Чи допоможе мені звернення до психолога? Секрет змусити терапію працювати
Успіх або невдача терапії залежить не тільки від роботи, проведеної за консультацією: є й інші фактори, які є визначальними для її роботи. Згідно з дослідженнями, ці елементи можуть бути навіть важливішими за тип техніки, що використовується психологом.
Від чого залежить успіх або невдача терапії? Завжди працює? Не завжди, хоча деякі дослідження виявили, що те, що визначає, що терапія закінчує діяти, - це не лише техніка, що використовується психологом, з яким консультуються. Інші супутні фактори також є визначальними факторами , які залежать не від роботи, проведеної в консультації, а від пацієнта.
Перш за все, якщо ви підете на терапію, її успіх значною мірою залежатиме від вашого рівня мотивації . Такі аспекти, як довіра до професіонала або тип стосунків, встановлених між психологом та пацієнтом, також впливають на оптимальний розвиток терапії.
3 основні умови для терапії
Одним із факторів, який найбільше впливає на успіх або невдачу терапії, є мотивація, з якою людина звертається за допомогою. Важливо, щоб особа брала участь у їхній терапії та підписувала прихильність до себе, починаючи психологічне лікування.
- Покладіть на себе зобов’язання. Незалежно від того, наскільки хороший психолог або який великий досвід у нього є, якщо ви не перетворите терапію, зробите її своєю і зробите її пріоритетом у своєму житті, терапевтична робота сама по собі ніколи не буде успішною.
- Попрацюйте ретельно. Психолог може допомогти та порадити з їхньої конкретної психотерапевтичної орієнтації, але жодним чином вони не матимуть прерогативу примусити вашу внутрішню трансформацію, а також не зможуть виконати особисту роботу, необхідну для вас між сеансами. Можна сказати, що психолог діє як каталізатор, але той, хто насправді має силу змінити ваше ставлення, вашу поведінку та зцілити себе - це ви.
Якщо ви хочете вирішити свої проблеми, візьміть на себе зобов’язання та наполегливо працюйте, щоб досягти одужання.
- Зробіть це за вас Мотивація в терапії повинна виходити від вас. Ви повинні знати, що у вас є проблема, яку ви не можете вирішити самостійно, і що вам потрібна зовнішня допомога для її вирішення. Марно для інших (сім'ї, партнера тощо) радити, супроводжувати або навіть змушувати вас йти на терапію. Якщо ваша мотивація не є внутрішньою і справжньою, терапевтична робота ніколи не спрацює.
Мотивація полегшує зцілення
Вже Гіппократ, батько медицини, сказав, що людина повинна брати участь у власному зціленні і що вона не може лікувати тих, хто не вирішив зцілити. У психології ця ідея є навіть більш очевидною, ніж у медицині. Ні найкраща терапія, ні найкращий психолог не можуть допомогти пацієнтові, якщо він не бере повну участь у їх терапії.
Кілька років тому я мав можливість чітко побачити різницю в мотивації терапії.
Того ж тижня двоє людей, Хав'єр і Сусана, розпочали свою відповідну терапію. Оскільки вони почали так тісно співпрацювати, я зміг одночасно спостерігати за їх поїздками і спостерігати за тим, як вплинув на них нерівний рівень мотивації, з яким вони прийшли до мене в офіс.
Сусана завжди вчасно приходила на зустрічі і рідко відміняла сеанс (лише один раз через хворобу). У своєму блокноті він містив роздуми, що виникли в результаті попередньої сесії, і протягом тижня він зберігав уважне ставлення, завжди аналізуючи взаємозв'язок між своїми спогадами, своїми емоціями та своїми поточними проблемами. Вона хотіла вдосконалитися, була рішучою і доклала до цього всіх своїх зусиль.
З самого початку терапії ставлення Хав'єра було зовсім іншим. Часто вона запізнювалась на зустрічі і час від часу телефонувала в останню хвилину, посилаючись на будь-який привід, щоб скасувати свою сесію. Він не робив жодної роботи між сесіями і важко згадував, над чим ми працювали попереднього разу.
Слід зазначити, що Сузана вирішила сама звернутися за терапією для вирішення своїх проблем. Це було непросте рішення, і їй знадобився час, щоб зв’язатись з Інтернетом, щоб знайти психолога, але, як вона сказала мені сама: «Я тисячу разів намагалася вирішити це сама, але зрозуміла, що мені потрібна допомога ззовні».
Хав'єр також стверджував, що налаштований на терапію, але саме його дівчина шукала мій номер, і він погодився прийти на консультацію після кількох обговорень з нею та її родиною. Як бачите, його мотивація не була абсолютно внутрішньою.
Еволюція цих двох випадків була дуже різною. Поки Сусана прогресував сесію за сесією і досягав усіх поставлених цілей, Хав'єр ледве досяг невеликого прогресу. Після кількох тижнів без значного прогресу я підняв необхідність задуматися про її мотивацію та про те, чи дійсно вона хоче працювати над покращенням своєї проблеми.
