Зробіть воду привабливим напоєм для своїх дітей

Клаудіна наварро

Звичка пити соду замість води може призвести до ожиріння та діабету. Є способи, як змусити дітей віддавати перевагу воді.

Холодильник відкрито, і видно кілька пляшок і банок з содою. Теоретично вони призначені для "особливих випадків", але це те, що дитина зі спрагою стоїть перед очима. Немає пляшки води, навіть як варіант.

Діти, які не вважають воду привабливою і не вживають її, споживають удвічі більше солодких безалкогольних напоїв, що забезпечують лише калорії, згідно з дослідженням Університету штату Пенсільванія (США), опублікованим у журналі Американської медичної асоціації педіатрії. Наслідком цього є те, що це збільшує ризик ожиріння та діабету.

До 1 кг ваги більше на місяць

Для солодких безалкогольних напоїв вони включають, крім типових газованих напоїв, нектари та безликові соки, спортивні напої, так звані "енергетичні" (напої з кофеїном) та підсолоджений чай та каву.

Дослідники проаналізували дані 8400 дітей віком від 2 до 9 років і виявили, що кожна п’ята дитина не відчувала смаку води протягом дня. І ці діти пили вдвічі більше солодких напоїв, ніж діти, які пили воду. Ці напої забезпечували в середньому 200 калорій на день, що значно полегшує їм поступовий набір ваги.

Директор дослідження Ашер Ю. Розінджер нагадує, що кожні 3500 непотрібних калорій ви набираєте півкілограма ваги. Отже, дитина, яка не п’є воду, ризикує набрати 1 кг ваги на місяць.

Як змусити дитину пити більше

Є кілька причин, чому діти не вчаться пити воду. Наприклад, багато батьків не довіряють якості водопровідної води і вважають воду в пляшках дорогою. Інша причина - вода не представляється привабливим напоєм. Сила звикання цукру - ще одна велика причина.

Але є способи змусити дітей пити більше води:

1. Не купуйте безалкогольні напої, навіть на "особливі випадки" або на вихідні.
2. Помістіть воду в привабливі скляні пляшки.
3. Поставте глечик з водою та склянками в місце, яке найбільш відвідує дитина (на стіл під час їжі, у вітальні та на його робочому столі).
4. Ароматизуйте воду: додайте, наприклад, кілька крапель лимонного або гренадинового сиропу. І подавайте його в привабливих келихах з бамбуковими або сталевими тростинами. Влітку можна додавати кубики льоду із веселими формами.
5. Можна змішати газовану воду та яблучний сік.
6. Приготуйте приємні на смак настої (без цукру): з солодкою, ромашкою, анісом, мелісою, вербеною лимона, ройбуш або кардамоном, наприклад.
7. Навчіть своїх дітей насолоджуватися водою, пити її самостійно. Випивши, запропонуйте йому це.
8. Запропонуйте йому води після вправ і коли він повернеться додому.
9. Коли ви виходите на прогулянку, кожен із вас приносить свою пляшку води.