Відкрийте свій розум, і вся ваша перспектива може змінитися!

Франческо Міралес

Поза зоною комфорту на нас чекають страх, труднощі та непередбачені події, а також можливості та виклики, які надають смаку життю.

Оскільки людина є "твариною звички", іноді вона плутає стабільність із застоєм. Є певні аспекти життя, які вимагають постійних звичок , особливо ті, що пов’язані зі здоров’ям, але щоб почуватися живим, нам потрібно вийти за рамки звичайного інтелекту.

Існування, засноване на повторенні, може призвести до апатії , заниженої самооцінки та страху перед новим . Зручно пересуватися рутинами передбачуваного, але якщо ми не хочемо іржавити, як лицар у байці Роберта Фішера, ми повинні спробувати те, чого ми раніше не робили, і розширити свій кругозір .

Опір змінам маскує недовіру до власних здібностей, що може заблокувати нас.

Розбити світ

Концепція "зони комфорту" була популяризована в 1987 році Сьюзен Джефферс, доктором психологічних наук . Це стосується відомого світу, де ми в безпеці, оскільки ми маємо відчуття контролю, яке дозволяє нам легко рухатися. Ми засвоюємо ваші коди і завжди знаємо, що робити.

Однак перебування в зоні комфорту несе небезпеку для тих, хто прагне до самореалізації. Керуючись силою звички і не виходячи на нові території, ми можемо змусити залишитися з непридатним для нас партнером, або ж ми проводимо своє життя на роботі, яка не мотивує нас, через те, що "більше відомий поганий, ніж добре знати ".

Словом, ми можемо впасти в конформізм і навіть апатію. Завжди роблячи те саме, ми економимо собі турботи та несподіванки, уникаємо ризиків , невизначеності та невдач , але ми втрачаємо хороші речі, що знаходяться в зоні навчання, де закінчується наш відомий світ: сюрпризи та можливості, новий досвід, який дозволить нам виростати як люди.

У своєму романі Дем'ян, Герман Гессе використав цей образ для опису процесу: «Птах розбиває оболонки Яйце світ. Хто хоче народитися, повинен зруйнувати світ . » Кожного разу, коли ми розширюємо кругозір, відбувається невелике особисте відродження, оскільки ми залишаємо позаду того, ким мали б подорожувати через багатший світ переживань і сприйнять. Однак висиджування не завжди легко, і ми скоро побачимо, чому.

5 способів розпочати

Час від часу змінюйте свій звичайний шлях до роботи, або спосіб транспорту, якщо це можливо.
Займіться танцями або починайте на музичному інструменті.
Поговоріть з новими людьми, які перебувають у вашому оточенні, але ви не знаєте.
Пообідайте на відкритому повітрі в парку , самостійно або з іншими колегами.
Приготуйте страву, яку ви ніколи не проводили

Гальмо страху

Вираз, який іноді вживають, коли хтось вирішує не змінюватись, хоча він і знає, що повинен, - це "надворі холодно". Це спосіб сказати, що ми боїмося. Питання в тому, щоб знати, чого ми боїмося і чому.

Привидами, які зазвичай чекають на нас поза зоною комфорту, є:

Страх зазнати невдачі. Хоча залишатися в межах відомого не можна вважати тріумфом, багато людей не рухаються, бо бояться врізатися в нове середовище, яке, на їхню думку, повно мін і обривів.
Страх перед думкою інших . Інші звикли, що ми поводимося певним чином і діємо за певними зразками. Коли ми виходимо з обірваного шляху, ми боїмось думок, які це може викликати. Ми боїмося критики або цензури, тому залишаємось на нашому сайті.
Страх бути не прийнятим . Цей страх був би наслідком попереднього. Ми певною мірою любимо та поважаємо інших, роблячи речі певним чином. У той момент, коли ми ставимо собі за мету йти далі, ми віримо, що вони перестануть нас любити.

Доведений до патологічної крайності, той, хто чіпляється за свою зону комфорту і заперечує право досліджувати інші можливості, страждає від неофобії , тобто стійкого, ненормального та невиправданого страху перед невідомим . Той, хто є неофобічним, не наважується пробувати нові речі або розірвати звичку, бо боїться почуватися незахищеним, поза оболонкою, як би вони не хотіли розширити свій світ.

Можна спостерігати це обмежувальне ставлення у старих тварин , які щодня виконують однакові процедури і змінюють все, що виходить із їх вузького кола. Як пояснює доктор Чарльз Ф. Глассман, "Перехід і зміни гарантують занепокоєння. Це занепокоєння проявляється не тільки фізично і в поведінці, але і в думках. Це спосіб мозку, який захищає нас у безпеці. можливість небезпеки, що тягне за собою зміни (…). Тривога, яку виробляє наш примітивний мозок, зуміла "захистити нас". Однак я б запропонував взяти напрямок, на який вказує тривога, і продовжувати наші пошуки вперед. Тільки так ми будемо здивовані талантом, який ми маємо, і розкриються наші справжні можливості ".

