12 запитань, які слід задати собі про воду, яку ви п’єте
Доктор Пабло Саз
Вода виконує багато життєво важливих функцій в організмі, і як тільки вона виявляє, що її баланс може опинитися в небезпеці, вона активує спрагу.
Аарон Берден / Unsplash
Вони кажуть, що справжньою назвою нашої планети має бути "Вода" , оскільки на поверхні води більше, ніж суші. Тіло складається з 75% води при народженні та 65% у літньому віці, і ці відсотки зростають по відношенню до мозку.
Насправді є ті, хто запевняє, що наша пам’ять і пам’ять Землі закарбовані в ній. Очевидно, що вода необхідна як для фізичного здоров’я, так і для розумової діяльності. Ми можемо пережити тижні, не вживаючи їжу, але ледве кілька днів, не вживаючи її: вона не тільки виконує життєво важливі функції в організмі, але важливо почуватися добре.
Коли ми використовуємо воду як плацебо в клінічних випробуваннях, нам слід запитати себе, чи насправді ми вже не використовуємо потужний препарат, проти якого конкурує інший, який ми тестували, і який у багато разів не перевищуватиме воду та здатність організму до оздоровлення.
Належне зволоження може бути основою для нормального функціонування організму та відновлення від багатьох недуг. Але що стосується питної води , то можуть виникнути сумніви. Деякі найпоширеніші з них роз’яснено в цій статті.
1. Скільки води слід пити?
Тільки достатньо, щоб замінити рідини, втрачені через сечу , кал, піт і дихання, і розраховуючи на те, що ми приймаємо з їжею. Загалом, кількість становить близько одного-двох літрів на день , але вона варіюється залежно від
людини і може зростати в жарку погоду або при фізичних вправах.
Є багато людей, яким не потрібно стільки. В основному це вегани або вегетаріанці , оскільки вони їдять багато фруктів та овочів, багатих водою.
2. Чи слід пити лише в спразі?
Жага є основним механізмом індикатора , який ми потребуємо в воді. Важливо бути уважним, щоб його задовольнити. І справді, що вам потрібно зробити, це пити, коли ви спраглі . Якщо ти не спрагнеш, ти можеш пити, але це змусить твій організм працювати марно, і йому не буде дозволено застосовувати механізм спраги.
У випадку з дітьми та людьми похилого віку, які зазвичай не уважні до цього механізму, необхідно бути пильними і пропонувати їм воду, особливо в ситуаціях, коли вони можуть втратити багато рідини : блювота, діарея, спека або пітниця.
3. Що станеться, якщо ви п'єте більше або менше?
Вживання занадто мало води може спричинити зневоднення , що знижує загальну продуктивність. Якщо ви п'єте занадто багато, більшу частину часу це не має великих наслідків, окрім згаданого вище, оскільки нирка усуває це без проблем.
Це правда, що у психічно хворих пацієнтів, які надмірно п'ють (при потаманії ), нирки можуть врешті-решт пошкодитися, і що спортсмени, які п'ють занадто багато води, можуть страждати гіпонатріємією (якщо вона містить низький вміст натрію) або набряком мозку (якщо це з солями) . Щоб контролювати ці надмірності, потрібно бути уважним до спраги.
4. Які типи вод існують?
У законі проводиться відмінність між природною мінеральною водою , мінерально-лікувальним, з пружинного , питного підготовленого і суспільного споживання . Але ми можемо сказати, що існує так багато типів води, і така мінлива, як і форма, яку приймає сама вода, залежно від ємності, яка її містить.
Його класифікація насправді буде багато в чому залежати від обставин, таких як фізичні властивості, що забезпечуються навколишнім середовищем, або розчинені в ній солі.
Грубо кажучи, для людського використання його також можна розділити на воду для їжі або терапевтичного використання , але з будь-якої точки зору, яку ми досліджуємо, це дасть нам вказівки для проектування терапевтичної діяльності; З цієї причини воду можна розглядати у всьому світі як лікувальну.
Але, мабуть, найцікавішим у воді є те, що вона не існує в чистому стані, а отже, не існує єдиної моделі води. Ці властивості води змінюються в залежності від тиску, температури, електромагнітного випромінювання або іонів в розчині, в числі інших факторів. Таким чином, кожна вода має свою індивідуальність : дощ, буря, град, сніг, вода в повний місяць, санджуанада …
5. Яка найздоровіша вода?
