Глутатіон, супергерой-антиоксидант
Люсія Мартінес
З віком ми виробляємо менше, а його захисна сила падає. Чи хороша ідея приймати його як доповнення? Ми з’ясовуємо ці та інші сумніви.
Глутатіон - одна з наймодніших добавок. У незліченних мережах його достоїнства прославляються як: антиоксидант , проти старіння або ефективний проти раку.
Поряд із цими твердженнями, як правило, є посилання, яке спонукає нас придбати флакон із таблетками, в якому він міститься. Тож запитаємо себе, чи насправді це так ефективно?
Медичне використання цього « ендогенного антиоксиданту » (що виробляється нашим організмом і присутній у деяких продуктах харчування) досліджується при цукровому діабеті, раку, гепатиті та нейродегенеративних захворюваннях.
Його використовують як помічника при таких патологіях, як синдром вірусу імунодефіциту людини (ВІЛ), оскільки він може зміцнити імунну систему, яка настільки скомпрометована розвитком цієї хвороби.
Не виключено, що за короткий час ми зможемо поговорити про більш конкретні результати та добре задокументовані пропозиції щодо лікування.
Великий потенціал у зміцненні імунної системи
Зараз ми знаємо, що введення пластиру ефективніше, ніж перорально, для підвищення рівня глутатіону в крові, оскільки травлення частково погіршує його. З цієї причини часто дають препарат N-ацетилцистеїн (NAC), який діє як попередник і допомагає ефективно підвищувати рівень глутатіону.
На підставі результатів, отриманих в деяких дослідженнях, проведених з повними гарантіями, не здається, що доповнення ними приносить переваги здоровим людям. Ми можемо посилити його ендогенне вироблення за допомогою фізичних вправ та дієти, яка забезпечує всі необхідні нам поживні речовини.
Десять запитань, щоб знати все, що вам потрібно про глутатіон:
1. Що таке глутатіон?
Це пептидна молекула, що складається з об’єднання трьох амінокислот: цистеїну, глутамату та гліцину. Він присутній у всіх клітинах нашого організму .
Його конструкція дозволяє нейтралізувати вільні радикали, які головним чином відповідають за окисні пошкодження . Його вироблення зменшується з віком і стимулюється регулярними фізичними навантаженнями.
2. Для чого це потрібно?
Ми називаємо його «ендогенним антиоксидантом», оскільки він виробляється нашим організмом, і його основною функцією є захист клітин від окислення . Він також виконує функції метаболізму енергії та функціонування захисних сил.
Крім того, він підсилює активність інших екзогенних антиоксидантів (які ми отримуємо з їжею), таких як вітамін С та вітамін Е.
3. Де він розташований?
Хоча наш власний організм виробляє глутатіон, він також міститься в їжі. Вегани вживають його, наприклад, зі шпинатом, авокадо, спаржею, картоплею, брокколі або цитрусовими.
Харчовий прийом не пов’язаний з вищими концентраціями в плазмі або вищою активністю.
4. Це найважливіший антиоксидант?
Про це часто говорять, але це не зовсім так. Зазвичай це посилання стосується того, що воно здатне реактивувати інші вже окислені антиоксиданти , такі як вітаміни Е і вітамін С, ліпоєва кислота або кофермент Q10, і зробити їх готовими до повторного отримання його роботи.
5. Чи корисні добавки?
Добавки можуть бути корисними під час сильного окисного стресу (курці, рак) та при імунодепресії, але розподіляються медичними працівниками для контролю доз та взаємодії.
Тривалий прийом може вплинути на рівень цинку.
6. Чи є це життєво важливим для імунної системи?
Так, глутатіон необхідний для нормального функціонування білих кров’яних тілець нашої імунної системи. Це допомагає їм правильно розмножуватися та ефективно боротися з вірусами, бактеріями та іншими патогенами, які становлять небезпеку для нашого здоров’я.
7. Це насправді протектор мозку?
Це правда, що люди з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, мають більший окислювальний стрес, але все ще недостатньо доказів, щоб підтвердити, що добавки глутатіону працюють для профілактики цих захворювань.
8. Чи має це детоксикаційний ефект?
Він зв’язується з деякими токсинами в печінці та допомагає виводити їх через нирки . Це частина нормальної функції цих органів при очищенні організму. Ми не можемо сподіватися, що це лише вилікує хворобу.
9. Це те саме, що глутамін чи глутамат?
Ні, і не плутайте їх. Хоча всі троє мають схожі назви, це різні молекули.
- Глютамин є одним з трьох амінокислот глутатіону попередників; Іншими словами, це необхідний інгредієнт для виробництва його організмом.
- Глутамату є нейромедіатором.
10. Чи можу я підвищити ваш органічний рівень?
Так, ви можете зробити це, дотримуючись таких вказівок:
- Контроль стресу .
- Уникання токсинів, таких як тютюн або алкоголь, які збільшують присутність вільних радикалів.
- Займатися фізичними вправами.
- Вживання в здорову дієту , яка забезпечує присутність всіх поживних речовин , що наші потреби тіла.
