Прокидайтеся із задоволенням! Має переваги
Цей простий ранковий жест дозволяє вам зіткнутися з днем з кращим настроєм та енергією.
Я рекомендую і практикую розтяжку щодня , не тільки коли я встаю, але іноді між заняттями, незалежно від того, навчаю я їх або отримую. Хоча це звучить як парадокс, але мати можливість розтягнути перше, що потрібно мати, - це лінь.
Добре лінуватися в ліжку , потроху розтягуватися, щоб із задоволенням вийти зі сну, позіхнути, потерти очі і шкіру, відчути, як тіло розподіляє енергію між кожним розслабленням і скороченням.
Почніть день із сили та повної фізичної працездатності
У Китаї кажуть, що видів тайцзи є стільки, скільки сімей; Хтось сказав би, що стільки ж, скільки і тварини, оскільки кожна тварина має вбудований спосіб повільного пересування, щоб розтягнутись і підготувати м’язи до дня.
Оскільки ми про це забули, іноді зручно це пам’ятати і відчувати ще раз. І це те, що відновлення розтягування - це як відновлення нашого конкретного хі (енергії) природним шляхом. Насправді ми часто бачимо, як діти розтягуються; зупинимось, щоб спостерігати за ними, замість того, щоб швидко піднімати їх, якщо вони маленькі, або кричати на них, щоб вони вставали, якщо вони старші.
Хвилини після пробудження визначають наше фізичне ставлення та настрій протягом дня. Ви повинні помітити, як приємно розтягуватися та позіхати, усвідомлювати наше самопочуття, наше тіло, наші м’язи та наше дихання. Це можна зробити легко за допомогою інстинктивно вбудованих вправ.
Як слід вставати
Зруйнування - це як природний режим розминки, який запобігає спазмам або травмам . Це покращує серцево-судинну систему та активує антикоагулянтну здатність в серцево- циркуляторній системі, змушуючи маленькі згустки, які утворилися за ніч, природним чином розчинятися.
Рутина під час вставання повинна бути такою:
- Прокинувшись , не біжіть, щоб встати: змініть своє положення 2-3 рази і проведіть по кілька секунд у кожному, гартуючи, реактивуючи тіло.
- Потім , сідаючи на ліжко, а потім встаючи, продовжуйте розтягуватися з легкістю. Почніть з витягування рук, напруження хребта та витягування його від кінчиків пальців ніг; дихання стає глибоким, а позіхання виходить спонтанним, з відчуттям спокійності та розслабленості, що піднімає настрій і породжує оптимізм. Це ідеальне тренування, щоб розпочати день з енергією та повною фізичною працездатністю .
Терапевтичний ефект розтяжки
Було помічено, що різке пробудження, яке відключає сон і змушує вас вставати, виробляє фіброміалгічний біль, який посилюється, коли ви відновлюєте своє природне пробудження, розгул і розтягування.
