Впоратися з втратами в житті: як це зробити правильно?

Марія Гонсало

Життя не тільки дає нам: воно ще й забирає нас. Зіткнення з втратами, які це приносить, є частиною процесу становлення особистості та об’єднує нас з рештою людства.

Toimetaja Tolkeburoo- Unsplash

Коли ми втрачаємо щось життєво важливе, наприклад, кохану людину, стабільні стосунки чи роботу, світ може розвалитися, але слід пам’ятати, що, незважаючи на біль, життя пропонує нам можливість перетворитися , розширити межі та вийти сильнішими.

Майже всі ми маємо до і після у своєму житті; Для деяких людей порожнеча починається зі смерті партнера , дитини, брата або надзвичайно коханої людини. Інші живуть своїм життям після отримання тривожного медичного діагнозу або коли їх фінанси руйнуються, а разом з цим і відчуття безпеки, яке вони відчували. Є ті, хто знає зневіру, коли втрачає любов людини, яку любить, або почувається покинутим.

Якою б не була причина, втрата, яка є найболючішою для кожного з нас, є також відправною точкою для нового початку, зародка чогось, що після часу невизначеності та смутку може стати більш вільними та справжніми істотами. . З роками великі втрати часто виявляють справжній сенс нашого життя.

Поєдинок - особистий

Неможливо встановити, що більше болить: кризу, яку для деяких людей втрачають роботу і втрачають статус, до якого вони звикли, можна ототожнити з порожнечею, яку відчувають інші перед смертю коханої людини, втратою здоров’я чи зривом вашого шлюбу .

Немає сенсу встановлювати «барометр болю», оскільки кожне горе є унікальним і пов’язане з нашою особистою історією та нашою здатністю справлятися з бідами. Звичайно, найболючіша втрата - це та, яку ми ніколи, навіть віддалено, не вибрали б.

Але коли це трапляється, це той, який, мабуть, спонукає нас залишити позаду страхи предків, з якими здавалося неможливо зіткнутися, той, який для самого виживання змушує нас повністю змінити наше бачення життя і, безперечно, смерті . Той, який допомагає нам рости, дозрівати, більше усвідомлювати те добро, яке ми маємо навколо.

Впоратися з болем втрати

Спочатку, коли рана зовсім недавно, і ми відчуваємо себе розірваними, слова заспокоєння, як правило, мало користі або взагалі не приносять користі , якими б успішними та доброчинними вони не були. Важко прийняти і зрозуміти, не переживши цього, що з тієї страшної і болючої речі може народитися щось позитивне, наприклад, досягнення більшої доброчесності та більшої здатності любити і насолоджуватися життям. Але правда полягає в тому, що це зазвичай так.

" Щоб рухатись вперед, потрібно залишити речі позаду ; щоб оновити себе, потрібно попрощатися", - каже Елізабет Лукас , автор, серед інших книг, "Перемога або програш" і учень психіатра Віктор Франкл , один з історичних прикладів особистого вдосконалення завдяки гідному виживанню до чотирьох нацистських концтаборів.

Франкл звичайно запитував пацієнтів, які говорили з ним про бажання закінчити своє життя, чи є у них причини не покінчити життя самогубством. Як правило, вони натякали на кохану людину або на необхідність закінчити якусь роботу. "Якщо так, - відповів психіатр, - присвятіть себе збільшенню цього мотиву, і ви відчуєте захват від того, щоб знову жити".

"З моменту народження і до смерті, - каже Лукас, - біль чергується з радістю, а невдача досягає успіху з тим самим періодичним періодом, що і припливи примивають узбережжя. Те, що приплив долі тягне до нас, це знову забирає у нас. відплив швидкоплинності. Все настає, але нічого не залишається. Навіть кризи, вирішені чи ні, минають, і якщо вони приходять, здаються переважними, з часом вони здаються мерзенно маленькими ".

Елізабет Кюблер-Росс, лідер у питанні втрат і смерті , наголошує на зростанні, що означає трансцендентне страждання: "Ви не можете рости психічно, сидячи в саду, де смаколики подаються на срібному підносі. Ви ростете, коли ти хворий або коли тобі доводиться стикатися з болісною втратою . Ти ростеш, якщо замість того, щоб ховати голову в пісок, ти приймаєш страждання, намагаючись зрозуміти це. Виявлення хорошого в поганому є одним з найбільш корисних уроків ".

Підготуйтеся до прощання

Нам усім доведеться залишити тут не лише своїх коханих, а й свій дім, свою улюблену музику, той живопис, який нам так подобається, нашу професію, насолоду весняними прогулянками, комфорт почуття, окутаний теплом домашнього тепла вночі зима … Все, адже життя - це подарунок, яким ми радіємо обмежений час .

