7 природних звичок для профілактики серцево-судинних захворювань

Хорді Цебріан

Замість того, щоб захоплюватися холестерином, ви можете подбати про свої щоденні звички та дієту, щоб насолоджуватися здоровим життям для серця.

Щодня гуляйте

Це найкраще з фізичних вправ.

Спробуйте ходити пару годин на день у хорошому темпі. Також уникайте ескалаторів та ліфтів.

Скажіть ні частково гідрованим жирам

Повністю уникайте частково гідрованих жирів.

Вони містяться у випічці, печиві, морозиві та попередньо приготовлених стравах.

Спортивна практика

Виберіть вид спорту, який найбільше відповідає вашим смакам.

Практикуйте це 2-3 рази на тиждень .

Перейдіть на здоровішу кухню

Намагайтеся уникати смаженої їжі та дуже жирних рагу та вибирайте здоровішу кухню з продуктами, які можна їсти сирими, запеченими, приготованими на пару або приготованими.

Забезпечте розчинні волокна

Він міститься в свіжих овочах і фруктах, бобових або вівсі.

Цей тип клітковини є найефективнішим у зменшенні засвоєння холестерину .

Не бракує антиоксидантів

Приймайте антиоксидантні поживні речовини, оскільки вони запобігають перетворенню холестерину в дію завдяки дії вільних радикалів . Це також допоможе вам запобігти багатьом іншим проблемам зі здоров’ям.

Антиоксиданти містяться у фруктах та овочах, горіхах та насінні та їх рослинних оліях холодного віджиму.

Фліпборд

Пийте воду і настої

Для пиття, вода та настої з лікарських рослин - найкращий варіант.

Спробуйте рослини, що впливають на печінку та травлення, такі як велозила або артишок .

Фліпборд

Високий рівень холестерину не означає одне і те ж для всіх

Значення холестерину, які вважаються високими , не є універсальними . Ви не повинні захоплюватися цифрами, оскільки кожен особистий профіль відрізняється. Деякі люди переносять наявність холестерину більше, ніж інші.

Крім того, кілька експертів, включаючи доктора Хуана Герваса, сумніваються у наявності прямої залежності між високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Можливо, інші фактори важливіші: надмірна вага, сидячий стан, діабет, стрес, вживання алкоголю або куріння.

У будь-якому випадку не зручно перебільшувати рівень холестерину . Для боротьби з нею важливо мати здорові звички способу життя.

Фітотерапія може також допомогти рослинам , як пташиний корм, в velosilla, подорожника (подорожник) або alcachofera.