Як минуле впливає на емоції сьогодення
Щоб вилікувати наші емоції, ми маємо провести глибоку роботу не лише над своїм сьогоденням, але, і, перш за все, над своїм минулим.
Як позитивно, так і негативно наша історія впливає на наше сьогодення. Хоча ми цього не усвідомлюємо, наше минуле програмує нас, обумовлює нас і робить нас такими, які ми є. Тому, коли виникають емоційні проблеми, огляд назад може бути ключовим для зцілення нас самих.
Деякі психологічні течії зосереджують свою терапевтичну роботу на вирішенні сьогодення. Вони пропонують засоби для боротьби з симптомами, які проявляються у людей під час звернення на консультацію. Однак вони ігнорують важливий крок терапії: заглиблення у минуле людини, щоб знайти та вилікувати походження цього дискомфорту. І, не працюючи над походженням людини, її проблеми ніколи насправді не вирішуються.
Підсилюючи поведінку, яку ми хочемо заохочувати, і карати ту, яку ми хочемо усунути, можливо, можна зробити тимчасовий прогрес. Однак у довгостроковій перспективі ці зміни є лише тимчасовими. Щоб мати змогу остаточно подолати нинішні завали або страхи, важливо зрозуміти їх походження.
Вчіться з минулого
Ми повинні заглибитися у своє минуле, щоб зрозуміти шкідливі моделі, яких ми дотримуємось сьогодні. В іншому випадку рано чи пізно ми переживемо якусь життєво важливу кризу, яка змусить нас знову впасти у токсичні установки, які, як ми вважали, вже вирішені. Йдеться не про те, щоб копатись у минулому, щоб пам’ятати і страждати, не вимагаючи більше. Йдеться про проведення поетапного лікувального терапевтичного процесу:
- 1. Зв’яжіться з емоціями різних травматичних ситуацій, пережитих у минулому. Таким чином ми зможемо зрозуміти, як були вироблені шкідливі зразки, які ми все ще маємо у своєму теперішньому часі.
- 2. Засвоїти той факт, що обставини минулого вже не є нинішніми. Таким чином, ми зрозуміємо, що ті моделі, які ми створюємо, щоб вижити в тих несприятливих ситуаціях сьогодні, вже не мають значення в нашому житті.
- 3. Звільніться від токсичних зразків, які ми створили в минулому, щоб допомогти нам вижити у важких обставинах. Ми можемо це робити, коли пов’язуємо своє минуле та розуміємо себе дітьми.
- 4. Зробіть висновки про наше теперішнє життя та зміцніть нове навчання застосовувати їх у нашому повсякденному житті . Таким чином, зміни, внесені в наше життя, будуть набагато стабільнішими та тривалішими, ніж якщо б ми зосередилися виключно, і не враховуючи свого минулого, на примусу до модифікації поведінки.
Справа Ольги та її низька самооцінка
У своїй практиці я часто приймаю людей, які не змогли вирішити свої проблеми після проходження однієї (або декількох) терапій, зосереджених на симптомах, і які раніше не працювали над своїм походженням.
Це було у випадку з Ольгою, яка, незважаючи на те, що проконсультувалась із трьома психологами, перш ніж зв’язатися зі мною, не змогла подолати свою серйозну проблему надзвичайно низької самооцінки.
Молода жінка зробила невеликі вдосконалення, виконуючи вправи, які їй пропонували, але, коли штовхали, коли їй доводилося стикатися зі складними ситуаціями (наприклад, виступати на публіці, захищатися або просити свого начальника про підвищення), її завали вони з’явилися автоматично.
Усі психологи, з якими він консультувався, казали йому, що немає сенсу дивитися на минуле. Що вона повинна зосередитись на вдосконаленні своїх соціальних навичок та світогляду на сьогоднішнє життя. Однак, незважаючи на невеликий прогрес, Ольга відчула, що їй ще потрібно пройти довгий шлях, щоб почуватися настільки сильною та захищеною, наскільки вона хотіла.
Протягом усіх сеансів у моєму кабінеті Ольга переглядала різні епізоди свого життя, пов’язані з низькою самооцінкою. Вона не пам’ятала, щоб почувалась улюбленою вдома. Батько проводив довгі періоди далеко, і коли він був присутнім, він ледве звертав на нього увагу. У свою чергу, мати завжди лаяла її і звинувачувала в кожній її помилці.
Розсерджена життям, розчарована поганими стосунками з партнером, маленька Ольга була ідеальним козлом відпущення, щоб розкрити, під будь-яким приводом, материнський гнів. З роками Ольга в кінцевому підсумку повірила, коли мати щодня змушувала її бачити, що у неї справді є серйозна проблема, і що вона дурна і незграбна.
Дівчина замкнулася в собі, перестала протестувати проти того, що їй не подобалося, і врешті-решт дозволила іншим вирішити все за неї.
Завдяки своїй терапевтичній роботі, розуміючи своє минуле, Ольга змогла побачити величезний вплив, який її дитинство справило на її самооцінку. Молода жінка зрозуміла, що її негативний погляд на себе походить від токсичності батьків.
Доклавши зусиль і терапевтичної роботи, вона змогла зв’язатися зі своїм справжнім Я і зібрати необхідну самооцінку, щоб поставити під сумнів усі негативні повідомлення, які вона отримувала протягом свого життя.
Після цього усвідомлення Ольга почала цінувати себе без фільтрів, приймаючи себе такою, якою вона була. Він перестав дбати про думку інших і почав постійно керуватися тим, що вона хотіла робити.
Потроху вона здобула впевненість у собі і почала планувати своє майбутнє, те, чого вона справді бажала.
Роблячи цю роботу зв’язку та розуміння, ми можемо дивитись у майбутнє з новою, набагато більш вільною та достовірною перспективою, приймати власні рішення та проектувати, не обумовлюючи минулого, те , чого ми справді хочемо для свого життя.
