7 порад щодо відновлення зв’язку зі своїм партнером під час канікул
Після року, повного зобов’язань, канікули представляються як ідеальний час для відновлення та поглиблення стосунків з нашим партнером. Поради психолога Рамона Солера можуть допомогти нам досягти цього зв’язку.
Через шалений темп західного способу життя багато пар проводять рік без зв'язку. Між роботою, змінами, термінами, домашніми зобов’язаннями, виплатами, поспіхом тощо, вони ледве встигають поговорити між собою і ще менше поглибити свої стосунки. Якщо, крім того, у них є діти, до всього перерахованого ми повинні додати стрес у школі, поїздках на роботу, поїздках та позакласній роботі.
Наслідком усього цього накопичення напруги є те, що протягом курсу більша частина спілкування подружжя обмежується регулюванням логістики роботи, школи та будинку, але вони не мають матеріального часу, щоб присвятити моменти зв’язку глибокий. Це відчуження в довгостроковій перспективі може призвести до погіршення стосунків пари. Втома накопичується, аргументи збільшуються, і це може призвести до екстремальних ситуацій і навіть розлук.
Час повторного підключення
Щоб допомогти вам знизити рівень напруги цього літа, я пропоную вам скористатися канікулами, щоб налагодити свої стосунки з партнером. У ці дні ви можете зустрітися ще раз і звернути увагу на аспекти ваших стосунків, можливо, залишені осторонь стресу, плину часу та рутини.
Саме цей розрив із рутиною, яку, на думку святкових днів, може допомогти досягти цієї мети. Життя спокійнішими темпами зменшує стрес і змінює погляд на наш досвід. Коли ми відчуваємо розслабленість, ми можемо краще відновити події, які за кілька днів до цього нас засмучували або викликали тривогу. Один день без напруги та зобов’язань вже допомагає нам бачити речі по-іншому. Уявіть, чого ми можемо досягти після тижня-двох відпочинку.
Коли наближається час відпустки, і я працюю з парою в своєму офісі, я завжди пропоную деякі заходи, на які вони можуть звернути увагу, щоб переглянути, своєрідне уточнення своїх стосунків. Коли обидві сторони мотивовані, результати дуже позитивні.
Давайте розглянемо деякі з цих порад:
- Проводьте хвилини, не відволікаючи уваги. Знайдіть моменти, які б присвятили виключно вашим стосункам з партнером, не дозволяючи іншим питанням відволікати вас. Робота, очікування покупок і навіть діти - це справи, з якими можна впоратися пізніше, коли вони вимагають вашої уваги. Тепер зосередьтеся на собі, як на парі.
- Заохочуйте спілкування. Я вважаю вкрай необхідним знайти час для виступу, проведення довгих, поглиблених бесід на всілякі теми. Ви можете скористатися тим, що за вашими дітьми добре дбають і піклуються їхні бабусі, дідусі, дядьки чи двоюрідні брати, щоб разом вийти на прогулянку та поговорити про все, що через брак часу залишається в очікуванні протягом решти року.
- Проведіть пару часу далеко від технологій. WhatsApp допомагає нам залишатися на зв'язку, коли ми розлучені, але канікули означають час, щоб провести разом, подивитися один на одного і бути повністю зосередженими один на одному. Потрібно шукати час, щоб бути разом, не залучаючи жодної технології. Відкладіть свій мобільний телефон, поділіться напоєм, морозивом, їжею удвох, не знаючи сповіщень.
- Шукайте свою конфіденційність. Виходячи за межі рутинного та одноманітного сексу, скористайтеся святами, щоб шукати інтимних моментів, в яких можна відновити зв’язок на фізичному рівні. Можливо, ви можете спробувати щось нове, що хочете зробити, або провести довгий час обіймаючи, шкіру до шкіри. Мета полягає в тому, щоб пам’ятати про свого партнера на фізичному та сенсорному рівнях, відчувати запах шкіри, відчувати дихання та слухати звук серця. Фізичний контакт сприяє підвищенню рівня окситоцину, так званого гормону любові та прихильності. Таким чином ви відновите глибокі зв’язки на фізичному та емоційному рівні.
- Прогуляйтеся на природі. Контакт з природою вигідний у всіх аспектах. Ходіть разом купатися в морі, в басейні, в озері. Гуляйте разом, рука об руку, насолоджуючись краєвидом, вітром, сонцем, не поспішаючи, витрачаючи весь свій час, щоб насолодитися своєю компанією. Позбудьтеся стресу, розслабтеся.
- Пережити минуле. Ви можете згадати початкові моменти відносин. Як ви зустрілися? Що саме вас привабило до іншого? Що ти любив робити? Якщо у вас є можливість, ви можете відвідати місця, які є частиною вашого минулого та вашої спільної історії.
- План на майбутнє. Вам добре почуватись разом? Ви хочете продовжувати ділитися своїм життєвим шляхом? Які плани ви плануєте на майбутнє? Які проекти у вас спільні? Якою ти бачиш себе через 5 або 10 років? Зараз саме час все це спланувати і подумати.
Це лише кілька пропозицій, але виходячи з цих ідей, ви, безсумнівно, теж можете знайти власні шляхи зміцнення стосунків у парі.
