Як підвести підсумки року (емоційний)
Різдвяні свята - це унікальна можливість оцінити з психологічної та емоційної точки зору, які цілі ми перевищили цього року. Також зважити, які ще аспекти нашого життя ми хочемо вдосконалити протягом наступного.
Дні відпочинку спонукають до роздумів та самоаналізу. З цієї причини, у ці дати зміни року та циклу, я завжди люблю присвятити сеанс з людьми, які приходять до мене в кабінет, щоб підвести підсумки прогресу, який ми досягли у своїй терапії протягом року, який має прийти. наближається до завершення.
Ми також використовуємо цю ситуацію, щоб спланувати сфери, в яких нам доведеться працювати протягом наступної, щоб вони могли досягти своїх терапевтичних цілей. Я вже не кажу про перегляд типових цілей, які ми всі ставимо собі на початку року (їжте краще, більше тренуйтеся, більше подорожуйте тощо). Цей аналіз включає інші більш психологічні аспекти, такі як подолання страхів, перепрограмовані сімейні моделі або зміцнення самооцінки.
У консультації ми завжди підходимо до цього аналізу з позитивної точки зору. Люди радіють і пишаються своїми досягненнями, одночасно зважуючи цілі, яких їм не вдалося досягти, не натискаючи на себе. Філософія завжди повинна полягати в тому, щоб вчитися на помилках і сприймати це як можливість робити висновки, перенастроювати те, що нам потрібно, та переорієнтуватись, з нового погляду, на проблему. Як зробити цей баланс?
Пам’ятайте, що цей емоційний баланс року дуже особистий і що кожен повинен робити власні висновки.
- Є декілька загальних аспектів , що діють для всіх (я докладно розкажу їх нижче), які ми можемо переглянути, коли беремо цей баланс. Можливо, вони також послужать орієнтиром для вас, щоб провести власний емоційний огляд року, який ми залишили позаду. Хоча не забувайте, кожна людина різна і несе свою індивідуальну історію.
- У кожному з цих пунктів ми можемо задати собі декілька запитань як керівництво. Наприклад: Чи покращився я чи застоювався? Що я можу навчитися і які висновки зробити? Що я хочу розглянути на наступний рік?
- Скористайтеся цією статтею, щоб розміркувати про рік, який закінчується, витягнути якомога більше знань та продовжити протягом наступного року, зосереджуючись на досягнення свого добробуту.
Ви зв’язались із собою?
Через тиск з боку сім'ї, школи та суспільства багато людей відмовляються від себе та своїх справжніх фізичних та емоційних потреб. Щоб відповідати очікуванням інших або запобігати їм злитися, вони відповідають вимогам, вони не протестують, і вони вчаться більше усвідомлювати інших, ніж себе.
- Прийшов час рухатись щороку трохи більше у правильному напрямку, не зовні, а всередину, дедалі більше зв’язуючись із собою, звертаючи увагу на власні бажання та потреби, а не на потреби інших.
Ви постійно повторюєте знайомі моделі?
Майже не усвідомлюючи цього, ми повторюємо закономірності або ставлення, які ми бачили з самого народження у своїх батьків та / або бабусь і дідусів (залежності, крики, тривога тощо). Ми узагальнили їх таким чином, що в моменти найбільшої напруги, навіть якщо вони нам не подобаються, вони шкідливі, і ми пообіцяли собі ніколи не повторювати їх, вони з’являються автоматично.
- Не хвилюйтеся і не бичіть себе, якщо ви постійно падаєте в них, думайте, що вони завжди були там і не можуть бути змінені за одну ніч.
- Головне, що ви їх ідентифікуєте і працюєте, щоб звільнитися від них. Подумайте, що у ваших батьків були обставини, не ваші. Те, що служило їм, може більше не служити вам.
Чи знаєте ви, який ваш шлях?
Коли ми звільняємося від тягарів минулого та кайданів, що керували нашим мисленням, ми можемо зазирнути всередину і більш безпосередньо зв’язатись зі своєю інтуїцією. З цього місця ми можемо відчути, що ми хочемо робити, як ми хочемо жити своїм життям і яким шляхом нам слід піти.
- Довіртеся собі і з’ясуйте, що вам завжди подобалося, що наповнило вас і змусило почувати себе добре, коли ви були маленькими. Прислухайтеся до знаків, які говорять вам, де ваш шлях.
Ви зосередилися на важливому?
Багато разів ми схильні перебільшено турбуватися про речі, які, проаналізувавши їх у перспективі, не так важливі.
- Ми повинні навчитися надавати кожній події актуальності, яку вона справді має, ні більше, ні менше. Таким чином, ситуації, які цього не заслуговують, перестануть породжувати тривогу, і ми матимемо більше енергії, щоб мати справу з тими, що дійсно важливі.
