Сучасні залежності: секс, їжа, технології та стосунки

Роза Раббані

Коли ми не можемо відмовитись, нам боляче те, що ми стали залежними. Подолання залежності - це виклик, але також можливість.

Дедалі більше людей приходять до якогось виду залежності, який важко подолати. Об'єкти цих залежностей найрізноманітніші: азартні ігри, дієти, нові технології, ліки, робота, їжа, фізичні вправи, виноградні промені, цукор, секс чи наркотики. найбільш відомий з дуже широкого спектру.

«Невидимі» залежності: як з ними боротися?

Кілька років тому до мене прийшла молода жінка, яка пояснила, що у неї сильна залежність від води . На кожному занятті він представляв собі кілька великих пляшок, з яких потягував з інтервалом від однієї до десяти хвилин, залежно від напруженості моменту та теми. Вона сказала, що у неї було багато хвилювань, і єдиний спосіб, яким вона могла це заспокоїти, - це пиття води.

Окрім відомих джерел наркоманії та наркоманії, є й багато інших, про які нас може попередити лише чітка та сумлінна оцінка нашого повсякденного життя. А саме: телебачення, зайві стосунки чи розмови, критика та плітки, постійні скарги або саме споживання, і невпинні покупки, які це тягне за собою.

Визнайте проблему

Для глибокого аналізу предмета, можливо, знадобиться вийти за рамки простого набуття шкідливої звички, що зберігається з часом:

У будь-якому випадку, це повинно ставити під сумнів причини, які призводять нас до такого токсичного ухилення через нездорову та шкідливу гонитву за задоволенням, і послаблення великої внутрішньої напруги, коли наркоманія вже існує фактично.
Це повинно змусити нас замислитися над тим, що ми не здатні вирішувати внутрішні проблеми чи проблеми у стосунках, через які ми можемо пережити, знаходячи притулок у залежностях.
Це повинно включати ретельну оцінку страхів і невпевненості, які заважають нам розпочати здорові та конструктивні способи пом'якшення нашого дискомфорту.

У будь-якому випадку, першим кроком до подолання будь-якого виду залежності є усвідомлення проблеми : визнання того, що ми страждаємо на хворобу, а також тверда воля і необхідність припинити таку шкідливу звичку в її коренях.

Для цього добре:

Складіть список шкідливих наслідків , які зазнали з початку наркоманії, відображаючи такі питання, як те, як це вплинуло на наші стосунки чи результати на роботі.
Детально визначте шляхи покращення нашого життя, подолавши його : детально візуалізуйте біографію, яка не має залежностей і з чітким відчуттям свободи, покращення фізичного, емоційного чи психічного здоров’я або гордість повернення впевненості в собі вагомі причини у нашому плані вдосконалення.
Наступним кроком може бути встановлення дати - якщо вона встановлена, тим краще - відображення її в календарі та передача її нашим довіреним друзям та родині.
Оточіть себе "винахідливими" людьми , такими як, наприклад, друг, який зазвичай надає нам велику підтримку, довірений професіонал, наші близькі …
Уникайте стресів , що є причиною багатьох рецидивів. Часто в нашому оточенні є люди, які генерують його для нас. У цьому випадку ми або заздалегідь прокладаємо шлях якоюсь іншою підготовчою розмовою, або , наскільки це можливо, слід уникати контактів з ними під час найбільшої вразливості.

Побудуйте нову рутину

Будь-яку залежність можна зупинити рішучим і сильним способом або поступово зменшуючи частоту та інтенсивність споживання. Рішення залежить від профілю людини та характеру залежності.

У будь-якому випадку, намагайтеся триматися подалі від тригерів, будь то люди, місця чи предмети, і зосередьтеся на створенні абсолютно нового режиму життя.

Для цього корисно бути зайнятим , особливо коли переживаєте фізичний, психічний та емоційний біль від абстиненції.

Фізичні вправи є чудовим супутником у дорозі, оскільки створюють хорошу фізичну та психічну схильність.

І в найнещадніші хвилини, щоб протистояти внутрішньому голосу, який знову і знову наполягає повернутися до наших колишніх шляхів, зручно переглянути наш список переваг та причин, які тримають нас на ногах, не піддаватися рецидивам, бо вони не закінчуються зі сторони і святкуйте кожне маленьке досягнення.

Тільки таким чином, з сильною волею і чітким уявленням про тип людини, якою ми хочемо стати, ми будемо відчувати задоволення від міри і правильну міру в їжі, сексі, фізичних вправах та багатьох інших речах, влаштованих на нашу користь, захват. та розвиток у житті.