Асана бути добрим до себе
Або Галелуйя
Ми часто схильні ігнорувати сигнали, які надсилає нам наше тіло, що воно може бути втомленим, напруженим або болить. Послухайте їх і дійте!
Кожне суспільство має свої цінності та кодекси ввічливості та доброти. Вони вчать нас з дитинства привітатися, попрощатися, подякувати і поступитися місцем.
Але чи ми практикуємо доброту зі своїм тілом? Чи рухаємось, коли це просить нас? Ми перестаємо їсти, коли шлунок наповнений? Чи ми дихаємо щедро, коли відчуваємо себе втопленими? Чи знаємо ми, як зупинитися, коли ми прискорюємось?
Доброта - це вчинок, вчинок, який сприяє добробуту себе та інших . Набір розуму тіло постійно подає сигнали, чи правильний ми шлях чи ні. Питання полягає не тільки в тому, щоб слухати ці сигнали, але й виконувати їх.
Це велике досягнення - знати, як зупинятись і стежити за тілом, коли воно попереджає, що воно втомилось, стисло або болить. Або знати, як слідкувати за розумом, який сигналізує про його дискомфорт, коли він сприймає прискорення, роздум, одержимість чи виснаження. Зупинка та відвідування - це дії доброти та співчуття до вашого тіла та розуму.
Якщо ми хочемо більш доброзичливого суспільства, перше, що потрібно, це вдосконалення способу ставлення до себе . Будучи врівноваженим, доброзичливість до інших, швидше за все, спонтанно розквітне від серця.
Supta virasana: дайте собі відпочити
Помістіть своє тіло в центр і потренуйтеся в цій асані відпочинку.
1. Виберіть свою мету
Щоб займатися добротою, нічого кращого за відпочинок. Супта вірасана - відмінна поза для цього. Розтягує згиначі стегна, згинає хребет і відкриває грудну клітку, що все важливо, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
2. Як піднятися на висоту
Сядьте на кістки, що сидять, п’ятами на сідницях. Упершись руками в коліна і з’єднатися з диханням. Видихаючи повільно, опустіть тулуб до тих пір, поки ви не відпочинете на пузирі та ковдрі. Залиште руки на підлозі або на подушках.
3. Насолоджуйтесь повним скануванням
Дозволити собі хвилини повного відпочинку і свідомо дихати - це одне з найбільш збагачуючих дій для вас самих і для ваших стосунків з іншими.
-
Або Галелуйя
-
Йога
