Вчіться на своїх "негативних" емоціях
Мірея Дардер
Вони ранять або роблять вас незручними, але вони мають функцію: дати вам можливість заглянути всередину себе і змінити щось. Дізнайтеся, що вони можуть зробити для вас.
Страх
Поряд із сумом, гнівом та радістю, це основна емоція , тобто вона допомагає нам адаптуватися до навколишнього середовища та мати можливість реагувати на нього.
- Fear в функцію, щоб попередити нас про небезпеку, попереджаючи нас , що ми їдемо нашу зону комфорту.
- Це стає проблемою, коли вона перестає бути адаптивною первинною емоцією і викликається фантазією . Позитивною формою страху є розсудливість і пильність.
- Фраза , яка з'єднує нас з острахом є: «Я не можу!» . Усвідомлення цього веде нас до еволюції, оскільки найкращий спосіб подолати страх і переступити його - це зіткнутися з ним.
- Іноді найбільший страх - це і найбільше бажання : ми важко приймаємо задоволення та благополуччя, а також почуваємось гідними «добра».
Ганьба
Це виникає, коли виникає конфлікт між тим, хто є як особистість, і потребою належати до спільноти .
- Це відбувається, коли я висловлюю щось, як правило, пов’язане з первинними спонуканнями та інстинктами, що суперечить стандартам та цінностям групи , так що моя публічна особистість може бути поставлена під сумнів.
- Є два способи реагувати : вибачитися (позитивний спосіб управління цією емоцією, оскільки це передбачає визнання того, що це соціальне правило і не змушує нас ставити під сумнів себе), або що ця емоція впливає на людину таким чином, що викликає у вас необхідність виключити себе з групи та особисто допитати себе.
- З іншого боку, сором є основним у грі в спокушання : це танець навчання та зникнення, який живить фантазію іншого і підтримує полум’я бажання.
- Ще однією позитивною функцією є налаштування себе на людей із соціальними цінностями, а не як на «безсоромних негідників».
Смуток
Основною емоцією є адаптивна функція, яка забезпечує нам емоційну перерву для прийняття ситуацій, які ми не можемо змінити і які не залежать від нас.
- Це веде нас до спогадів та зосередження більше уваги всередині, а не назовні.
- Це розслаблює нас, змушує розслабити і розслабити м’язи, а також напругу. Його фізичний вираз - це плач .
- Це дозволяє нам відокремити або обговорити втрату чогось або когось, пов’язуючи нас з крихкістю та вразливістю, іноді змушуючи шукати підтримки.
- Сучасне суспільство , завжди заохочуючи шалену діяльність, не схильно ставиться до смутку і уникає його, приймаючи його за депресію.
- Сум призводить до цілком адекватного роздуму та зв’язку з нами самими, щоб краще зрозуміти, які наші основні потреби.
- Одним із виходів з цього є активність .
Провина
Провина зазвичай пов’язана зі старими віруваннями, пов’язаними з нашою культурою, створеною для сприяння співіснуванню та соціальному контролю.
- Коли я відчуваю свою провину, я стверджую, що зробив те, чого не мав, і суджу, що я порушив свої принципи ; тому я вважаю себе неповноцінною людиною. Насправді я заявляю, що не можу пробачити себе і заслуговую на покарання .
- Однак іноді це також змінюється залежно від історії кожного з них і відображає знання, отримані в дитинстві через отримані покарання.
- Щоб він мав позитивну функцію і не перетворювався на самокатування, його слід трансформувати у відповідальність . Йдеться про те, щоб сказати собі: "Я можу помилятися і шукаю виправного рішення того, що я зробив", замість того, щоб карати себе за це.
- Вина полегшує визнання тих переконань, які переступили або порушили, що дозволяє нам зберігати особисту злагодженість і ставати людьми сумлінними та відповідальними.
Ревнощі
Це не первинна емоція, яка, як сором і почуття провини, вимагає наявності попередніх переконань та типу міркувань.
- Заздрість тісно пов’язана з володінням іншим, і в нашому суспільстві її часто помилково сприймають як символ любові , коли насправді це часто означає лише те, що ми розглядаємо іншого як щось своє майно.
- За ними часто криється велика невпевненість і недооцінка.
- Якщо вони трапляються, це може бути ознакою того, що відносини не виникають між рівними і що ті, хто відчуває їх, лише визнають і оцінюють себе на основі інших.
- Ревнощі позначає відсутність зв'язку з інтер'єром і те, що значною мірою людина не відчуває себе повною.
- Позитивним є те, що вони виражають надзвичайний інтерес, який хтось відчуває до людини чи справи.
- Йдеться не про боротьбу з ними чи викорінення, а скоріше про їх прийняття, вислуховування та вітання.
Лють
Зазвичай це прокидається в неприємній ситуації, нападі або неприємності, даючи нам енергію для захисту , встановлення меж і нападу, якщо це необхідно.
- У неї погана преса, оскільки вона може знищити, але це захисний механізм, щоб заявити про себе.
- Як пояснює історія Хорхе Букея La tristeza y la fury, іноді це маскується як смуток, коли людина не дозволяє собі бути вразливим.
- Фраза для позитивного зв’язку з нею така: „Досить, до цього!”, Оскільки це допомагає нам встановити обмеження для іншого або для ситуації, яка нам шкодить.
- На відміну від того, як це сприймається в нашому суспільстві, де гнів та агресивність ховаються, хоча вони завжди присутні, функція цієї емоції полягає не тільки в насильстві , але також дає нам можливість діяти, щоб досягти того, чого ми хочемо.
