Мистецтво здорового старіння
Стиль життя та ставлення, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті, є надзвичайно важливими, щоб підтримувати активність та почувати себе більш живими з плином років.
Варіант довгого життя підробляється щохвилини , готуючись жити, як говорить арабське прислів'я, "так, ніби це був останній день і ніби ти збираєшся прожити тисячу років".
Бажання жити довго і здорово - це нормальне прагнення. На ньому базуються такі медичні системи, як традиційна китайська медицина чи аюрведа. Ми знаємо, що не можемо бути безсмертними, але знаємо, що є ті, кому вдається жити здоровим більше ста років .
У генетиці було помічено, що довголіття пов'язане з довжиною теломер , дистальної частини хромосом. Вони з кожним поділом клітин скорочуються і настає момент, коли вони вже не діляться або роблять це погано, що може спричинити пухлини чи інші захворювання.
У епігенетичні дослідження зовнішні ситуації , які впливають на подовження теломер.
Відчуйте себе молодими та життєво важливими у повній старості
У дослідженнях довго - жили люди , ТОЧКА, що важливо не тільки спадковість , але, перш за все, спосіб життя.
Є люди, які за своїм способом життя можуть бути "старими" у 35 років, тоді як є інші, які живуть повно і продуктивно після сотні. Багато людей визначають свій вік не на основі своїх років, а на основі того, що вони здатні робити.
Щоб постаріти, знаючи, як адаптуватися до змін і мати гарне самопочуття, це допомагає дотримуватися деяких основних правил:
- Їжте вегетаріанську та справедливу дієту в їжу , майже гіпокалорійну та чергуючи дні посту.
- Робіть регулярні та різноманітні вправи , без змагань та великих зусиль.
- Займіться медитацією , уважністю та самопізнанням.
- Поважайте інших та гарно співіснуйте з оточуючими.
- А також, радіти життю і з життям.
Вибір життя
Довге і щасливе життя - це результат особистого вибору в таких питаннях, як дієта, фізичні вправи та способи боротьби з напастями.
Я пам’ятаю кінець роману Зорби «Грек Казанцакіса». Життєво важливий Зорба, котрий збирається померти, каже: "Я зробив багато речей у своєму житті; проте, цього було недостатньо. Такі люди, як я, повинні прожити тисячу років". Потім він встає і нахиляється у вікно, спираючись на раму, дивиться на гори вдалині, широко розплющує очі, сміється і рже, як жеребеня. Повне життя до останнього подиху, мить життя, іскра вічності у нескінченному часі Всесвіту.
Здоров’я в літньому віці вимірюється більше здатністю робити щось і бути автономним, ніж хворобою . Якщо ви соціально та інтелектуально активні, ви можете вважати себе здоровим, навіть якщо у вас хронічне захворювання.
Доктор Пабло Саз, лікар-натуропат, президент Європейської асоціації класичної натуропатичної медицини.
