областях тіла (голова, шия, руки, спина…). А інші м’язи тим часом розслабляються!

Цілющий потенціал сміху

Норман Казінс у статті "Анатомія хвороби та принципи самовилікування" вказав на потенціал регулювання захисних сил, які має сміх, що повинно бути основою лікування навіть при серйозних захворюваннях.

Сміхові рухи виробляють ефекти на центральному рівні мозку і секрецію нейромедіаторів настільки потужних, що, мабуть, жоден препарат не може зрівнятися. Вони також змушують м’язовий тонус розслаблятися.

Також сміх:

• Збільшує легеневу вентиляцію та оксигенацію тканин.
• Знижує гіперреактивність бронхів при астмі.
• Це уповільнює підвищення рівня глюкози після їжі.
• Знижує артеріальний тиск і пульс
• Це робить серце більш ефективним, а артерії гнучкими.
• Стимулює роботу ендокринної системи.

Сміх також може полегшити біль і дискомфорт , зменшуючи напругу, відволікаючи увагу, змінюючи сподівання або збільшуючи внутрішнє вироблення ендорфіну. Це приносить оптимізм , прийняття та покращення пильності, творчості та пам’яті.

Посміхайтеся, коли тільки можете, і допомагайте іншим сміятися

У деяких культурах сміх заохочується як ознака освіти. Бути ввічливим рівнозначно посмішці над життєвими обставинами. У нашій культурі сміх та посмішка повинні бути враховані, перш за все, в особі медичного персоналу. Навіть у найсерйозніших ситуаціях вони є хорошою стратегією зменшення стресу та болю , стимулювання імунітету та сприяння добробуту як для професіонала, так і для пацієнта.

Сміх може бути терапевтичним для всіх, тому посміхайтеся, коли тільки можете, і допомагайте іншим сміятися.