7 кроків, щоб пройти далі

Сьюзен Джефферс пропонує сім кроків, щоб взяти під контроль наше життя і подолати страх :

Не вказуйте на зовнішній світ як на відповідального за ваші труднощі.
Відмовитися від ролі жертви.
Будьте в курсі випадків, коли ви недостатньо брали участь.
Припиніть слухати той внутрішній голос, який часто витрачає свій час, критикуючи вас або уявляючи найгірше.
Припустимо, що якби ти не здобув перевагу, нічого не роблячи, ти ніколи не погодився б стояти на місці.
Чітко визначте, чого ви очікуєте від життя, і вживайте заходів для його досягнення. Речі не падають з неба, не чекайте більше.
Зауважте, що в будь-якій ситуації є багато можливостей, а не лише одна.

Бальзам дії

Жоден страх не проходить сам по собі. Навпаки, коли він наділений повноваженнями, він займає все більший і більший простір і звужує наш радіус дії. Це пояснює, чому фобічна людина , якщо вона не піддається тому, чого боїться, наважується все менше і менше.

Наприклад, хтось з обережністю ставиться до відкритих просторів, може почати, уникаючи місць, де багатолюдно, поки з часом сам факт виходу на вулицю не стане проблемою. Немає кращого протиотрути від страху, ніж дія.

Скільки б я не намагався приборкати своє занепокоєння , кожного разу, коли ми діємо, ми перевиховуємо свій спосіб мислення. Якщо наш мозок зберігає негативний слід попереднього досвіду, найкращий спосіб його зцілення - це надрукувати на ньому позитивний досвід.

І немає нічого кращого, щоб керувати нашими діями, як наслідувати те, що ми любимо. У цьому відношенні Джон Леннон роздумував таким чином: "Є дві основні спонукальні сили: страх і любов. Коли ми боїмося, ми відходимо від життя. Коли ми закохані, ми з пристрастю відкриваємось до всього, що нам може запропонувати життя, ентузіазм і прийняття ".

Альпініст закохується у вершину, яку хоче досягти, і саме це змушує його вирушити в дорогу, незважаючи на всі труднощі, з якими він зіткнеться на своєму шляху. Ви берете відповідальність за свою команду, оточуєте себе потрібними людьми і плануєте просування по службі з пристрастю . Своє хвилювання тим, чого він хоче досягти, ставить перед своїм страхом небезпеки. Ми можемо зробити порівняння між потягом на високі гори та будь-яким викликом, яким би малим він не був, який ми ставимо. Якщо ми закохаємось у проект і візьмемо за нього відповідальність, ми зробимо найважливіший крок.

Крім виправдань

У своїй книзі Вейн Дайер перераховує до 18 виправдань, які ми вигадуємо для того, щоб не потрапляти в зону комфорту та пробувати щось інше. Давайте подивимось на деякі з них із відповідним розумовим поворотом:

"Це буде важко". У думці все здається складнішим, ніж колись практичним, тому вам доведеться діяти, а не робити негативні прогнози.
«Це займе багато часу , щоб отримати його . » Звичайно, але, можливо, не стільки, скільки ми витрачаємо, думаючи, що не можемо цього зробити.
"Я цього не заслуговую". Це класична милицька жертва, оскільки, як очікується, інші переконають нас у протилежному. Однак той, хто повинен зробити поворот на 180 градусів у своєму мисленні, це ви самі.
"Я відчуваю себе обмеженим своєю сімейною історією". Гарний привід для того, щоб нічого не робити, але пам’ятайте, що великі герої нашого часу мали жалюгідне дитинство.
"Я занадто зайнятий". У цьому випадку вам доведеться позбутися непріоритетних речей, щоб звільнити місце для того, що ви дійсно хочете зробити. Ці виправдання схожі на "психічних вампірів", які втрачають свою силу в той момент, коли ми їх демонтуємо, щоб зрозуміти, що це забобони або, безпосередньо, неправильні думки. Мова йде про гальма для дії, які не вимикаються за одну ніч, але усвідомлення їх ставить нас на шлях їх подолання.

Як казав Марк Твен, "звичка - це звичка, ніхто не може її викинути через вікно; вам потрібно штовхнути її по сходах".

Останній рубіж

Коли справа стосується розширення кругозору , люди часто думають про повсякденні зміни, нові амбіції в роботі чи навіть про поїздку, яка дає сильні емоції. Однак великою проблемою є збільшення "пропускної здатності" нашого розуму, оскільки тоді автоматично все змінюється. Якщо ми зможемо виявити та усунути наші обмежувальні переконання, упередження та упередження, перед нами відкриється нескінченне поле дій.

Можливо, ми пов'язуємо ці психічні звички з чимось на зразок зони комфорту, оскільки вони забезпечують певну безпеку, але насправді вони становлять в'язницю, з якої з роками важко буде втекти. Ціна завжди робити те ж саме і думати таким же чином, вони завжди в кінцевому підсумку пожинати подібні результати, так що пригоди існуючого втрачають будь-яку благодать. І це справді небезпечно.

Як зазначає англійський прозаїк Ентоні Горовіц, "рутина може забити вас: вона повідомляє ворогу, куди ви йдете і коли ви будете там".