5 адаптогенів для жінок
Адаптогени допомагають організму краще адаптуватися до певних фізичних чи емоційних стресових факторів. Вони бадьорять і покращують захисні сили.
Є продукти та трави, які мають адаптогенні властивості в організмі і особливо корисні для жінок, оскільки ми знаємо, що чоловіки та жінки по-різному реагують на різні стресові фактори.
Адаптогени - це речовини, які можуть покращити стійкість організму до певних фізичних та емоційних стресових ситуацій . Як випливає з їхнього імені, вони допомагають нашому організму краще адаптуватися до різних факторів або ситуацій, яким ми піддаємось щодня, і можуть змінити наше здоров'я.
На думку дослідника Ізраїля Брехмана, рослина повинна відповідати чотирьом вимогам, щоб вважатися адаптогеном:
- Що це нешкідливо або нешкідливо для людини.
- Що це впливає на людину.
- Це підвищує стійкість людини до різних фізичних, хімічних або біологічних стресорів.
- Це діє як стабілізатор.
5 адаптогенів, які найкраще допомагають вам проти стресу
Адаптогени, крім того, що допомагають нам адаптуватися до стресових факторів, також бадьорять , імуностимулюють (покращують захисні сили) і підвищують загальне почуття добробуту.
1. Ашваганда
Ашваганда - адаптогенний та омолоджуючий тонік , особливо згідно з аюрведичною медициною. Цей корінь підвищує стійкість до стресових факторів навколишнього середовища, дуже добре знімає біль, має антиоксидантну дію, зменшує запалення, стимулює функцію щитовидної залози, допомагає регулювати стрес, оскільки модулює рівень кортизолу, а також стимулює роботу. респіраторно-імунологічний.
У подвійному сліпому дослідженні (одне з найкращих для перевірки результатів), проведеному відділенням нейропсихіатрії лікарні Аша в Хайдарабаді, Індія, вони оцінили хронічно стресових людей, які приймали ашваганду, і виявили, що вони мали значне зниження тривожності, рівня кортизолу в сироватці крові, білка С реактивний (показник запалення), частота пульсу та артеріальний тиск порівняно з групою плацебо.
2. Сибірський женьшень
Сибірський женьшень, також відомий як елеутерокок, впродовж століть використовувався в таких країнах, як Китай та Росія, як адаптоген, збільшуючи здатність пристосовуватися до суворих фізичних умов та покращуючи розумову працездатність.
Цей адаптоген знижує рівень тестостерону . Це також допомагає знизити рівень кортизолу, а також покращити частоту серцевих скорочень, яка збільшується у відповідь на певний стрес. Він чудово знижує рівень стресу.
Передменструальний синдром і менопауза два стресори , що всі жінки , які піддаються впливу , і це може викликати втому. Женьшень може допомогти нам протидіяти цьому.
Естроген, прогестерон, кортизол та щитовидна залоза взаємодіють з нейромедіаторами, такими як серотонін, дофамін та ГАМК, котрі всі отримують користь від споживання женьшеню. Це зменшує хронічну втому та покращує розумову та фізичну працездатність.
3. Мака
Мака - це ще один корінь, який зазвичай вживають у вигляді порошку, і його можна додавати в смузі чи натуральні соки для різних наслідків для здоров’я. Одне з найпоширеніших видів використання - це енергетичний тонік, оскільки мака допомагає збільшити енергію та зменшити втому .
Інші сприятливі наслідки впливу маки на здоров’я пов’язані з ендокринною та репродуктивною системами, оскільки вона може застосовуватися для лікування безпліддя та поліпшення гормонального балансу та його адаптації в різних циклах жінок, таких як менопауза. Це також сприяє поліпшенню якості сну та настрою.
Різні дослідження виявили, що терапевтичний ефект маки обумовлений рослинними стеринами, що містяться в ній, і які стимулюють гіпоталамус , гіпофіз, наднирники та яєчники, а отже, також впливають на щитовидну залозу та епіфіз (які регулюють вироблення гормонів та інших речовин, що беруть участь у багатьох фізіологічних процесах в організмі).
4. Родіола
Родіола (Rodhiola rosea), також відома як золотий корінь та арктичний корінь , класифікується як адаптоген завдяки своїй здатності стимулювати нервову систему, знижувати депресію, підвищувати працездатність, покращувати сон та усувати втому.
Допомагає організму адаптуватися до стресу, змінюючи рівень та активність серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Родіола дуже позитивно впливає на стрес , оскільки допомагає досягти стану розслабленості та зменшити тривогу в стресові періоди.
Цей адаптоген також може збільшити фертильність, і деякі наукові дослідження припускають, що він може покращити функцію щитовидної залози.
5. Гриб рейші
Гриб рейші використовується в деяких країнах (наприклад, у Китаї) як форма природного ліки та адаптогену , оскільки він допомагає нормальній роботі імунної системи, покращує настрій, діє як антигістамінний засіб (тому він хороший у сезон алергії) і є протизапальною.
Цей грибок може допомогти людям, які страждають на рак, оскільки він зменшує втому, спричинену хворобою, і покращує одужання від неї у деяких пацієнтів, як показало дослідження, проведене Медичним університетом Пуерто-Рико, яке підтвердило його вплив при раку молочної залози - одному з найпоширеніших видів раку у жінок.
Більшість із цих адаптогенів можна знайти у порошку, який можна додати до їжі, або в капсулах, що використовуються як добавки.
Пам’ятайте, що трави та рослини, що використовуються як ліки, працюють, і їх слід застосовувати з обережністю та без зловживань, оскільки навіть якщо вони є природними, надмірна кількість може призвести до токсичності або шкоди здоров’ю. Завжди корисно проконсультуватися з фахівцем, коли ви хочете використовувати нову добавку.
