Природне лікування апное уві сні
Доктор Пабло Саз
Управління серцевою недостатністю, коригування ліків та здоровий спосіб життя допоможуть вам краще відпочити вночі.
Хропіння гучним і нерегулярним хропінням та зупинка дихання через різні проміжки часу, протягом кількох страхових випадків, може сигналізувати про те, що ми страждаємо апное уві сні .
Важливо оцінити тяжкість апное уві сні і переконатися, що симптоми не викликані ліками або іншими речовинами, що використовуються для лікування безсоння , включаючи деякі рослини, що викликають розслаблення або негативні наслідки, такі як неспокійні ноги.
Ведіть спосіб життя без алкоголю, тютюну або рафінованого цукру
Для поліпшення апное сну необхідно:
- Уникайте алкоголю та ліків, що розслаблюють нервову систему, таких як заспокійливі засоби.
- Харчуйтеся здоровою їжею без солі, нагрітих жирів або рафінованого цукру, що дозволяє мати хорошу вагу.
- Киньте палити або вдихайте дим інших людей.
Спробуйте ці вдихи йоги
Виконуйте вдихи йоги пранаями, що імітують апное, протягом дня :
- Утримання Кумбака : Утримання повітря повними легенями.
- Утримання Rechak : затримка повітря з порожніми легенями.
Іноді виконання цих вправ допомагає стабілізувати дихальні механізми та покращити серцеву недостатність (уповільнює серцебиття та робить його сильнішим).
Щодня отримуйте аеробні вправи
Щоденні фізичні вправи дуже важливі для поліпшення апное та безсоння.
Вони повинні бути вправами, які змушують ваше дихання збільшуватися, робити його глибшим, збільшувати пульс, майже змушувати потіти і, перш за все, змушувати вас добре проводити час, поки ви робите це. Встановлено, що цей вид аеробних вправ покращує і подовжує життя.
