Їжте менше, і ви будете жити довше
Доктор Ізабель Белаустегі
Одним із ключів до довголіття є дієта з помірною калорійністю. Крім того, піст також може бути дуже корисним для вашого здоров'я.
Це одна з наукових новин, яка має найбільший вплив за останні роки: обмеження калорій подовжує життя . Доведено, що він позитивно впливає на тривалість життя, пластичність мозку та запальну реакцію організму.
Було досліджено дивовижне довголіття мешканців острова Окінава, і було зроблено висновок, що головним фактором, що подовжував тривалість життя остров'ян, було обмеження калорій. І саме звідси виникла окінавська дієта .
Якщо ви їсте менше, то проживете довше!
Споживання меншої кількості калорій зменшує утворення вільних радикалів і покращує стан клітинних мітохондрій, що відіграє основну роль у розвитку дегенеративних та запальних захворювань.
Обмеження калорій збільшує антиоксидантний захист , який допомагає нейтралізувати вільні радикали, відповідальні за старіння і пошкодження тканин, надає нейропротекцію, збільшує розвиток нових нейронів і дозволяє існуючим нейронним мережам розширити сферу свого впливу (нейропластичність).
7 користь від посту для здоров’я
Дослідження доводять, що голодування сприяє стану загального добробуту і навіть може бути шляхом до знань та розвитку особистості.
- Це сприяє аутофагії пошкоджених клітин і тканин і таким чином збільшує очищувальну здатність організму , очищення позаклітинного матриксу та усунення медіаторів запалення, субстрату більшості хронічних захворювань.
- Зменшує окислювальний стрес у мітохондріях . Іншими словами, оптимізуються стан здоров’я та функції мітохондрій - тих клітинних лабораторій, які виробляють хімічну енергію у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ). Спостерігається зменшення захворювань, пов’язаних із старінням.
- Це покращує пластичність мозку , оскільки збільшує вироблення нейротрофічних факторів, що сприяють утворенню нових нейронів у певних областях мозку, а також синаптичних зв’язків між вже існуючими нейронами.
- Знижує гормони, пов’язані зі стресом, завдяки специфічній гормональній та нейроендокринній активації. Так само, як доповнення до хіміотерапії, було доведено , що голодування посилює реакцію на лікування та зменшує його побічні ефекти. Також було показано, що це зупиняє прогресування деяких видів раку під час досліджень на тваринах.
- Врівноважує настрій : інтенсивні та погано керовані емоції також діють як токсини, оскільки вони передбачають бурю нейромедіаторів та гормонів у нашому тілі та нашому мозку і можуть бути змічені під час посту.
- Це полегшує травлення та здоров’я кишечника , допомагає контролювати вагу, підвищує захисні сили та покращує відчуття бадьорості. Але не слід захоплюватися тим, що вдалося іншим. Важливо знати зв’язок посту з аутофагією та застосовувати його із здоровим глуздом.
- Це революція для тіла та духу . Це дуже цінний інструмент для самопізнання: як ти тримаєшся, як почуваєшся, на що здатний. Навіть для розвитку самовдосконалення: ви усвідомлюєте цінність виходу за межі переконань, можете перенести неприємні відчуття чи незручні емоції та перевірити, як реагує ваше тіло.
Як тобі допомагає автофагія
Аутофагіческая клітина являє собою процес клітинного травлення, один з природних очисних систем організму не ясно , що більше не корисно, і використовувати те , що залишається в силі для створення нових клітинних компонентів.
- Це зменшує пошкодження метаболічного стресу клітини та сприяє регенерації клітин. Це позитивно впливає на старіння та тривалість життя.
- Допомагає захиститися від інфекції . Він стимулює надходження клітин імунної системи, відповідальних за його усунення.
- Він позитивно впливає на нейродегенеративні захворювання , такі як хвороба Альцгеймера, серця, печінки та шлунково-кишкового тракту.
- Це сприяє чутливості до інсуліну , захищаючи підшлункову залозу від виснаження секреції інсуліну та запобігаючи розвитку діабету.
- Він захищає від деяких видів раку , хоча є предметом розслідування, оскільки ускладнює лікування інших (плоский рак голови та шиї).
- Індукований голодуванням допомагає регулювати вагу , покращує фізичні та інтелектуальні показники та покращує настрій.
