Подолати страх

Мірея Дардер

Страх - це основний червоний прапор. Однак в надлишку це може нас паралізувати. Прийняття його присутності та зіткнення з нею роблять його великим союзником.

Лора навчалася в математиці за три місяці до закінчення університетського навчання, коли раптом вона втратила зір, відчула величезний біль у грудях і думала, що там її життя закінчується. Вона була впевнена, що перенесла інфаркт. Руки пітніли, у нього серцебиття, запаморочення … І він думав, що щохвилини втратить свідомість. Я так злякався.

Так він потрапив до ER. Лікар, який її лікував, зробив електрокардіограму і побачив, що все в порядку. З його серцем нічого не було.

"Лора, у вас стався напад паніки ", - сказав він їй. Я можу призначити вам деякі анксіолітики, але раджу звернутися за психологічною допомогою.

Так Лора прийшла до мене в кабінет. Йому потрібно було подолати свій страх, щоб він не переповнювався , оскільки він боявся, що цей епізод повториться.

Страх має свою функцію

Страх - це одна з чотирьох основних емоцій, які супроводжують нас протягом усього життя разом із гнівом, сумом та радістю . Це одне з тих, що ми кваліфікуємо як негативні, хоча всі допомагають нам адаптуватися до середовища, в якому ми живемо.

Емоції завжди дають нам інформацію про стосунки, які ми маємо з іншим, або про середовище, в якому ми перебуваємо.

Функція страху полягає в тому, щоб захистити нас від небезпек, які можуть нас оточити, саме тому він змушує нас фізично стискатися. Коли воно здорове, воно спонукає нас використовувати всі наші ресурси, щоб подолати виклик.

У своєму максимальному ступені страх блокує і паралізує нас , крайність, яка також має пристосувальну функцію: багато тварин прикидаються мертвими, щоб вижити, і їх агресори перестають звертати на них увагу.

¿ Як ми можемо знати, коли ми відчуваємо, що страх відповідає реальній загрозі, і коли це плід нашої уяви або збільшується з причин, не пов’язаних із реальною ситуацією, аж до паралізації, як це сталося з Лорою?

Надмірно раціоналізуйте

Щоб Лора почала усвідомлювати, що з нею відбувається, я розповів їй історію:

"Одного разу мураха запитав сороконіжку:" Не могли б ви пояснити мені, як вам вдається так добре координувати і ходити, коли ваші сто футів рухають їх усі одночасно? "

Сороконіжка почала замислюватися про те, як він це зробив, за якими командами він командував кожною з своїх ніг, і саме в цей момент він почав спотикатися. Він не зміг зробити жодного кроку. Бідна сороконіжка все ще думає і не зрушилася з місця.

Те саме відбувається з життям: іноді, коли ти намагаєшся керувати ним і починаєш думати про все погане, що може статися, ти падаєш.

Скільки разів ти руйнувався? Це заважало вам робити те, що ви хотіли зробити? Скільки разів ви уникали робити те, що вам захотілося?

Епідемія надмірного страху: наслідок ілюзії контролю

У нашій культурі випадків тривоги та нападів паніки значно збільшилось, тому що ми вірили, що наш розум був всесильним, здатним передбачити все, що відбувається і все, що відбувається з нами.

Ми схожі на сороконіжку: ми функціонуємо до тих пір, поки не почнемо нести відповідальність за все, і вимагатимемо тримати це під наглядом . Тоді паніка нападає на нас через страх невдачі, не потрапити туди і бути покараним за це.

Ми живемо в помилковості, що можемо контролювати все, і в той же час ми впевнені, що несемо відповідальність за все, що з нами відбувається. Ми більше не говоримо "дасть Бог"; більшість релігій створили образ мстивого і караючого Бога. Нас вчать боятися цього.

Нам подобається думати, що ми здатні досягти чого завгодно, але ми маємо багато ситуацій, які поза нашим контролем.

Наша культура точно не допомагає нам не відчувати страху. Він заснований на ньому як на способі контролю над людьми. Новини, що доходять до нас, фільми, які ми бачимо … Все є великим джерелом страху. Ми живемо у світі, який викликає у нас недовіру до інших : вони можуть вбити вас, вкрасти, обдурити …

Як ми можемо це подолати?

¿ Як подолати те, що освіта викликала у нас страх у тілі, щоб визначити, як ми будемо діяти та почуватись?

Страх , як основна емоція, яка вона є, має прояв у тілі. Коли людина боїться, вона дихає розімкнутим ротом, рвано, очі розплющуються, шия і обличчя скуті. Ці симптоми з’являються, коли страх є прийнятним; На піку це може призвести до паралічу.

Однак у організму є свій механізм вираження страху: він починає тремтіти. Якби ми дозволили цей прояв, він зник би за кілька секунд, як і решта первинних емоцій, коли вони знайдуть простір для вираження. Подолання страху означає, в даному випадку, дозволити тілу самовиразитися шляхом руху, тремтіння.

Ми повинні пам’ятати, що існує головний страх, а інший походить від фантазії та надмірної переваги розуму. Чим вони відрізняються?

• Первинний викликається загрозливим зовнішнім подразником, який може загрожувати життю; це адаптивний страх, який захищає нас.
• Інший викликаний нашими думками ; це паралізує нас і заважає нам діяти. Це той страх, який потрібно подолати.

У Лори був вторинний страх. Він дозволив своїй уяві взяти верх. Він був у перехідному періоді, і він відчував, що не має ресурсів, щоб припустити зміни, які означали б припинення навчання та початок роботи. Коли він зіткнувся зі своїми фантазіями, коли зміг їх ідентифікувати та порівняти з реальністю, його страх почав зникати.

Слова Сенеки нагадують нам, що "ми не перестаємо стикатися з негараздами, тому що вони важкі, але вони важкі, тому що ми не стикаємось з ними".