Так, я злий!
Габріель Гарсія де Оро
Ми переживаємо гнів як шторм, який пройде. Але якщо замість того, щоб ігнорувати це та отримати безпеку, ми стикаємось із цим, ми можемо використати цей гнів як творчу силу.
Відносини, які ми маємо із гнівом , як нашим, так і стосунками інших, узагальнюються фразою, яку всі ми вже говорили (і нам всім неодноразово казали): «Не гнівайся». Ніби ми могли , ніби лише бажаючи, щоб ми могли перестати сердитися і, ей, продовжувати, ніби нічого не сталося. Це не так.
Коли ми злі, це тому, що є певна межа, яку ми переступили. Ми відчували себе порушеними в нашій доброчесності або безсилими перед ситуацією. Тому гнів служить показником того, що існує дисбаланс.
Якщо ми не беремо на себе відповідальність , якщо ми не можемо побачити, що нас дратує, яка справжня причина і які межі були переступили, гнів може пройти як шторм, але його залишки залишаться, і вони будуть накопичуватися, жорстоко нас . І це не принесе користі. Наступний буде гіршим, більш розчаровуючим, і ми можемо почуватись ще більш неспроможними його обробити.
Однак, якщо ми творчо використовуємо гнів, ми звільнимо силу, яка в ньому прихована, силу, яка є енергією, та сама сила, яка змушує нас стискати кулаки, хмуритися і стискати губи.
Чому творчий гнів? Тому що ми можемо створити інші можливості , нові реалії з собою, з іншими і навіть з обставинами, які нас оточують. Ця креативність змушує нас рухатися вперед, рости та встановлювати більш гармонійні та збалансовані відносини спочатку із собою, а потім з іншими.
Перетворення гніву на творчість: метод із чотирьох кроків
1. Розпізнати
Ми злі. Зараз ми підемо на боротьбу з цим гнівом. Давайте вирішимо попрацювати і зробити це, крім того, творчо. Замість того, щоб відпустити це, ми з гнівом будемо дивуватися, що насправді відбувається з нами .
2. Давайте відчуємо
Ви повинні виявити почуття. Що ця ситуація викликає у нас почуття? Що ми переживаємо на емоційному рівні? Що ми відчуваємо? Як Поодинці? Безсилий? Розчарований? Якщо раніше ми говорили, що гнів - це попередження про те, що щось було неврівноваженим, то зараз важливо засвітити те, що було неврівноваженим. Для цього ми повинні бути чесними із собою.
3. Давайте оцінимо
Давайте запитаємо себе, що нам потрібно, щоб позбутися гніву. Якщо ситуація змусила нас почуватись самотніми, можливо, нам потрібна компанія чи відчуття того, що ми є частиною чогось, наприклад. Давайте проаналізуємо, чи є у нас, наприклад, переконання, що інша людина нас не поважає, чи ні.
4. Давайте відкриємось
Спочатку до власних почуттів, потім до інших. Це означає бути готовим отримати. Змінити перспективу. Запитати, звичайно. Наприклад, якщо ми відчуваємо, що переступили межі, яких ми не хотіли переступати, ми повернемо їх на місце …
У будь-якому випадку, ми будемо створювати нові реалії.
