Мовчання - це ліки для мозку
Елізабет рієра
Відсутність навколишнього шуму створює нові клітини мозку, покращує пам’ять, має потужний антистресовий ефект і приносить користь нашому емоційному стану.
Мовчання є добре дорожчим. Настільки, що вона стала туристичною визначною пам'яткою , порівнянною з іншими більш традиційними ресурсами, такими як можливості відпочинку та гастрономічна пропозиція.
У Фінляндії вони це добре знають. У 2010 році комітет експертів зібрався, щоб сформувати ідеї для просування своєї країни. Вони хотіли "бренд", щось, що відрізняло б їх від решти світу. Вони замислились над тим, які унікальні цінності вони можуть запропонувати, і це відбулося після довгих суперечок … мовчання.
Мовчання - рідкісний товар, давайте про нього подбаємо
Тиша - це природний ресурс , як і чиста вода або лісові гриби. Проблема в тому, що вона стає дефіцитною , і саме тому люди готові за це платити.
Відступ мовчання та медитації , готелі на деревах або всюдисущі навушники - безперечний успіх , який частіше, ніж ми вважаємо, використовується не для прослуховування музики, а для того, щоб ізолювати себе від шуму.
Навіть фінський годинниковий виробник прийняв гасло: "Ручна робота в фінській тиші ". Мовчання продає, а отже, це означає, що у вас є щось, що нам інстинктивно потрібно і хочеться , яким би нематеріальним це не здавалося. Що це?
Шум нам нудить, тиша зцілює
Тринадцять мільйонів європейців страждають від розладів сну. Шум навколишнього середовища, особливо шум дорожнього руху, є основною причиною цього розладу і має численні негативні наслідки для здоров'я.
Але найдивовижніше те, що його наслідки не лише профілактичні, але піддаючись мовчанню може повернути певні захворювання , особливо ті, що вражають мозок.
Що наука говорить нам про шум?
Перші наукові дослідження з цього питання в шістдесятих роках минулого століття були зосереджені на наслідках шуму , а не на ефектах тиші, і насправді мовчання стало головним героєм лише "випадково".
У 2006 році доктор Лучано Бернарді провів дослідження фізіологічних ефектів музики. Він проаналізував відповіді двох десятків учасників на шість музичних творів і виявив, що наслідки можна прочитати безпосередньо як зміни артеріального тиску, наявність вуглекислого газу в крові та кровопостачання мозку.
Ці ефекти, подібні до ефектів збудження, відчувались майже на всіх типах музики , що не дивно, оскільки прослуховування музики вимагає пильності та пильності. Поки що все цілком передбачувано.
Але те, чого Бернарді не очікував, - це різкі ефекти, які він вимірював в інтервалах між піснею та піснею, у відрізах мовчання. Насправді, дві хвилини перерви були набагато більш фізіологічно розслаблюючими, ніж будь-яка "розслаблююча" музика.
Пізніший досвід, такий як Майкл Вер, з Університету Орегона, показав, що цей ефект помножується на контраст між звуком і тишею , і що наша слухова кора має мережу нейронів, які активуються, коли починається тиша, як у нас є інші - які вже були широко вивчені - які активуються, коли ми чуємо раптовий шум.
Висновок був такий: тиша має таку ж вагу та вплив на мозок, як і звук . Це відкрило двері для досліджень, зосереджених на тиші, подібним до того, що робилося до цього часу щодо шуму.
Стимуляція мозку звуками
У 2013 році Імке Кірсте, регенеративний біолог з Університету Дьюка, піддав чотири групи мишей різним слуховим подразникам :
- Музика
- Звуки дитячих мишей
- Нейтральний шум
- Тиша
Він сподівався, що звуки дитячих мишей, як форма спілкування, прискорять розвиток нових клітин мозку . Але виявилося, що хоча всі звуки мали короткочасний неврологічний ефект, жоден з них не мав тривалого ефекту.
Однак, і на подив Кірсте, дві години мовчання на день викликали розвиток клітин у мишей в гіпокампі , області мозку, пов’язаної з пам’яттю та задіяною в органах чуття.
Повна відсутність звуку діяла як стимул більш потужним чином, ніж звукова стимуляція , можливо, через дивну природу цього явища в природному середовищі. Це було адаптивним стимулом для мозку гризунів.
Поспішно передавати ці висновки людям, але з огляду на те, що такі захворювання, як деменція або депресія , були пов’язані зі зниженням рівня нейрогенезу в гіпокампі, знахідка може мати надійне застосування.
Якби міг бути встановлений міст між тишею та нейрогенезом у людей, можливо, неврологи могли б застосувати мовчання з терапевтичною метою.
Психічна тиша, вкрай необхідний скидання
Інші ефекти тиші на мозок пов’язані з тим, що він діє як «скидання ». Велика частина енергії, яку споживає мозок, витрачається на несвідомі завдання, які завжди працюють у фоновому режимі. Тільки коли ми мовчимо, ми про них знаємо:
- Мозок продовжує наспівувати пісню , яку ми чули по радіо.
- Повторіть розмову, яку ми щойно вели, або навіть мали давно.
Це звуки, які ми чуємо внутрішньо, не надходячи з жодного зовнішнього джерела; мозок відтворює їх, оскільки раніше перетворив на внутрішню інформацію. Усі ці типи операцій трансформації та подання проводяться без перерви і вимагають набагато більше енергії, ніж виконання будь-яких математичних операцій або свідомої розумової роботи.
Коли мозок перебуває в "режимі паузи" (не переслідуючи мети, не плаваючи, "бабія" або не сплячи), саме тоді він здійснює цю інтеграцію між свідомими та несвідомими знаннями, що дозволяє нам створити свою індивідуальну ідентичність і знайти свій шлях бути у світі. Отже, розумова тиша є наріжним каменем для самосвідомості та роздумів . Що таке медитація, як не це?
Медитація, внутрішній простір, вільний від шуму
Нейронаукові експерименти з експертами-медитаторами, проведені з використанням зображувальних приладів, таких як комп'ютеризована томографія, де можна побачити реакції та функціонування їх мозку, показали вищу базову частоту альфа-хвиль, пов'язану зі станами спокою та розслабленості (в контраст з бета-хвилями, які в основному активні під час неспання).
Беручи до уваги ці дані, роль мовчання виходить за рамки простого профілактичного або терапевтичного засобу і набуває емоційного та духовного виміру, оскільки такі цінності, як співпереживання, щедрість, прощення чи вдячність, були б немислимими без тієї самосвідомості, якої можна шукати лише мозок у спокої, вільний від зовнішніх "шумів".
Чи це причина, чому тиша стала рідкісним і бажаним благом , поки не стала туристичною визначною пам'яткою? Можливо, нам потрібно відкрити не дівочий пейзаж, а внутрішній ландшафт, населений цими цінностями сьогодні, настільки ж дефіцитними, як сама тиша посеред жвавого та споживчого міста.