4 стратегії позбавлення від головного болю до менструації
Доктор Белен Ігуаль
Головний біль часто з'являється в дні перед місячними. Правильне харчування та уникнення стресу є одними із ключів до його пом’якшення.
Головні болі - один з найпоширеніших проявів ПМС . Ми можемо запобігти їм різними способами, але для цього зручно спочатку зрозуміти, чому вони виникають.
Чому болить голова до настання місячних?
Головний біль головним чином зумовлений збільшенням гормонів у першій фазі циклу (гіперфолікулінія) на шкоду тим, хто у другій фазі (прогестагени).
Ті гормони, які зростають, навряд чи можуть бути перероблені іноді «втомленою» печінкою, оскільки вона відповідає за метаболізм і виведення токсинів, що циркулюють .
Механізм головного болю судинний, тобто у вигляді спазмів мозкових артерій і вен, які різко скорочуються або розширюються судини.
Все це можна популярно перекласти на пояснення того, що напруженість, що накопичувалася протягом місяця , вирішується і «метаболізується» у дні до та протягом періоду.
Ці токсини , які підкреслюють тіло може бути зовнішнього походження (продукти харчування, токсини, забруднення, проковтування естрогенів, їх поглинання з косметикою і т.д.) або ендогенні, з - за стресів сучасного життя, що призводить до їх споживатися фізично мінералів і виникає кислотність.
Як зменшити передменструальний головний біль
Щоб не зловживати ліками під час ПМС, відбуваються зміни звичок та природні засоби, які змушують головний біль зникати або є менш болючими.
- Їжте дієту, багату магнієм (овес, ячмінь, кукурудза, фініки, шпинат, картопля, пилок, фрукти …) та вітаміном В6 (зелені овочі, картопля, яєчний жовток, пилок …), а також протягом періоду та в дні перед цим , дотримуйтесь цієї дієти та уникайте алкоголю та кави.
- Приборкання стресу, особливо при вдиху живота; у них досягається стан позитивної біологічної реакції, що характеризується виділенням прозорої та прозорої слини, як у немовлят.
- Для запобігання або полегшення цього типу головного болю може бути дуже корисним спазмолітичний та розслабляючий настій на основі меліси, глоду, деревію та ромашки.
- Деякі гомеопатичні засоби послаблюють біль і навіть можуть усунути біль: Belladonna 30K та Crataegus 30K, які чергуються протягом дня із розрахунку 3 гранули в кожній дозі, збільшуючи або зменшуючи частоту відповідно до інтенсивності болю.
