Манії та нав'язливі ідеї: як звільнитися від них
Манії та нав'язливі ідеї можуть серйозно вплинути на життя людей. Щоб звільнитися від їхнього панування, ми повинні навчитися релятивізувати все.
Багато людей, які приходять на психологічну консультацію, приходять у відчаї через те, що не можуть контролювати нав’язливі думки чи установки, які контролюють їхнє життя. Навчання релятивізації, робота над гнучкістю та зниження рівня попиту - це ключі, щоб перестати керуватись цією контролюючою частиною розуму.
Коли манії керують нами
Даніелла була жінкою, якою керували її манії. Вона не відповідала клінічним критеріям для діагностики ОКР (обсесивно-компульсивний розлад), але, як і на першій сесії, вона зізналася мені: "деякі мої нав'язливі ідеї займають набагато більше місця в моїй свідомості та в моєму житті, ніж я хотів би".
Спочатку їхні проблеми були зосереджені на дрібних деталях, таких як використання однієї і тієї ж виделки або розміщення прищіпок у певному порядку. Пізніше до нього додали ще кілька помітних одержимостей, і його проблема загострилася аж до втрати кількох партнерів, оскільки вони не могли перенести деякі його захоплення.
Профіль нав'язливих людей
Часто, як у випадку з Даніелою, люди, схильні до одержимості, часто дуже розумні. Вони мають дуже активний розум, який завжди зайнятий обмірковуванням та плануванням усіх деталей.
Також є схильність до перфекціонізму у людей з великим інтелектом або високими здібностями.
З самого раннього віку ці хлопці та дівчата, щоб почуватися в безпеці та контролювати рівень тривожності, прагнуть симетрії та рівноваги у своєму житті. Наприклад, вони замовляють пінцет за кольором, косички мають бути виведені на однакову висоту, вони викидають малюнок, якщо він не вийшов ідеальним, або дуже розчаровуються, якщо не можуть знайти останню частину для складання загадки.
Якщо ці маленькі діти не мають адекватного емоційного супроводу, який змушує їх почувати себе в безпеці і що вчить їх керувати своїм розчаруванням і релятивізуватися, якщо щось не відбувається за планом, вони можуть радикалізувати свої пошуки досконалості, поки не впадуть у справжні нав'язливі ідеї.
Одержимість вивчається і може бути невченою
Одне з занепокоєнь Даніели полягало в тому, що її чотирирічна дочка імітувала деякі її поведінки. Він сказав мені: «Я бачу у собі речі, які повторюють те, що робила моя мати. Зараз я усвідомлюю, що моя дочка так само хвилюється, як і я, і я не хочу, щоб вона дізналася мої нав'язливі ідеї. Я хочу, щоб вона виросла вільною від усього цього.
Я заспокоїв її, пояснивши, що нав'язливі ідеї не передаються генетично, а засвоюються. Це правда, що інтелект має генетичну складову, і що спільною рисою розумних людей є схильність до надмірних хвилювань та пошук досконалості. Але спосіб збалансованого чи екстремального подолання цих тенденцій засвоюється відповідно до того, як працює середовище та модель сім’ї. Я також пояснив, що якщо нав'язливі ідеї пов'язані з поганим навчанням, завжди є час, щоб їх навчити та знайти більш здоровий спосіб стосунків до них.
У навчанні цих дітей важливо, на додаток до того, щоб запропонувати їм потужне почуття захисту та безпеки, допомогти їм знайти баланс між пошуком досконалості та реальністю, щоб вони не стали радикалізованими та не годували нав'язливими ідеями.
Звичайно, прагнення докласти максимум зусиль і не погодитися на посередність - це дуже позитивно, але ви завжди повинні зберігати свою розсудливість і контроль, щоб нав'язливі ідеї в кінцевому підсумку не домінували в житті.
Як навчитися релятивізувати
У терапії частина роботи була зосереджена на тому, щоб допомогти Даніелі знизити стурбованість до стерпних рівнів. Для досягнення цього одним із аспектів, в якому ми зробили більший акцент, було навчання як релятивізувати ситуації, так і зробити їх позицію більш гнучкою.
Ми схильні зосереджуватися на нашому конкретному способі бачення речей, вважаючи, що це єдиний і найкращий спосіб, але нам доводиться працювати над розширенням поля зору та розглядати інші альтернативи. Можливо, в цих інших варіантах ми знайдемо нове, цікаве та збагачувальне навчання для нашого життя.
Щоб допомогти Даніелі навчитися релятивізуватись та зробити більш гнучкими, крім роботи, яку ми виконували в терапії, її партнер брав участь у її зціленні.
- Він почав її «провокувати» невеликими щоденними викликами, які штовхали її на роздуми про свої захоплення.
- Він додав до звичних рецептів новий інгредієнт, змінив порядок кольорів шкарпеток у шухляді або змінив маршрути своїх прогулянок, щоб допомогти Даніелі досягти цієї важкої душевної зміни.
У його терапії ми також зосереджуємось на зниженні рівня власних потреб та пошуку досконалості. Нічого не трапляється, якщо все не впорядковано та не зіставлено.
Неможливо досягти досконалості, отже, давайте розслабимо розум і рівень власних потреб.
Поступово, завдяки своїй терапевтичній роботі та безцінній допомозі свого партнера, Даніелі вдалося відкласти одержимість, щоб досягти більш збалансованого рівня, на якому вона керувала ними, замість того, щоб домінувати ними . Очевидно, що він волів продовжувати їсти своєю улюбленою виделкою і робив це, коли міг, але він більше не турбувався про використання іншої, якщо його брудна.
