Коли перфекціонізм блокує вас

Пошуки досконалості можуть призвести до серйозних робочих і особистих проблем. Навчання гнутися і приймати помилку допоможе нам подолати цей шалений перфекціонізм.

Першого дня, коли я з ним познайомився, Альфредо визначив себе прискіпливою і детальною людиною, яка любила, щоб у нього все було добре. Він сказав мені, що прийшов до мене в кабінет за психологічною допомогою, оскільки останніми роками зрозумів, що його прагнення досконалості глибоко впливає на його роботу та особисте життя.

Він працював архітектором у майстерні друга свого батька, але хотів звільнитися, щоб створити стійку архітектурну компанію. Однак, хоча весь свій вільний час він присвячував розробці особистих проектів, він був оригінальним і креативним, ніколи не виходив за рамки початкової фази розвитку своєї компанії.

Альфредо почувався заблокованим на всіх рівнях.

Він хотів представити інвесторам такий ідеальний бізнес-план, що ніколи не міг бути задоволений виконаною роботою. Результатом було те, що, незважаючи на те, що спроектував низку чудових будинків, він все ще застряг на першому етапі початку свого бізнесу.

Де народжується непродуктивний перфекціонізм

Очевидно, що прагнення робити все можливе і робити якісну роботу саме по собі не є шкідливим. Однак багато людей плутають досконалість із досконалістю, що в кінцевому підсумку спричиняє, як це сталося з Альфредо, блокування в особистому та робочому житті. Будучи людьми, настільки узагальнили обов'язок робити все настільки досконало, що, розвиваючи свої ідеї або створюючи сім'ю, вони в кінцевому підсумку залишаються паралізованими, не в змозі здійснити свої проекти.

Сімейні моделі можуть бути джерелом цього божевільного навчання досконалості, але освітня система також несе величезну відповідальність. Діти зазнають великого тиску, оскільки вони зовсім маленькі, щоб не робити помилок. Їх змушують думати, незалежно від процесу, що остаточна оцінка - це єдине, що має значення.

Школа карає помилки і не цінує навчання. Діти засвоюють думку, що помилятись неправильно, і це призводить до того, що багато з них розвивають надзвичайно шкідливий блок у своєму житті.

Повідомлення про те, що його несвідомі записи - це "якщо я нічого не зроблю, я не помилюсь, не зазнаю невдачі і не буду покараний".

Альфредо зазнав цього подвійного тиску з боку школи та батьків. Скрізь його змушували і вимагали бути кращим і отримувати найкращі оцінки. Він намагався всіма силами догодити кожному, але водночас почувався жахливо. Альфредо сказав мені, що переніс кілька нападів тривоги в середній школі, а згодом і в університеті.

Як зламати цю схему мислення перфекціонізму

Щоб допомогти Альфредо в психології, я запропонував шукати ситуацію в його минулому, коли він повинен був робити щось потроху, поступово, і це могло б стати досвідом навчання. Спочатку йому було важко знайти подібну ситуацію, але він пам'ятав, що на одному з етапів свого життя він працював у пекарні, що належала його родині.

Він був молодим і пояснив, що там він вільно наважився створювати нові види тортів. Він провів кілька перших випробувань, які допомогли йому зрозуміти, які інгредієнти потрібно змінити, і потроху, після кількох дещо безглуздих експериментів, йому вдалося спекти тістечка, які сподобалися всім, і в підсумку став флагманом сімейного бізнесу.

Альфредо завжди розглядав цей досвід як неважливу дужку в своїх дослідженнях, але зараз ми аналізували його з іншої точки зору. Ми сприймаємо це як прогресивне навчання, в якому помилка не сприймалася як щось негативне, а надавала важливі дані для наступного тесту.

Ця нова точка зору стала відкриттям для Альфредо. Протягом усього тижня, наступного за цим заняттям, він розмірковував і записував усі ідеї, які йому спали на думку, і які допомогли йому депрограмувати свою модель досконалості.

Ми зібрали всі ці ідеї, щоб зробити ці цінні висновки:

• Менші сподівання: Не робіть вигляд, що робите все ідеально.
• Йдіть крок за кроком: Краще почати рух, ніж залишатися нерухомим, паралізованим.
• Зробіть висновки для наступного кроку: кожен досвід допомагає нам підготуватися та вдосконалити наступний тест. Кожен тест, який ми проводимо, передбачає навчання для наступного.
• Помилки немає: ми повинні перепрограмувати ідею помилки як щось негативне. Якщо ми помилимося, але зможемо навчитися, це було б корисно.

Через кілька місяців Альфредо з великим успіхом запустив свою студію стійкої архітектури. Помилки для нього вже не були блоком, а можливістю вчитися та розвиватися в його роботі.