Найболючіша втрата - це зародок чогось, що з роками має тенденцію розкривати сенс нашого життя.

Чи є спосіб пом’якшити тугу тієї втрати, на яку ми всі приречені? Елізабет Кюблер-Росс каже, що страх смерті розмивається, якщо ми навчимося любити життя , якщо дякуємо за кожен новий день, якщо бачимо в кожній зміні можливість відкрити щось чудове і нове, якщо відчуваємо глибоке переконання, що Краще любити, хоча іноді це боляче.

Дозвольте собі мовчати

Коли існуванню боляче, добре робити довгі прогулянки на природі , не поспішаючи та в тиші . Дерева, хмари, сонце, вода та вітер є терапевтичними. Також добре бути тихим і нічого не робити вдома.

Тиша та тиша пов’язують нас із нашими силами та допомагають пам’ятати, наскільки ми справді цінні та надзвичайні. Легше слухати одне одного і налаштовуватися на надію, довіру, терпіння та любов, зосереджуючись на собі, адже це всередині нас - а не зовні - там, де вони є насправді.

Повільна і глибока трансформація, яка здійснюється під час подорожі будь-яким особистим горем, вимагає повільного і простого життя.

Люблю заживати рану

Але як отримати таке бачення, ту безтурботну силу, коли частою відправною точкою є люті підйоми і падіння , ностальгія або розірвана лють , біль у грудях, порожні ночі та нескінченна втома?

Коли наша реальність порушена, мабуть, єдиною безпечною цінністю є любов . "Любов до себе та інших полегшує нам позитивне ставлення до того, що з нами відбувається. Будь-який маленький жест прихильності, яким би маленьким він не був, здається, діє як бальзам, коли ми переживаємо справді складну ситуацію. Головний інгредієнт, той, який Це дозволяє нам знайти причину продовжувати жити і долати будь-яку кризу, це завжди любов », - говорить Алекс Ровіра в La Buena Crisis.

Багато терапевтів і майже всі духовні вчителі, а також більшість людей, які пережили велику кризу і змогли подолати біль, вважають любов найкориснішим інструментом для відродження . Ця любов, про яку вони говорять, тісно пов’язана з вдячністю, глибокими та щирими емоціями, які дозволяють нам відновити мир.

"Знання того, як жити, - стверджує Елізабет Лукас, - це відмова від того, що люблять, зберігаючи любов ". Коли хтось втрачає роботу і здатний бути вдячним за все, що дала їм ця робота за час, який вони мали, вони емоційно та психічно знаходяться в хорошій відправній точці, щоб почати розвивати іншу діяльність, яка може бути більш ефективною в середньостроковій перспективі. хвилюючий і, можливо, також вигідніший.

Коли ви дякуєте життю за роки, якими ви змогли поділитися з коханою людиною, яка відійшла, ви знаходитесь на початку великого перетворення, такого глибокого, як у гусениці, яка перетворюється на метелика.

Терапія для подолання горя

Ми знаємо, що важко рухатися вперед із занадто великою вагою на спині. У важких поєдинках , як правило, хороший період точно усунути то , що більше не працює. Як правило, рана, спричинена втратою, відкриває інші рани, які не були повністю зцілені, і вага всіх цих емоцій разом, як правило, величезна.

Коли людина перебуває в цьому місці, поруч із смиренням вона може робити великі справи, наприклад, просити терапевтичної допомоги . Є багато методів лікування, які можуть полегшити нам шлях до нашого несвідомого та пробудити життєву силу. За допомогою смирення можна також попросити прощення і усунути непорозуміння, які заважають вам легко йти і прощати себе .

Смій відчувати

Таким чином, можна позбутися провини, марнославства та гордості, трьох важковаговиків. Але для того, щоб схуднути, ми повинні бути готові відчувати і давати простір у своїх серцях страху, болю, гніву та смутку. Якщо ми цього не робимо, якщо ми їх приховуємо або відкидаємо, ці емоції зростають. З іншого боку, якщо ми приймаємо або обіймаємо їх з любов’ю, вони зникають.

"Відпускаючи, - пояснює Кюблер-Росс, - ми звільняємося від ментальних схем, які визначають, як все має скластися, і ми приймаємо те, що нам представляє життя . Ми визнаємо, що насправді не знаємо, як має бути. Вмираючі дізнаються про це, коли вони замислюються над своїм життям. Вони бачать, що "погані" ситуації часто призводять до чогось кращого, і те, що вони вважають хорошим, не обов'язково є оптимальним для них ".