Прогрійте зсередини за допомогою цих 6 продуктів!
Вони мають здатність приносити тепло до вашого тіла, активізувати обмін речовин і запобігати застуді.
1. Вівсянка може при холоді
У шотландці та інші північні народи , які повинні були зіткнутися багато місяців холоду знайдений в вівсі одну зі своїх улюблених страв.
Баланс між співвідношенням повільно всмоктуючих вуглеводів, клітковини та білків є однією з характеристик вівса, який пропонує калорії, наповнені поживними речовинами , включаючи мінерали та вітаміни групи В.
Каша з волоськими горіхами та бананом
Інгредієнти (на 1 порцію):
- 250 мл переважного рослинного молока
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- 4 волоських горіха
- 1/2 банана
підготовка:
- Розігріти рослинне молоко.
- Коли ось-ось закипить, додати прокатаний овес.
- Варити 10 хвилин.
- Додайте подрібнені волоські горіхи і нарізаний скибочками банан.
2. Китайська медицина радить манго
На думку східної дієтології, манго - це їжа, яка підвищує внутрішнє тепло , особливо якщо воно не дуже стигле.
Апельсинова м’якоть виявляє велику кількість бета-каротину, антиоксидантного пігменту, який перетворюється у вітамін А (одна частина покриває 75% щоденних потреб).
Манго можна додавати до фрі з овочами, макаронами або рисом, щоб надати їм екзотичний та оригінальний наліт. Пам’ятайте, що манго погано тримається в холодильнику .
3. Кокосова олія "горить" всередині вас
Кокосове масло багате жирної кислота зі середньою довжиною ланцюга , які легко трансформуються організмом в енергію і служать для підтримки або підвищення температури тіла.
Жир на животі, найнебезпечніший для здоров’я серцево-судинної системи, є тим, який найбільше зменшується внаслідок цієї термогенної дії жирних кислот із середнім ланцюгом, з яких складається кокосова олія.
Дослідження, проведене в Малайзійському університеті Сайнса, показало, що прийом 30 г кокосової олії на день може зменшити лінію талії в середньому на 2,86 см у чоловіків. Жирні кислоти в кокосовому горісі стимулюють відчуття насичення . Як наслідок, якщо ця їжа включена в раціон, споживання калорій зменшується протягом дня. Отже, це відповідний жир у режимах схуднення.
4. Запаліть вогонь чилі
Чилі або гострий червоний перець повинен його теплотворна здатність -obvious , коли він вступає в контакт з вашим tongue- на капсаїцин.
Капсаїцин володіє анти - властивості раку , згідно з дослідженнями Університету Ноттінгема (Великобританія). Це також антиоксидант і знеболюючий засіб .
Він використовується в кремах і пластирах для лікування болю в спині та інших станів.
5. Знайдіть силу в зернах
Приготуйте суп з чорною квасолею , кмином і чилі, і ви зміните відчуття холоду на енергію, здатну впоратися з будь-якими обставинами.
Вони містять багато заліза та міді , мінералів, які відповідно зміцнюють м’язи та імунітет, роблячи вас більш стійкими до грипу та застуди. Він також підкреслює вміст магнію та фосфору .
Пластина квасолі на 200 г дає вам близько 18 г білка та подібну кількість клітковини. Це одна з найбагатших на антиоксиданти їжі .
6. Імбир дарує вам тепло і захищає
Імбиру є термогенним (підвищена температура тіла), він стимулює обмін речовин і сприяє циркуляції крові.
Настій свіжого імбиру має противірусні властивості, які вкрай показані для профілактики та лікування застуди та грипу. Для збільшення його сили можна додати кілька крапель лимона.
У спортсменів великий союзник у імбирі, оскільки він здатний зменшити дискомфорт у м’язах завдяки зусиллям.
На кухні його можна використовувати в свіжому, порошкоподібному або зацукрованому вигляді . Ви можете використовувати його, наприклад, для ароматизації оливкової олії, перед використанням у будь-якій страві. Він добре поєднується з корицею, гвоздикою, перцем або мускатним горіхом.
Фліпборд