Звичайно, немає більшого задоволення, ніж пити його безпосередньо з джерела, свіжого та чистого, із тим невимовним ароматом, який надає йому навколишнє середовище та який формується в мінералах землі (які дегустатор здатний розрізнити), а також у якостях фізичні характеристики, які він має, коли виникає (провідність, поверхневий натяг, опір …), і які змінюються в пляшках.
Тепер, чи зможемо ми насолоджуватися водою, залежить від піклування про ліси та поля. Доступ до цієї чистої води був впродовж століть і в багатьох культурах кожен має право. Сьогодні це право втрачено в багатьох місцях Землі, і не завжди можна ним користуватися безпосередньо від природи .
Деякі люди отримують до нього доступ лише купуючи воду в пляшках, тоді як для багатьох інших людей вода у пляшках - предмет розкоші.
Важливо повернути собі право пити чисту воду безкоштовно, як нам це дає природа. Питна вода - це право, над яким жоден закон про власність чи комерційний бізнес не повинен мати повноважень.
Закон про води встановлює периметр для захисту цієї води, щоб уникнути забруднення джерела та підтримувати навколо нього природне та здорове екологічне середовище. Але спосіб створення цього периметра іноді буває недостатнім, оскільки кожне джерело вимагає іншого за своїми геологічними характеристиками.
6. Як дізнатися, чи добре це?
Найкращий спосіб вибрати хорошу воду - це довіряти аналізу, який ми проводимо за допомогою органів чуття: вона повинна бути безбарвною для ока, без запаху для запаху та безвкусною для смаку. Почуття вже інформують нас.
7. Чи безпечний пластиковий контейнер?
Жоден пластик не є повністю безпечним. Кожен може виділити деякі небажані речовини, такі як бісфенол А, ендокринний збудник. Крім того, значна частина пластику спалюється.
Підняте число, яке з’являється в межах трикутника біля основи контейнера, вказує на тип пластику. Слід уникати малюнків 3, 6 і 7, оскільки вони включають бісфенол А , чого не можна сказати про малюнки 2, 4 і 5. Пляшки на малюнку 1 слід використовувати лише один раз. По можливості, ідеально підходить скло .
Деякі люди отримують доступ до мінеральної води лише купуючи її у пляшці, тоді як для багатьох інших людей вона є предметом розкоші.
8. Чому рекомендується слабка мінералізована вода?
Загалом, слабкі мінералізовані води є найбільш смачними, і їх використання доцільно використовувати у пляшках або для приготування бульйонів. Зазвичай вони швидко всмоктуються і виводяться, оскільки вони дуже діуретичні .
Однак для втамування спраги води, багаті солями, є більш ефективними. Серед вод з найбільшою мінералізацією є мінерально-лікувальні. Мінерали мають не такий смак, але їх можна вважати «лікувальними водами». Їх приймають лише епізодично в лікувальних цілях.
9. Чи достатня вода з-під крана?
Вода з - під крана може бути більш прийнятним, особливо в середовищі або в країнах з рясними водними ресурсами. Більшість з них лікується. Для деяких людей це гарантія якості, але не для мене, оскільки
бактерії вилучаються, але не всі забруднення.
Ми повинні прагнути до того, щоб у кранах була вода найкращої якості з якомога меншою кількістю процедур, або щоб принаймні вони були природними.
10. Чи допомагає вода очищатися?
Необхідно очищати і в тих випадках, коли важливо очищати, навіть організм накопичує його. Зазвичай це трапляється, наприклад, коли ви починаєте піст : токсини, що виходять з жиру, потребують очищення, а іноді організм затримує воду, тому що їй потрібна. Це іноді збільшує вагу в годинах; тоді воно усувається і вага втрачається.
11. Чи є газована вода здоровою?
Оскільки вона скасовує смак, газована вода дозволяє пити розведені у воді речовини, які були б занадто неприємними, занадто гіркими, солодкими чи солоними. І газ має певний розслаблюючий ефект .
Коли ви вже знаєте воду або джерело і хочете "Віші" або іншу газовану воду , ви можете використовувати її терапевтично , але я не рекомендував би регулярно вживати вуглекислий газ у воді : це заважає вам насолоджуватися нею добре, а не це корисно для зубів.
12. Чи добре пити під час їжі?
Ідеально пити поза їжею , оскільки під час їжі ви вже п’єте достатньо води разом із їжею, особливо якщо фруктів та овочів багато.
Крім того, для перетравлення їжі ми виділяємо соки, і важливо, щоб вони не розбавлялися водою далі . Однак, якщо вживання сухої або концентрованої їжі викликає спрагу, позбавляти себе води буде непродуктивно.
