Освіжитися влітку природно!

Як ви гідратуєте влітку? Існують натуральні варіанти солодких та штучних напоїв.

Mae Mu / Unsplash

Однією з найважливіших речей влітку є підтримка гідратації , оскільки в цей час нормально зростає потреба у нашій воді, особливо в дуже жарких місцях, які змушують потіти більше і навіть більше для людей, які багато займаються фізичний.

Що нас зволожує?

Наше тіло складається в основному з води - приблизно 60-70% - і тому для правильного функціонування важливо правильно зволожити себе. Зволожити себе можна кількома способами, адже хоча загальне і те, що нам слід споживати найбільше, це натуральна вода , інші напої та продукти також забезпечують водою.

Хоча коли ми думаємо про гідратацію, ми зазвичай думаємо про напої, важливо згадати, що існують продукти, які також можуть нас зволожити. Фрукти та овочі - це продукти, які майже повністю складаються з води , тому доцільно збільшити їх споживання, і особливо сиру в цей сезон і температурні умови.

Говорячи про напої для гідратації, напій par excellence повинен бути звичайною або натуральною водою . Цей напій не забезпечує енергією, лише водою та деякими електролітами. Кількість води, яку потрібно пити, буде різною залежно від кожної людини, але в середньому пропонується близько 8 склянок води на
день .

І це повинна бути звичайна вода? Ні! Ми поговоримо далі про інші напої. Звичайна вода часто здається нудною, оскільки за своєю природою несмачна. Декого навіть це "бентежить".

Вживання ароматизованої води не обов’язково шкідливе, проблема полягає в тому, що більшість ароматизованих напоїв наповнені рафінованим цукром або, навіть ті, які не містять калорій, містять велику кількість хімічних підсолоджувачів із солодкими смаками, які, незважаючи на те, що якщо вони гідратують нас, вони також виробляють токсини.

Як підсолодити напої, не додаючи шкідливих калорій або хімічних речовин?

Якщо ви дійсно любите напої з присмаком смаку, але без того, щоб цей напій став для вас чимось шкідливим, я пропоную вам спробувати холодний чай та настої .

Надайте унікальний аромат своїм напоям цілими шматочками фруктів або ароматними травами . Додавання подрібнених фруктів або трав у вашу воду додасть тонкий смак, якщо настоювати у звичайній воді. Ви можете робити свої улюблені поєднання, наприклад, шматочки полуниці з листям м’яти або шматочки лимона з листям м’яти .

Ця настояна вода є кращим варіантом, ніж фруктові соки, оскільки вони не дають так багато простих цукрів, і вони також майже не додаватимуть калорій до вашої щоденної потреби , тому вони допоможуть вам краще контролювати вагу.

Одним з найбільш здорових варіантів для літа є холодні чаї . Чаї - це напої, які, окрім зволожуючих, можуть мати безліч корисних для здоров’я властивостей залежно від інгредієнтів, що їх складають.

Чай готують регулярно, кип’ятячи воду, а потім настоюючи листя. Щоб приготувати чай з льодом , ми будемо використовувати половину води , настояти листя в протягом зазначеного часу і додати кубики льоду.

Ваш вибір напою на літо

Є багато чаїв, які ми могли б рекомендувати за всіма властивостями, що сприяють здоров’ю, але чай, котрий я ніколи не міг пропустити влітку, - це імбирний чай. Цей корінь містить корисні властивості для розладу шлунку і навіть чудово справляється із запамороченням. Він також діє як протизапальний та антисептичний засіб .

Ще один ідеальний чай для будь-якого сезону - куркума. Цей інший апельсиновий корінь має багато оздоровчих властивостей, хоча він славиться своїми протизапальними властивостями . Уявіть, що зволожуєтеся смачним чаєм з куркуми, поки ваше тіло заживає зсередини … Звучить чудово, чи не так?

Останньою порадою насолодитися холодними чаями є додавання бризки рослинного молока (бажано домашнього та без цукру). Таким чином ви надасте своїм напоям інший і неповторний аромат. Він приготує вам холодну латте , чудовий і здоровий замінник традиційних хорчат.

Ви бачите, що зволоження не повинно бути складним або несмачним. Наважтесь додати додатковий смак своїм напоям та живити себе різними способами, зберігаючи при цьому воду в організмі на оптимальному рівні.

Здоров’я!